在懷孕的第7-9個(gè)月，很多孕媽媽都會(huì)失眠，這可能是由于胎兒的重量會(huì)壓迫到孕媽媽的大靜脈，阻礙血液從腿腳流向心臟，使孕婦從睡夢(mèng)中驚醒。改善孕婦長(zhǎng)期失眠的小竅門(mén)　　孕婦睡前梳頭可改善睡眠　　擁有一頭飄逸的長(zhǎng)發(fā)是很多女性的幸福，但是當(dāng)您懷有寶寶時(shí)，長(zhǎng)發(fā)可能會(huì)成為您的負(fù)擔(dān)。情緒轉(zhuǎn)移法　　大多數(shù)孕婦會(huì)把過(guò)多的精力放在寶寶身上，尤其是第一次懷孕的孕婦，但這種做法是不正確的，因?yàn)檫@會(huì)使你過(guò)度緊張，從而導(dǎo)致失眠。

準(zhǔn)媽媽?xiě)言衅陂g出現(xiàn)失眠正確的改善方法-五大應(yīng)對(duì)對(duì)策趕緊收藏：序號(hào)方法介紹1睡前限水　　懷孕期間，體內(nèi)激素發(fā)生變化，隨著寶寶的發(fā)育，子宮會(huì)壓迫膀胱，所以孕婦容易尿頻，影響晚上睡眠。如果處于過(guò)于嘈雜或者是其他不良的睡眠環(huán)境當(dāng)中的話(huà)，那么孕婦是很容易會(huì)出現(xiàn)失眠的情況的，因此一定要注意給孕婦提供一個(gè)相對(duì)比較安靜的舒適的睡眠環(huán)境。孕期失眠要怎么調(diào)理　　1、調(diào)整心態(tài)、釋放壓力　　孕婦之所以會(huì)出現(xiàn)失眠的這種情況，大多數(shù)都是因?yàn)閼言衅陂g的時(shí)候給了自己太大的精神壓力而導(dǎo)致的，因此一定要學(xué)會(huì)舒緩自己的心情。

懷孕期間的女人非常辛苦，她們不但要擔(dān)負(fù)得起繁衍后代的責(zé)任，而且自己的工作和生活也不能耽擱，尤其到了孕后期，胎兒的體積增大，給孕媽會(huì)造成很沉重的負(fù)擔(dān)，甚至讓她們整夜整夜的睡不著覺(jué)，那么為什么孕晚期會(huì)經(jīng)常失眠，一起來(lái)看看解決方法吧。緩解孕期失眠這3點(diǎn)必須做到　　1、調(diào)整好睡姿　　到了孕晚期，孕媽可能會(huì)覺(jué)得怎么睡都不舒服，肚子里這個(gè)小家伙的確太占位置了。孕媽也會(huì)因?yàn)樗拈L(zhǎng)大而慢慢出現(xiàn)不適的狀況，比如：尿頻、胃里反酸、腰疼、胸悶等等，這些身體上面不適的感覺(jué)都會(huì)影響到孕媽晚上的入睡。

如果孕婦睡前吃了含有咖啡因和脂肪的食物，如咖啡、濃茶、油炸食品等，也會(huì)使體內(nèi)激素分泌發(fā)生變化，造成身體不適，導(dǎo)致失眠。即使是身體健康的人在遇到失眠的時(shí)候也往往難以承受，更何況是孕婦晚上失眠，失眠可能會(huì)造成孕婦情緒不穩(wěn)定，失眠的情況如果長(zhǎng)期得不到及時(shí)的解決，就會(huì)逐漸影響孕婦的身體抵抗力，導(dǎo)致體質(zhì)下降。但對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，應(yīng)盡量避免藥物的影響，宜采用食療和改變生活習(xí)慣的方法來(lái)治療失眠。

夏季孕婦失眠的原因　　1. 睡姿不適應(yīng)　　懷孕后，醫(yī)生建議孕婦應(yīng)左側(cè)臥睡，以免對(duì)胎兒的發(fā)育造成不良影響。孕婦心理上一直認(rèn)為左側(cè)睡比較好，睡覺(jué)時(shí)容易多想，心理因素的影響也會(huì)導(dǎo)致孕婦失眠。孕婦吃桂圓能補(bǔ)心脾、養(yǎng)血安神，可治失眠健忘、神經(jīng)衰弱等癥。

孕婦失眠對(duì)胎兒的影響　　1、導(dǎo)致胎兒營(yíng)養(yǎng)不良　　孕婦失眠是一種常見(jiàn)的癥狀，很多孕婦認(rèn)為這是一種正常現(xiàn)象，并沒(méi)有引起重視。但長(zhǎng)期失眠，由于失眠引起的不適癥狀持續(xù)存在，會(huì)逐漸破壞孕婦神經(jīng)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)的正常運(yùn)行，從而間接影響胎兒的健康。有的孕婦因?yàn)槭摺⑿募?、多?mèng)易醒、白天經(jīng)常疲倦、進(jìn)食少，導(dǎo)致胎兒不能吸收足夠的營(yíng)養(yǎng)，出生后稍顯消瘦或營(yíng)養(yǎng)不良或出現(xiàn)代謝性疾病。

改善孕婦失眠的有效食療方法　　茯苓餅　　營(yíng)養(yǎng)提示： 茯苓含有蛋白質(zhì)、脂肪、卵磷脂、葡萄糖、茯苓酸、礦物質(zhì)、蛋白酶等成分，孕婦食用有健脾補(bǔ)中、寧心安神的功效。孕婦失眠的原因　　孕婦難以入睡的原因除了腹部增大外，還有以下幾點(diǎn)：　　1、尿頻　　由于懷孕，孕婦的腎臟負(fù)擔(dān)加重，過(guò)濾的血液比孕前多30%～50%，所以尿液增多。蓮子糯米粥　　營(yíng)養(yǎng)小貼士 蓮子除含有大量的淀粉外，還含有β-固醇、生物堿及豐富的鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)和維生素，能養(yǎng)心寧神、健脾和胃、有助于緩解孕期失眠。

這種體型的變化會(huì)使孕婦以前喜歡的睡姿變得不舒服、不習(xí)慣，整夜輾轉(zhuǎn)反側(cè)，自然是睡不好覺(jué)的。如何調(diào)節(jié)孕期失眠　　1. 找到合適的睡姿　　隨著胎兒的不斷發(fā)育，孕婦的腹部越來(lái)越大，體重也在不斷增加。晚上盡量保證8小時(shí)的睡眠質(zhì)量，如果每天中午能睡1小時(shí)左右，對(duì)孕婦和胎兒都有好處。

如果孕期下腹痛較劇烈，不斷增大的子宮進(jìn)入骨盆也會(huì)引起髖關(guān)節(jié)疼痛，導(dǎo)致夜間覺(jué)醒次數(shù)增多，睡眠質(zhì)量下降。懷孕第13-14周，孕婦的睡眠會(huì)明顯減少。3、仰臥因素　　孕婦長(zhǎng)期以仰臥位入睡，長(zhǎng)此以往會(huì)形成失眠，因?yàn)檠雠P位時(shí)，龐大的子宮壓迫下腔經(jīng)絡(luò)，使回流到心臟的血液量減少，心輸出量下降。

睡前不要吃得太油膩　　晚餐過(guò)于豐盛油膩，或者吃了一堆高脂肪的食物，會(huì)加重內(nèi)臟的負(fù)擔(dān)，刺激神經(jīng)中樞，使內(nèi)臟一直處于工作狀態(tài)，也會(huì)引起失眠，孕媽媽要注意晚餐不要吃得太飽，盡量吃得清淡一些，多吃一些有益睡眠養(yǎng)神的食物。保持舒適的睡姿　　睡覺(jué)時(shí)孕媽媽經(jīng)常會(huì)有抽筋的現(xiàn)象，不妨調(diào)整到左側(cè)臥睡覺(jué)，并注意下肢的保暖，如果還是覺(jué)得肚子很沉很不舒服，可以買(mǎi)一個(gè)孕婦專(zhuān)用枕頭陪睡，有利于幫助孕媽媽緩解腹部帶來(lái)的不適。閉目入靜法　　入睡后，先閉上眼睛，然后將眼睛微微睜開(kāi)一條縫，與外界保持一定的聯(lián)系，雖然，精神活動(dòng)仍在運(yùn)轉(zhuǎn)，但是，交

孕婦失眠推薦4款中醫(yī)食療　　1、百合糖水湯　　這道湯除了能夠幫助準(zhǔn)媽媽們解決失眠引起的煩惱，同時(shí)還能為準(zhǔn)媽媽們帶來(lái)不少的營(yíng)養(yǎng)呢。但是長(zhǎng)期的失眠，因?yàn)椴贿m癥狀的持續(xù)造成失眠會(huì)逐步破壞孕婦神經(jīng)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)的正常運(yùn)行，從而間接影響到胎兒的健康。3、導(dǎo)致流產(chǎn)　　孕婦失眠，出現(xiàn)免疫力下降，嚴(yán)重的還會(huì)患有免疫系統(tǒng)疾病。

女性在懷孕之后由于身體發(fā)生了不同程度的變化，所以很多人都會(huì)出現(xiàn)失眠的問(wèn)題，而如果長(zhǎng)時(shí)間處于睡眠不好的狀態(tài)不管是對(duì)于孕婦還是對(duì)于胎兒都是不利的，所以我們?cè)谏钪蟹e極的進(jìn)行孕婦失眠的調(diào)理方法是非常有必要的，那么到底有哪些方法可以很好的治療孕婦失眠呢，一起來(lái)看看吧。5種安眠好方法送給你　　1、音樂(lè)療法：在面對(duì)失眠的時(shí)候孕婦可以聽(tīng)一些自己放松的音樂(lè)來(lái)進(jìn)行調(diào)節(jié)，這種治療方法對(duì)于情緒緊張的孕婦有特別好的治療效果，也適合大家在生活中使用。2、運(yùn)動(dòng)治療：懷孕之后很多女性都會(huì)減少運(yùn)動(dòng)量，但是長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)對(duì)于人體是沒(méi)有好處的

細(xì)數(shù)導(dǎo)致孕期失眠原因及解決辦法　　1、激素影響　　孕期受到激素變化的影響，部分孕媽會(huì)出現(xiàn)情緒變化大的情況，有時(shí)候是高興興奮，有時(shí)候是憂(yōu)傷擔(dān)心，睡前的這些情緒都會(huì)影響睡眠。像這些有助于緩解孕期失眠的食物，畢竟不同于藥物，不可能吃下后有立竿見(jiàn)影的功效，建議孕媽們可以作為緩解失眠養(yǎng)生的食材長(zhǎng)期食用，效果才好。懷孕后身體變化頗多，孕媽的不適感也有很多，其中比較常見(jiàn)的就是失眠了，不少孕媽孕晚期都要與失眠做一番抗?fàn)?，要想睡個(gè)好覺(jué)，因此孕媽媽們有必要了解導(dǎo)致失眠的原因及解決辦法。

孕婦失眠的危害　　很多孕婦在懷孕期間又害怕分娩的來(lái)臨，造成心理負(fù)擔(dān)過(guò)重，再加上懷孕期間身體的各種不適，就加劇了精神上的緊張，情緒上的焦慮，從而導(dǎo)致失眠，但是失眠如果不及時(shí)解決，長(zhǎng)期失眠，孕婦就更加抑郁，容易發(fā)脾氣，不良情緒就更加明顯，如果家人不能體諒，就更是火上澆油。孕婦失眠怎么辦　　1、可以用多個(gè)柔軟的枕頭讓自己躺在最安穩(wěn)的位置，這樣可以加速睡眠。(3)睡前吃一個(gè)蘋(píng)果，或在床頭柜上放一個(gè)去皮或切開(kāi)的柑橘，失眠的準(zhǔn)媽媽吸入其芳香氣味，可鎮(zhèn)靜中樞神經(jīng)，幫助入睡。

二、可能是在懷孕的中后期，胎兒的活動(dòng)比較強(qiáng)烈，在胎動(dòng)的刺激下也會(huì)對(duì)女性的睡眠產(chǎn)生影響，從而出現(xiàn)失眠、入睡困難等各種情況，而且還比較容易驚醒。尤其是失眠的孕婦，會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的胎動(dòng)比較頻繁，也不敢直接判斷睡眠質(zhì)量低，導(dǎo)致胎兒發(fā)育不良。胎動(dòng)與失眠的關(guān)系　　孕婦的情緒會(huì)直接影響到胎兒在體內(nèi)的發(fā)育情況，胎兒出現(xiàn)異常就會(huì)影響到孕婦的狀態(tài)。

自從懷孕后，晚上特別有精神，白天特別困，總想睡覺(jué)如何緩解孕婦失眠　　孕婦失眠可以通過(guò)改善睡眠環(huán)境、飲食調(diào)整、溫水泡腳、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、使用藥物等方法來(lái)緩解。3. 廣口鍋中倒入6碗清水燒開(kāi)，放入煎好的鱸魚(yú)塊、百合干、淮山干、枸杞、姜片，用小火煮40分鐘后，加鹽調(diào)味即可食用。失眠食療調(diào)理方法　　酸棗仁粥　　原料：酸棗仁20克： 炒酸棗仁20克，牡蠣30克，龍骨30克，粳米100克。

孕婦失眠怎么辦　　懷孕有時(shí)候，有些孕婦可能會(huì)失眠，因?yàn)轶w內(nèi)大量激素的分泌，有的時(shí)候孕婦很難入睡，這種情況下一般建議一天24小時(shí)，保證7-8小時(shí)的睡眠。很多孕婦會(huì)發(fā)現(xiàn)，胎兒越大，睡眠質(zhì)量越差，所以非常擔(dān)心睡眠不足影響胎兒發(fā)育，那么孕婦失眠怎么調(diào)理治療呢。孕媽媽在懷孕期間，最常見(jiàn)的就是失眠的現(xiàn)象，普通人失眠已經(jīng)是很大的痛苦了，不僅會(huì)導(dǎo)致第二天精神不好，影響工作，影響生活，孕婦失眠更是煩人，容易導(dǎo)致惡性循環(huán)，越煩越睡不著，而且孕婦失眠對(duì)寶寶有很大的影響。

孕期失眠會(huì)影響胎兒?jiǎn)帷　≡袐D在懷孕的時(shí)候會(huì)受到各種因素的影響，慢慢的就會(huì)出現(xiàn)失眠的情況。很多孕媽媽到了孕晚期面臨最大的問(wèn)題就是睡眠情況，因?yàn)樵型砥诘臅r(shí)候胎兒會(huì)發(fā)育趨于成熟，而且孕媽媽的肚子也比較大，孕晚期到來(lái)的不適感是非常明顯的，從而影響了孕媽媽的睡眠質(zhì)量，很多時(shí)候會(huì)出現(xiàn)失眠、輾轉(zhuǎn)反側(cè)、容易驚醒、多夢(mèng)的情況。在懷孕期間，如果孕婦經(jīng)常失眠，休息不好，肯定會(huì)對(duì)胎兒造成影響。

懷孕期間失眠吃什么好　　人的一生有三分之一的時(shí)間處于睡眠狀態(tài)，但對(duì)于失眠的人來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)期失眠會(huì)導(dǎo)致人的精神萎靡不振、記憶力下降、蒼老憔悴等。如果孕婦因失眠而精神過(guò)度緊張，可能導(dǎo)致大腦皮層和內(nèi)臟器官的平衡失調(diào)，引起循環(huán)系統(tǒng)功能紊亂，對(duì)胎兒的健康構(gòu)成威脅。懷孕期間經(jīng)常失眠該怎么辦　　許多孕婦在懷孕早期睡得比較好，因?yàn)樗齻円獡嵊捅Ｗo(hù)胎兒，因此容易感到疲勞。