孕婦在中晚期往往會(huì)出現(xiàn)很多癥狀，伴隨著肚子越來(lái)越大，就會(huì)出現(xiàn)失眠的情況，要知道睡眠質(zhì)量和個(gè)人的精神狀態(tài)有著一定的聯(lián)系，如果經(jīng)常性的失眠肯定也會(huì)影響到胎兒的健康，所以應(yīng)該盡快的改善，其實(shí)我們可以多選擇牛奶、蘋(píng)果、萵筍、大棗、香蕉、核桃等，都可以有效的達(dá)到促進(jìn)睡眠的效果。尿頻這種情況會(huì)嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致孕媽媽失眠、睡眠不足。七、香蕉　　香蕉不僅具有清熱潤(rùn)腸的功效而且還可以促進(jìn)食欲的作用，有效的增強(qiáng)身體的免疫力，內(nèi)部含有多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以有效的緩解個(gè)人抑郁的情況，孕婦可以擁有更好的睡眠質(zhì)量。

孕婦失眠推薦4款中醫(yī)食療　　1、百合糖水湯　　這道湯除了能夠幫助準(zhǔn)媽媽們解決失眠引起的煩惱，同時(shí)還能為準(zhǔn)媽媽們帶來(lái)不少的營(yíng)養(yǎng)呢。但是長(zhǎng)期的失眠，因?yàn)椴贿m癥狀的持續(xù)造成失眠會(huì)逐步破壞孕婦神經(jīng)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)的正常運(yùn)行，從而間接影響到胎兒的健康。3、導(dǎo)致流產(chǎn)　　孕婦失眠，出現(xiàn)免疫力下降，嚴(yán)重的還會(huì)患有免疫系統(tǒng)疾病。

女性在懷孕之后由于身體發(fā)生了不同程度的變化，所以很多人都會(huì)出現(xiàn)失眠的問(wèn)題，而如果長(zhǎng)時(shí)間處于睡眠不好的狀態(tài)不管是對(duì)于孕婦還是對(duì)于胎兒都是不利的，所以我們?cè)谏钪蟹e極的進(jìn)行孕婦失眠的調(diào)理方法是非常有必要的，那么到底有哪些方法可以很好的治療孕婦失眠呢，一起來(lái)看看吧。5種安眠好方法送給你　　1、音樂(lè)療法：在面對(duì)失眠的時(shí)候孕婦可以聽(tīng)一些自己放松的音樂(lè)來(lái)進(jìn)行調(diào)節(jié)，這種治療方法對(duì)于情緒緊張的孕婦有特別好的治療效果，也適合大家在生活中使用。2、運(yùn)動(dòng)治療：懷孕之后很多女性都會(huì)減少運(yùn)動(dòng)量，但是長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)對(duì)于人體是沒(méi)有好處的

細(xì)數(shù)導(dǎo)致孕期失眠原因及解決辦法　　1、激素影響　　孕期受到激素變化的影響，部分孕媽會(huì)出現(xiàn)情緒變化大的情況，有時(shí)候是高興興奮，有時(shí)候是憂(yōu)傷擔(dān)心，睡前的這些情緒都會(huì)影響睡眠。像這些有助于緩解孕期失眠的食物，畢竟不同于藥物，不可能吃下后有立竿見(jiàn)影的功效，建議孕媽們可以作為緩解失眠養(yǎng)生的食材長(zhǎng)期食用，效果才好。懷孕后身體變化頗多，孕媽的不適感也有很多，其中比較常見(jiàn)的就是失眠了，不少孕媽孕晚期都要與失眠做一番抗?fàn)帲胨瘋€(gè)好覺(jué)，因此孕媽媽們有必要了解導(dǎo)致失眠的原因及解決辦法。

為什么懷孕后會(huì)失眠　　1、飲食變化　　孕期對(duì)吃食會(huì)比較謹(jǐn)慎，很多食物都不能吃，有些孕媽媽有挑食的毛病，有的會(huì)在睡覺(jué)前加餐，改變了原有的飲食習(xí)慣，這些都會(huì)影響到睡眠質(zhì)量。但是一些溫和的運(yùn)動(dòng)可以讓孕媽媽保持良好的心態(tài)，可以釋放懷孕時(shí)期的壓力，沒(méi)有壓力睡眠也會(huì)更好。2、調(diào)整睡姿　　腰痛導(dǎo)致的失眠，可以選擇側(cè)臥，同時(shí)用軟墊給腿、腳、腰背做支撐力，來(lái)緩解各個(gè)關(guān)節(jié)對(duì)身體的負(fù)擔(dān)，身體沒(méi)有負(fù)擔(dān)自然也會(huì)睡好了。

考慮到孕期用藥的安全性，對(duì)于孕期失眠的孕婦，是否可以通過(guò)食療改善方案進(jìn)行調(diào)理呢孕期失眠怎么辦　　懷孕期間，女性心理壓力大，容易不由自主的失眠以及睡眠不足，讓很多孕媽媽都不知所措，那么孕期失眠，想睡睡不著怎么辦呢　　消除失眠的原因　　引起孕期失眠的因素有很多，所以一定要積極尋找自身失眠的原因，必要時(shí)可以尋求醫(yī)生的幫助。蓮子糯米粥　　營(yíng)養(yǎng)小貼士 蓮子除含有大量的淀粉外，還含有β-固醇、生物堿及豐富的鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)和維生素，能養(yǎng)心寧神、健脾和胃、有助于緩解孕期失眠。改善孕婦失眠的食療方法　　茯苓餅　　營(yíng)養(yǎng)提

荷爾蒙變化　　由于妊娠反應(yīng)及對(duì)飲食營(yíng)養(yǎng)的要求，孕婦的飲食習(xí)慣會(huì)發(fā)生一定程度的改變，導(dǎo)致很多孕婦難以適應(yīng)，從而影響睡眠質(zhì)量。女性懷孕后，子宮壓迫膀胱，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)尿頻的問(wèn)題，尤其是半夜小便后，醒后再入睡就更加困難，直接影響睡眠質(zhì)量。毫無(wú)疑問(wèn)，這種尿頻現(xiàn)象會(huì)嚴(yán)重影響孕婦的睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致睡眠不足。

孕婦失眠的危害　　很多孕婦在懷孕期間又害怕分娩的來(lái)臨，造成心理負(fù)擔(dān)過(guò)重，再加上懷孕期間身體的各種不適，就加劇了精神上的緊張，情緒上的焦慮，從而導(dǎo)致失眠，但是失眠如果不及時(shí)解決，長(zhǎng)期失眠，孕婦就更加抑郁，容易發(fā)脾氣，不良情緒就更加明顯，如果家人不能體諒，就更是火上澆油。孕婦失眠怎么辦　　1、可以用多個(gè)柔軟的枕頭讓自己躺在最安穩(wěn)的位置，這樣可以加速睡眠。(3)睡前吃一個(gè)蘋(píng)果，或在床頭柜上放一個(gè)去皮或切開(kāi)的柑橘，失眠的準(zhǔn)媽媽吸入其芳香氣味，可鎮(zhèn)靜中樞神經(jīng)，幫助入睡。

二、可能是在懷孕的中后期，胎兒的活動(dòng)比較強(qiáng)烈，在胎動(dòng)的刺激下也會(huì)對(duì)女性的睡眠產(chǎn)生影響，從而出現(xiàn)失眠、入睡困難等各種情況，而且還比較容易驚醒。尤其是失眠的孕婦，會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的胎動(dòng)比較頻繁，也不敢直接判斷睡眠質(zhì)量低，導(dǎo)致胎兒發(fā)育不良。胎動(dòng)與失眠的關(guān)系　　孕婦的情緒會(huì)直接影響到胎兒在體內(nèi)的發(fā)育情況，胎兒出現(xiàn)異常就會(huì)影響到孕婦的狀態(tài)。

自從懷孕后，晚上特別有精神，白天特別困，總想睡覺(jué)如何緩解孕婦失眠　　孕婦失眠可以通過(guò)改善睡眠環(huán)境、飲食調(diào)整、溫水泡腳、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、使用藥物等方法來(lái)緩解。3. 廣口鍋中倒入6碗清水燒開(kāi)，放入煎好的鱸魚(yú)塊、百合干、淮山干、枸杞、姜片，用小火煮40分鐘后，加鹽調(diào)味即可食用。失眠食療調(diào)理方法　　酸棗仁粥　　原料：酸棗仁20克： 炒酸棗仁20克，牡蠣30克，龍骨30克，粳米100克。

孕婦失眠怎么辦　　懷孕有時(shí)候，有些孕婦可能會(huì)失眠，因?yàn)轶w內(nèi)大量激素的分泌，有的時(shí)候孕婦很難入睡，這種情況下一般建議一天24小時(shí)，保證7-8小時(shí)的睡眠。很多孕婦會(huì)發(fā)現(xiàn)，胎兒越大，睡眠質(zhì)量越差，所以非常擔(dān)心睡眠不足影響胎兒發(fā)育，那么孕婦失眠怎么調(diào)理治療呢。孕媽媽在懷孕期間，最常見(jiàn)的就是失眠的現(xiàn)象，普通人失眠已經(jīng)是很大的痛苦了，不僅會(huì)導(dǎo)致第二天精神不好，影響工作，影響生活，孕婦失眠更是煩人，容易導(dǎo)致惡性循環(huán)，越煩越睡不著，而且孕婦失眠對(duì)寶寶有很大的影響。

孕期失眠會(huì)影響胎兒?jiǎn)帷　≡袐D在懷孕的時(shí)候會(huì)受到各種因素的影響，慢慢的就會(huì)出現(xiàn)失眠的情況。很多孕媽媽到了孕晚期面臨最大的問(wèn)題就是睡眠情況，因?yàn)樵型砥诘臅r(shí)候胎兒會(huì)發(fā)育趨于成熟，而且孕媽媽的肚子也比較大，孕晚期到來(lái)的不適感是非常明顯的，從而影響了孕媽媽的睡眠質(zhì)量，很多時(shí)候會(huì)出現(xiàn)失眠、輾轉(zhuǎn)反側(cè)、容易驚醒、多夢(mèng)的情況。在懷孕期間，如果孕婦經(jīng)常失眠，休息不好，肯定會(huì)對(duì)胎兒造成影響。

很多女性懷孕后都會(huì)伴有嚴(yán)重的妊娠反應(yīng)，生活中，很多孕婦開(kāi)始抱怨每天輾轉(zhuǎn)反側(cè)難以入睡，再加上生理原因容易出現(xiàn)失眠、入睡困難、中途驚醒、身體疲勞、反應(yīng)遲鈍、內(nèi)分泌失調(diào)等問(wèn)題。孕期失眠的原因　　1、內(nèi)分泌變化影響孕婦情緒　　受孕激素的影響，孕婦的情緒波動(dòng)會(huì)很大，使人感到瘋狂、悲傷、快樂(lè)和煩躁，有時(shí)這些變化集中在10秒鐘內(nèi)。情緒的變化是由荷爾蒙的變化引起的，孕婦的心理和精神都比較敏感，承受壓力的能力會(huì)降低，再加上對(duì)腹中胎兒的擔(dān)心，很容易造成情緒不穩(wěn)定，所以經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)抑郁、失眠等情況。

到了孕晚期，孕媽媽經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)腿抽筋的情況，大大影響了睡眠質(zhì)量，為了睡個(gè)好覺(jué)，應(yīng)及時(shí)補(bǔ)鈣，如肯恩喝些溫牛奶可以緩解抽筋。2、睡前喝杯溫牛奶　　牛奶對(duì)睡眠有很好的作用，一定要注意做好身體的護(hù)理，這樣可以幫助睡眠，孕媽媽睡前喝杯溫牛奶有利于睡眠，躺下后很快就可以進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。6、這也是要注意的生活習(xí)慣，睡前不要喝太多的水或湯，有些孕婦覺(jué)得早餐和午餐吃得多，晚餐吃得少，有利于睡眠。

3、調(diào)整睡姿：孕媽媽在懷孕初期，由于胎兒在子宮內(nèi)的快速發(fā)育，孕媽媽的骨盆會(huì)受到外界的壓力，如果不能找到一個(gè)相對(duì)隨意、舒適的睡姿，就會(huì)因?yàn)椴涣嫉乃吡?xí)慣而導(dǎo)致失眠。3、其他孕期不適：有些孕媽媽在懷孕期間會(huì)產(chǎn)生尿頻、尿急、尿痛、抽筋等現(xiàn)象，這些孕期不適會(huì)嚴(yán)重阻礙孕婦的睡眠，使孕婦沒(méi)有辦法獲得充足的睡眠。孕期失眠的緩解方法　　1、放松心情：對(duì)于孕媽媽來(lái)說(shuō)一定要知道自己的不良情緒會(huì)對(duì)胎兒產(chǎn)生較大的影響，所以孕媽媽一定要保持愉悅的身心，不要鉆牛角尖，不要斤斤計(jì)較，如果感到恐懼或焦慮，盡量與他人溝通，向他人傾訴，掌握

也是很好的補(bǔ)腦佳品，孕期經(jīng)常失眠的孕媽媽?zhuān)嬍成峡梢灾攸c(diǎn)選擇核桃試試。4.墊腿、熱水泡腳，孕媽媽除了腿部容易抽筋外，還容易出現(xiàn)水腫，晚上自然會(huì)影響睡眠質(zhì)量，所以可以用枕頭或棉被來(lái)墊腿，或者睡前用熱水泡腳，可以減輕水腫，促進(jìn)血液循環(huán)，睡個(gè)好覺(jué)。小米粥中含有的天然色氨酸有催眠作用，適合孕期經(jīng)常失眠的孕婦，可以在睡前半小時(shí)喝一碗小米粥。

2、選擇合適的枕頭　　孕婦一定要選擇適合自己的枕頭，因?yàn)檎眍^高度太高或者說(shuō)太低，都會(huì)讓孕婦睡得不舒服，輾轉(zhuǎn)反側(cè)難以入睡。孕期睡不好失眠怎么辦　　1、保持一個(gè)良好的環(huán)境　　孕婦對(duì)睡眠環(huán)境的要求很高，比如說(shuō)光線太暗或太亮都不行。無(wú)論是吃飯還是移動(dòng)，甚至穿衣，你都必須注意一切。

孕婦失眠對(duì)胎兒的影響　　許多孕婦在孕期有焦慮情緒，擔(dān)心即將分娩，造成心理負(fù)擔(dān)過(guò)重，加之孕期身體的各種不適，加劇了精神緊張和情緒焦慮，導(dǎo)致失眠，但失眠如果不及時(shí)解決，長(zhǎng)期失眠，孕婦的情緒更加低落，容易發(fā)脾氣，不良情緒更加明顯。孕婦失眠對(duì)胎兒的影響：　　1、如果孕婦在懷孕4-10周內(nèi)情緒過(guò)度不安，可能導(dǎo)致胎兒口唇畸形和腭裂兔唇。2. 如果孕婦因失眠而過(guò)度緊張，可能會(huì)打破大腦皮層與內(nèi)臟之間的平衡，導(dǎo)致功能紊亂，循環(huán)系統(tǒng)失調(diào)，最終可能導(dǎo)致胎盤(pán)早期剝離，甚至造成胎兒死胎。

懷孕期間失眠吃什么好　　人的一生有三分之一的時(shí)間處于睡眠狀態(tài)，但對(duì)于失眠的人來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)期失眠會(huì)導(dǎo)致人的精神萎靡不振、記憶力下降、蒼老憔悴等。如果孕婦因失眠而精神過(guò)度緊張，可能導(dǎo)致大腦皮層和內(nèi)臟器官的平衡失調(diào)，引起循環(huán)系統(tǒng)功能紊亂，對(duì)胎兒的健康構(gòu)成威脅。懷孕期間經(jīng)常失眠該怎么辦　　許多孕婦在懷孕早期睡得比較好，因?yàn)樗齻円獡嵊捅Ｗo(hù)胎兒，因此容易感到疲勞。