懷孕睡不著失眠怎么辦？孕婦失眠要怎么調(diào)理治療

　　懷孕有時(shí)候，有些孕婦可能會(huì)失眠，因?yàn)轶w內(nèi)大量激素的分泌，有的時(shí)候孕婦很難入睡，這種情況下一般建議一天24小時(shí)，保證7-8小時(shí)的睡眠。當(dāng)然，時(shí)間越長(zhǎng)越好，但如果在24小時(shí)之內(nèi)，睡眠時(shí)間少于7-8小時(shí)對(duì)身體不好，對(duì)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育也不好，所以早睡一點(diǎn)也不好，建議在24小時(shí)之內(nèi)，不管什么時(shí)間，比如早上、中午、晚上，包括晚上，只要能睡著就可以，最多加到24小時(shí)睡7-8小時(shí)就可以了。

　　但是如果長(zhǎng)期失眠，怎么也睡不著，這種情況下就要去看醫(yī)生了，可以先看中醫(yī)，看有沒有一些中醫(yī)的方法，比如喝一點(diǎn)湯，或者吃一些助眠的飲食，或者一些穴位，幫助睡眠?？傊?，懷孕后失眠應(yīng)該是短期癥狀，如果是長(zhǎng)期失眠，一定要及時(shí)就醫(yī)。大多數(shù)孕婦不會(huì)有太大問題，24小時(shí)內(nèi)可以睡7-8小時(shí)。

　　孕婦失眠怎么辦?很多孕婦會(huì)發(fā)現(xiàn)，胎兒越大，睡眠質(zhì)量越差，所以非常擔(dān)心睡眠不足影響胎兒發(fā)育，那么孕婦失眠怎么調(diào)理治療呢?下面小編為廣大被失眠困擾的準(zhǔn)媽媽們支幾招治療失眠的好方法，一起來看看下文了解一下吧。

　　1. 科學(xué)睡眠

　　右側(cè)臥睡眠較好，右側(cè)臥心臟位置高，有利于血液循環(huán)，也有利于保護(hù)肝臟。睡前喝濃茶或咖啡容易引起孕婦失眠。

　　2. 養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣

　　良好的作息習(xí)慣是關(guān)鍵。養(yǎng)成按時(shí)就寢、按時(shí)起床的良好習(xí)慣，穩(wěn)定睡眠，避免大腦皮層細(xì)胞過度疲勞，可有效促進(jìn)孕婦睡眠。

　　3. 放松精神治療失眠

　　緩解自身壓力，如睡前通過適量運(yùn)動(dòng)、聽音樂、頭部按摩等緩解壓力。睡前短途散步、播放小夜曲等輕柔舒緩的音樂，可緩解疲勞，促進(jìn)睡眠。