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很多女性懷孕后都會(huì)伴有嚴(yán)重的妊娠反應(yīng)，生活中，很多孕婦開始抱怨每天輾轉(zhuǎn)反側(cè)難以入睡，再加上生理原因容易出現(xiàn)失眠、入睡困難、中途驚醒、身體疲勞、反應(yīng)遲鈍、內(nèi)分泌失調(diào)等問題。

孕期失眠的原因

　　1、內(nèi)分泌變化影響孕婦情緒

　　受孕激素的影響，孕婦的情緒波動(dòng)會(huì)很大，使人感到瘋狂、悲傷、快樂和煩躁，有時(shí)這些變化集中在10秒鐘內(nèi)。您的神經(jīng)特別敏感，經(jīng)常會(huì)因?yàn)橐稽c(diǎn)小事而生氣。

　　孕婦的情緒非常復(fù)雜。情緒的變化是由荷爾蒙的變化引起的，孕婦的心理和精神都比較敏感，承受壓力的能力會(huì)降低，再加上對(duì)腹中胎兒的擔(dān)心，很容易造成情緒不穩(wěn)定，所以經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)抑郁、失眠等情況。

　　另外由于激素的作用，有很多孕婦在懷孕初期都會(huì)處于極度興奮的狀態(tài)，臨睡前會(huì)對(duì)寶寶充滿憧憬，甚至?xí)蛔〉牟聹y(cè)是男是女，思維過于活躍，不容易入睡。

　　2、飲食習(xí)慣的改變

　　有些孕婦在懷孕期間胃口特別好。吃的東西很多。這也是失眠的原因之一。吃得太飽會(huì)影響腸胃功能。身體不舒服，自然睡不好。

　　如果不小心吃了一些會(huì)引起壓力的食物,如咖啡、茶、油炸食品等,尤其是食物中的飽和脂肪,會(huì)改變女性體內(nèi)激素的分泌,導(dǎo)致身體出現(xiàn)很多不適。

　　3. 尿頻尿急

　　受孕后由于增大的子宮會(huì)壓迫到膀胱，所以尿頻、尿急、經(jīng)常起夜很容易影響孕婦的睡眠狀況，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量直線下降。

孕婦失眠如何快速入睡

　　1. 安靜地看書或聽音樂，這種方式及其有效，而且還有胎教的道理，一舉兩得。只要情緒能夠保持穩(wěn)定。睡眠就不成問題。

　　2.和老公協(xié)調(diào)好，要想在自己懷孕時(shí)一定要從旁幫助，控制好自己的情緒。在這種寬容理解的情況下不僅能保證寶寶的健康，也有利于夫妻感情的培養(yǎng)。

　　3. 學(xué)會(huì)用寶寶威脅自己。每當(dāng)自己要發(fā)脾氣的時(shí)候，一定要先考慮寶寶的感受，切不可做出對(duì)寶寶不利的事情。

　　4. 情緒轉(zhuǎn)移法。孕婦把大部分精力都放在寶寶身上，尤其是初次懷孕的孕婦，造成精神壓力過大，容易失眠。

　　5. 心情煩躁是失眠的最大敵人，如果有什么不開心的事，一定要找人說出來，釋放出來。心輕松了，睡覺自己也舒服了。

　　6. 注意飲食控制。有些孕婦在懷孕期間胃口特別好。吃得多。這也是失眠的原因之一。吃多了會(huì)影響腸胃功能。身體不舒服，自然睡不好。

　　7. 注意控制體重。健康的身體就不怕失眠。

　　8. 創(chuàng)造良好的環(huán)境。裝飾和重新布置您的家。根據(jù)優(yōu)雅舒適的原則，創(chuàng)造一個(gè)讓孕婦有安全感的地方。環(huán)境也會(huì)讓準(zhǔn)媽媽感覺更舒適。

　　9. 了解更多的懷孕知識(shí)。

　　10. 有些孕婦在猜疑期容易對(duì)丈夫產(chǎn)生懷疑。所以相信自己的親人可以在一定程度上增加安全感。

懷孕期間失眠了是什么原因？孕婦失眠怎么快速入睡