延緩衰老吃什么東西最好竅門(mén)，吃什么抗衰老對(duì)皮膚好

當(dāng)人們年齡的不斷增大，人的新陳代謝便會(huì)減慢，體內(nèi)的器官也漸漸衰老，所以讓人們?nèi)庋劭梢砸?jiàn)得地方便是長(zhǎng)皺紋、皮膚松弛、長(zhǎng)老年斑等等。衰老是人們最無(wú)法避免的，所以人們必將要與衰老作斗爭(zhēng)！今天小編來(lái)為大家分享一些延緩衰老的小秘方！

1.杏仁

杏仁中除了含有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值還含有多種維生素和礦質(zhì)元素，杏仁還能入藥，能夠增強(qiáng)人體免疫力和延緩衰老等功效，除此之外，杏仁中含有的苦杏仁苷還能抑制和殺死癌細(xì)胞。

2.葡萄酒

葡萄中含有大量花青素，由葡萄釀制的葡萄酒中也含有一定量的花青素，因此葡萄酒能在一定程度上延緩衰老，適量飲用還有利于軟化血管清血脂降血壓的功效，女性朋友和葡萄酒還能美容養(yǎng)顏。

3.阿膠

阿膠想必大家耳熟能詳了，阿膠棗大部分人都是吃過(guò)的，阿膠能夠提高人體免疫力、延緩衰老、抗癌、美容養(yǎng)顏等功效，阿膠適合貧血、身體虛弱等人群，但是無(wú)論什么東西都得適量，阿膠也是有副作用的，服用阿膠時(shí)還得忌口。

4.皂角米

皂角米是皂莢的果實(shí)，又被叫做雪蓮子。皂角米含有多種氨基酸和部分礦質(zhì)元素，能夠養(yǎng)心通脈，清肝明目，皂角米還能直接或間接提高人體免疫力，具有一定的營(yíng)養(yǎng)保健作用。

普拉提運(yùn)動(dòng)

除了吃這四種堿性食物外，我們還需要適量的鍛煉，運(yùn)動(dòng)＋適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，普拉提運(yùn)動(dòng)就是一款非常合適的運(yùn)動(dòng)。什么是普拉提運(yùn)動(dòng)呢？普拉提運(yùn)動(dòng)能夠鍛煉人體的小肌肉群，搭配正確的呼吸方法全身都能起到鍛煉的作用，擁有一個(gè)健康的體魄，新陳代謝加快，改善體內(nèi)血液循環(huán)，排毒養(yǎng)顏，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)適合所有年齡段的所有人群，不管是大人還是小孩都能進(jìn)行普拉提運(yùn)動(dòng)。而且普拉提運(yùn)動(dòng)利用的是零碎時(shí)間，每天25-30分鐘就能完成鍛煉。

以下幾個(gè)動(dòng)作是給大家總結(jié)的普拉提運(yùn)動(dòng)，能夠達(dá)到瘦身的效果，簡(jiǎn)單易上手，一起來(lái)看看吧。

1.仰臥提拉

這個(gè)簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，需要拉力器輔助完成，平躺在瑜伽墊上，兩腳踩住拉力器的底部，雙手握住拉力器的握把處，完成仰臥起坐，這組動(dòng)作能夠提臀收腹瘦腰，每天4組，每組20個(gè)。

2.手臂提拉

要完成這組動(dòng)作需要保持直立，兩手握住握把處，兩腳踩住拉力器，保持呼吸，保持勻速提拉拉力器，每天4組，每組20個(gè)，一起告別拜拜肉吧。

3.腿部提拉

完成這個(gè)動(dòng)作是借助拉力器的力量帶動(dòng)整個(gè)腿部，保持身體水平，腿部一抬一放，對(duì)體力的消耗不小，但要記得堅(jiān)持住，每天4組，每組20次，告別梨形腿。

趕快開(kāi)始普拉提運(yùn)動(dòng)吧，來(lái)看看堅(jiān)持做普拉提運(yùn)動(dòng)的女孩子有什么變化吧。

看了以上的內(nèi)容是不是就明白了，堿性食物可以幫助大家延緩衰老，同時(shí)一定的運(yùn)動(dòng)也能增強(qiáng)自己的體魄和抵抗力！