對女性好的食物有哪些，補血的食物和水果有哪些？

現(xiàn)在夏季馬上來臨，夏季也是減肥的好時節(jié)，因為很容易就能揮發(fā)熱量，那么女性在減肥中如果姿勢不當(dāng)很容易出現(xiàn)了貧血的現(xiàn)象，那么我們?nèi)绾卧谙募狙a血呢？吃什么水果可以有效的幫助補血，還比較好吃的食物呢？我們來看看！

1、櫻桃

櫻桃作為一種夏天的時令水果，含鐵量是非常高的，也是一種非常好的補血水果。櫻桃自古以來就被稱為是美容果，中醫(yī)秘籍里櫻桃有著滋潤皮膚的作用，甚至能和阿膠等食物相媲美。

每一百克櫻桃果肉當(dāng)中，鐵的含量是同等重量草莓的六倍，大棗的十倍，所以說夏天吃涼涼的櫻桃來補血是再好不過的了，既能滿足我們的食欲，而且又能幫助我們的身體充分補血。

櫻桃具有很大的藥用價值，而且可以抵抗貧血，促進(jìn)血液的生成。鐵質(zhì)是合體人體血紅蛋白與肌紅蛋白的重要原料，而且在人體免疫、蛋白質(zhì)合成以及能量代謝等過程中有著很重要的作用，同時這也與大腦以及神經(jīng)功能、衰老過程等有著密切的練習(xí)。

經(jīng)常吃櫻桃，可以有效的補充我們的身體對于鐵元素的需求，促進(jìn)血紅蛋白再生，可以有效的防止我們的身體出現(xiàn)缺鐵性貧血的狀況，又可以增強(qiáng)我們的身體體質(zhì)，健腦益智，效果是非常棒的。

2、龍眼

龍眼的營養(yǎng)是非常豐富的，也是滋補身體和補充氣血的食物，大多數(shù)女性朋友們都知道，如果我們的身體出現(xiàn)了氣血不足的情況，那么吃一點龍眼是再好不過的了。

我們也可以把龍眼煮粥或者是煮湯，也可以直接剝開殼吃掉，這些都是非常不錯的食用方法。

而且龍眼的主要功效就是可以幫助我們的身體補充氣血，讓我們氣血充足。女性朋友們在經(jīng)期的時候也是可以多吃一些龍眼的，這樣有利于促進(jìn)經(jīng)血的運作，幫助我們的身體補血，有貧血現(xiàn)象的女性朋友們更要多吃一點龍眼，或者是可以把龍眼和紅棗一起煮湯食用，補血補氣的效果會更好。

3、獼猴桃

獼猴桃是一種營養(yǎng)密度很高的水果，多吃一點獼猴桃，可以有效的補充我們身體當(dāng)中的鈣質(zhì)，增強(qiáng)身體對于食物的吸收能力，改善睡眠品質(zhì)。

獼猴桃當(dāng)中的微酸可以促進(jìn)我們腸胃的蠕動，減少腸胃脹氣，并且還能改善睡眠狀態(tài)，其中含有的維生素c和維生素e就可以有效的幫助我們強(qiáng)健身體。

4、石榴

石榴的果皮、根、花都是可以入藥的，而且果皮當(dāng)中含有豐富的蘋果酸、鞣質(zhì)、生物堿等成分，根據(jù)有關(guān)實驗表明，石榴皮當(dāng)中有很明顯的抑菌和收斂功能，能讓腸黏膜收斂，使腸黏膜的分泌物減少。

石榴還有很好的止血功能，并且石榴花泡水洗眼睛，還有明目的功效。

除此之外，石榴當(dāng)中還有豐富的營養(yǎng)成分，能補充人體所需營養(yǎng)元素，保護(hù)我們的心臟，調(diào)整心臟正常的運動頻率，軟化血管，補血養(yǎng)氣。

5、枸杞

枸杞能補血還能補氣，久服堅筋骨，輕身不老，耐寒暑，并且枸杞含有類似人參的適應(yīng)原樣作用，并且能抵抗動脈硬化，降低血糖，促進(jìn)肝細(xì)胞新生等作用，經(jīng)常服用能增強(qiáng)體質(zhì)，延緩衰老。

6、桑葚

桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經(jīng)，主要有滋肝益腎、滋陰養(yǎng)血、生津止渴、潤腸通便等功效，并且桑葚的營養(yǎng)價值很高，含有豐富的活性蛋白和維生素等，營養(yǎng)是其他水果的五倍。

以上六種水果有你愛吃的嗎？如果你對本章文章感興趣歡迎推薦給你的好友哦！