哪些行為對(duì)胃不好，如何保護(hù)胃最好方法有哪些

很多成年人都經(jīng)歷著上班996，生病ICU。工作應(yīng)酬多，日常抽煙喝酒不落下，外賣火鍋頓頓有...

2021年《揚(yáng)州晚報(bào)》報(bào)道，一名30歲的男子胃部不舒服一年后，到醫(yī)院就診。

醫(yī)生一檢查，嚇了一跳——他胃的“年齡”已經(jīng)快60歲了。

2018年，家住杭州的18歲女孩小李因?yàn)槲覆》磸?fù)發(fā)作到杭師大附院消化內(nèi)科看病。

本以為是簡(jiǎn)單的胃炎，但胃鏡檢查結(jié)果提示：胃粘膜已重度腸化，萎縮程度已接近80歲老人，是典型的胃癌癌前病變！

醫(yī)生認(rèn)為，這種病變逆轉(zhuǎn)的概率很小，后期患胃癌的風(fēng)險(xiǎn)很高，吃藥治療的效果也不是很確切，只能觀察。

二三十歲的人卻有六七十歲的胃，不健康的生活方式讓很多人的生理衰老超速前進(jìn)——這就是一個(gè)讓許多消化科醫(yī)生苦惱的現(xiàn)實(shí)！

胃病發(fā)作年輕化

人有年齡，樹有年輪，胃其實(shí)也有“胃齡”。

通常來說，胃齡應(yīng)該跟實(shí)際年齡相仿，若胃齡小于實(shí)際年齡，說明胃腺體功能比較健康；若大于實(shí)際年齡，說明胃提前衰老了。

一般來說，胃會(huì)在45歲左右自然衰老，最直接的表現(xiàn)就是胃黏膜萎縮。

但如今，不少20歲出頭的年輕人外表青春靚麗，就已經(jīng)擁有一個(gè)“老齡胃”。

喝酒吸煙、大魚大肉、熬夜加班點(diǎn)外賣，一些年輕人仗著自己年紀(jì)還小，放肆地折騰自己的胃，即使出現(xiàn)腹瀉、腹脹、胃痛等癥狀也絲毫不在意，非要等到大病臨頭才追悔莫及。

要知道，早在1978年，世界衛(wèi)生組織就把萎縮性胃炎確定為胃癌的癌前期病變。

也就是說，胃齡比實(shí)際年齡大得越多，癌變風(fēng)險(xiǎn)越大。

6大原因?qū)е隆拔咐舷人ァ?/P>

胃病不是一朝一夕形成的，是各種不利因素累積所致，以下6種行為是造成胃提前衰老的主要原因。

1

高油高鹽口味重

重口味的食物更下飯，這是很多人的認(rèn)知。

因此，辛辣、油膩、高鹽的食物賣得相當(dāng)火爆。

但是，高鹽食物會(huì)直接損害胃黏膜，增加患胃癌的風(fēng)險(xiǎn)；油膩食物會(huì)刺激胃液大量分泌，久而久之造成胃黏膜的糜爛潰瘍。

2

作息紊亂常熬夜

為了工作加班熬夜，影響了正常的生活規(guī)律。

早上起得晚了干脆不吃早餐，饑腸轆轆捱到中午，將午飯三口兩口吞下肚；到了深夜加班、看劇，常常吃零食和宵夜，這些都會(huì)擾亂胃功能。

3

情緒不佳壓力大

胃有人體“第二大腦”之稱，是最容易受情緒影響的器官之一。

緊張、焦慮、憤怒、抑郁等不良情緒會(huì)通過大腦皮質(zhì)傳遞到植物神經(jīng)系統(tǒng)，引起胃血管和幽門痙攣，使胃黏膜保護(hù)層自我消化受損。

4

抽煙酗酒無節(jié)制

大量飲酒會(huì)直接刺激胃黏膜；酒精入血后還會(huì)令交感神經(jīng)系統(tǒng)興奮，間接造成胃酸大量分泌、膽汁倒流，加重胃黏膜損傷；酒后嘔吐還會(huì)損傷賁門黏膜。

此外，吸煙也會(huì)破壞胃黏膜屏障，導(dǎo)致黏膜供血減少，不易修復(fù)。

5

幽門螺桿菌感染

年輕人大多不太注意飲食衛(wèi)生，在我國(guó)，有將近50%的人曾感染過幽門螺桿菌。

有數(shù)據(jù)顯示，80%以上的萎縮性胃炎患者伴有幽門螺桿菌感染。

6

胃不適濫用藥

由于缺乏腸胃健康意識(shí)，很多年輕人有了胃痛、惡心、嘔吐等癥狀也不注意，認(rèn)為是小毛病，隨便吃點(diǎn)藥就扛過去了。

事實(shí)上，胃癌之所以可怕，就是因?yàn)樗臐摲陂L(zhǎng)！

而且，胃癌的初期癥狀也并不明顯，容易和普通的淺表胃炎、胃痙攣混淆，有部分患者甚至在中晚期也沒有明顯可見癥狀。

因此，隨意用藥很可能會(huì)掩蓋、耽誤病情。

保護(hù)胃腸道，至少做到三點(diǎn)

胃腸道的保護(hù)，應(yīng)該從年輕開始、應(yīng)該從一日三餐做起。

1

少吃刺激性食物

唐朝柳公權(quán)是著名的書法家，他活到80多歲時(shí)別人請(qǐng)教他長(zhǎng)壽之道，他說：“從不以胃去暖寒物?！?/P>

也就是說，從來不吃寒涼或寒性的東西，是保護(hù)胃腸的一個(gè)重要原則。

大家還可以根據(jù)自己的實(shí)際情況調(diào)整飲食：

胃酸多的人一般胃口好、消化能力強(qiáng)，在食物選擇上要注意控鹽，每天不超過6克，同時(shí)多吃新鮮蔬菜，空腹時(shí)可吃些蘇打餅干和堿面饅頭等充饑；胃酸偏少的人，消化能力較差，應(yīng)當(dāng)吃軟爛精細(xì)的熟食，餐前別喝太多水，以免稀釋僅有的胃酸，可飲用檸檬汁、蘋果汁等開胃。

2

時(shí)刻注意細(xì)嚼慢咽

細(xì)嚼——能刺激唾液分泌、鍛煉面部肌肉、減少皺紋、延緩面部衰老，還能促進(jìn)胃液分泌，同時(shí)將食物磨得極細(xì)，有助于消化吸收，減輕胃腸負(fù)擔(dān)。

慢咽——?jiǎng)t能促進(jìn)胃體內(nèi)形成保護(hù)胃壁的蛋白膜，預(yù)防胃潰瘍。

而且，慢咽時(shí)食欲中樞會(huì)及時(shí)發(fā)出指令，產(chǎn)生飽腹感，避免過食發(fā)胖。

對(duì)于中老年人來說，細(xì)嚼慢咽還有助于降低餐后血糖，且能緩解緊張、焦慮等不良情緒，讓人愉悅。

要知道，狼吞虎咽已被證明是食道癌、賁門癌及胃體癌的危險(xiǎn)因素。

3

出現(xiàn)不適及時(shí)就醫(yī)

得了胃病不能拖延，一旦出現(xiàn)胃腸不適，特別是持續(xù)1~2周以上或反復(fù)出現(xiàn)，應(yīng)主動(dòng)到醫(yī)院就診。

患有慢性疾病者以及準(zhǔn)備服用胃藥者，應(yīng)提前咨詢專業(yè)醫(yī)生或藥師，商定一個(gè)合理的用藥方案，最大程度減輕胃損傷。

如果確診患有萎縮性胃炎，建議根據(jù)醫(yī)囑定期到醫(yī)院隨訪。

此外，腸胃不好的年輕人可吃一些含有維生素B12和維生素e的復(fù)合維生素，也可以用中藥進(jìn)行調(diào)理。

大家在休息的時(shí)候也是可以用手暖暖胃，可以揉揉中脘部，有效的保護(hù)胃腸道，也是一個(gè)不錯(cuò)的方法。