DHA補(bǔ)與不補(bǔ)的差別有多大？ 研究證實(shí)：孕期補(bǔ)充、嬰兒期補(bǔ)充臨床驗(yàn)證水平DHA，第18個月測量的智力分?jǐn)?shù)比對照組高7分。也就是說，他們在包括記憶力、解決問題能力、分辨能力、歸類能力、言語能力和社交技能的智力綜合測試中表現(xiàn)更優(yōu)越。 DHA的攝入量標(biāo)準(zhǔn)是多少？ 美國國立衛(wèi)生研究院（NIH）和國際脂肪酸及油脂學(xué)會（ISSFAL）建議：懷孕婦女及哺乳期婦女每天應(yīng)攝入300毫克DHA。而從食物中獲取的DHA含量很難滿足孕媽媽的營養(yǎng)需求，這時(shí)可以搭配服用富含DHA的營養(yǎng)補(bǔ)充劑以滿足每日所需DHA含量。 而我國兒童的DHA攝入量遠(yuǎn)低于國際標(biāo)準(zhǔn)（WHO和FAO的推薦量每天120-140mg）。僅靠正常飲食，孩子無法得到健康成長所需的DHA營養(yǎng)，必須攝入DHA補(bǔ)充劑來彌補(bǔ)。
DHA的來源 DHA的主要來源有海藻類和富含a-亞麻酸的食物。a-亞麻酸轉(zhuǎn)化為DHA的轉(zhuǎn)化率較低，很難滿足嬰幼兒以及孕婦對于DHA的需求量，但其衍生物對眼睛發(fā)育有促進(jìn)作用。而海藻類DHA是利用分離篩選得出富含DHA的純藻種，通過培養(yǎng)提煉得出更符合嬰幼兒及孕婦對于DHA含量的需求，且也適合不同人群服用，目前也有亞麻酸加藻油的DHA。 為什么要補(bǔ)充DHA呢？ 首先認(rèn)識DHA的作用及對腦部發(fā)育的影響機(jī)理 在眾多有助腦部發(fā)育的營養(yǎng)素中，有一種物質(zhì)與智商提升有著非常密切的關(guān)系，它是腦部和眼部中主要的結(jié)構(gòu)性脂肪，占大腦中ω-3的97%以及眼部ω-3的93%，占大腦皮質(zhì)和視網(wǎng)膜總脂肪含量的30-45% ，是人腦和視神經(jīng)組織的主要成分。這就是二十二碳六烯酸，即DHA，俗稱腦黃金，是人的大腦發(fā)育、成長的重要物質(zhì)之一，是神經(jīng)系統(tǒng)細(xì)胞生長及維持的一種主要營養(yǎng)物質(zhì)，是大腦和視網(wǎng)膜的重要構(gòu)成成分。
DHA作為一種必需脂肪酸，其增強(qiáng)記憶與思維能力、提高智力等作用非常顯著。因此，對胎嬰兒智力和視力發(fā)育至關(guān)重要。從字面上來看就是可以幫助人體的大腦發(fā)育，所以對于孕婦和寶寶來說是非常好的營養(yǎng)元素。如果想要寶寶發(fā)育的更加的聰明，那么各位準(zhǔn)媽媽在懷孕期間一定要多了解有關(guān)孕期方面的知識，多補(bǔ)充一些需要的營養(yǎng)元素，這樣才能生一個健康的寶寶。（《第九版婦產(chǎn)科學(xué)》第58頁也明確提出孕產(chǎn)婦應(yīng)該增加DHA的補(bǔ)充） DHA的作用有哪些 一、 DHA對胎兒的作用 1. 促進(jìn)中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育及突觸與髓鞘的生成 一個神經(jīng)元與另一個神經(jīng)元相接觸的部位叫做突觸，又可分為樹突和軸突。 突觸是神經(jīng)元之間在功能上發(fā)生聯(lián)系的部位，也是信息傳遞的關(guān)鍵部位。髓鞘是包裹在神經(jīng)細(xì)胞軸突外面的一層膜 ，具有絕緣作用并提高神經(jīng)沖動的傳導(dǎo)速度。 DHA乃神經(jīng)元髓鞘生成的必需脂質(zhì)，可使傳導(dǎo)速度增加，可增強(qiáng)寶寶反應(yīng)的靈敏和準(zhǔn)確。懷孕2個月至嬰兒2周歲是突觸形成的“蓬勃”期，每個腦皮質(zhì)神經(jīng)元生產(chǎn)約15000個突觸。髓鞘的形成80％需要脂質(zhì)來源，對DHA需求量極大。高質(zhì)量的DHA可有效促進(jìn)中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育及突觸與髓鞘的生成，令小寶寶的反應(yīng)更加靈敏和準(zhǔn)確。 在懷孕期間，孕婦補(bǔ)充DHA可以促進(jìn)寶寶大腦的發(fā)育，特別是寶寶五個月之后，會對寶寶的聽覺、視覺、觸覺進(jìn)行刺激，引起寶寶大腦皮層中樞神經(jīng)元的增長，這就需要孕婦給寶寶提供更多的DHA了。
2. 促進(jìn)大腦發(fā)育 腦部DHA的累積和大腦的容積增長是同步進(jìn)行的，年齡越小，增長的速率越快。高速增長的關(guān)鍵期在于孕中期到2歲。 二、 DHA對孕婦的作用 1. 減少早產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn) 目前孕婦早產(chǎn)的幾率已經(jīng)超過10％，早產(chǎn)很容易帶來一系列風(fēng)險(xiǎn)和發(fā)育問題。早產(chǎn)兒腦癱的發(fā)生率為千分之29.13，是足月兒的25倍。 足月使胎兒有充足的時(shí)間完善大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，預(yù)防早產(chǎn)應(yīng)足量補(bǔ)充高質(zhì)量的DHA。 2. 更有效地提高子宮內(nèi)胎兒和出生時(shí)嬰兒體內(nèi)DHA含量 由于胎兒對DHA表現(xiàn)出主動吸收轉(zhuǎn)運(yùn)，令妊娠期、哺乳期母體DHA含量持續(xù)下降，最低時(shí)哺乳期僅相當(dāng)于非孕期正常值的38%，這對胎兒和嬰兒大腦發(fā)育極為不利。 足量補(bǔ)充高質(zhì)量的DHA有利于母體對DHA 的儲備，從而提高子宮內(nèi)胎兒對DHA的攝取和出生時(shí)嬰兒體對DHA的含量。
3、減少產(chǎn)后抑郁 根據(jù)相關(guān)研究顯示，我國百分之75左右的女性都會隨著寶寶的出生，經(jīng)歷一段產(chǎn)后抑郁，百分之十左右的婦女會表現(xiàn)得特別強(qiáng)烈，俗稱產(chǎn)后抑郁癥。產(chǎn)后抑郁嚴(yán)重威脅著婦女的身體健康，還會影響到寶寶的正常發(fā)育，而補(bǔ)充足量的DHA可以有效的減少產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生。 DHA是大腦灰質(zhì)最主要的Omega-3不飽和脂肪酸。它通過影響神經(jīng)傳遞途徑、突觸傳遞及信號傳導(dǎo)等從而影響神經(jīng)的正常功能。詳細(xì)的機(jī)制如下： 神經(jīng)發(fā)育動物及人體實(shí)驗(yàn)表明，神經(jīng)細(xì)胞維持一定量的DHA對于大腦皮層細(xì)胞的成熟、血管的耦合非常重要，同時(shí)也有助于大腦皮層對于葡萄糖的攝取及代謝。神經(jīng)傳導(dǎo)｜作為大腦神經(jīng)系統(tǒng)磷脂（細(xì)胞膜的主要組分）的重要組成部分，DHA特有的化學(xué)結(jié)構(gòu)（多個雙鍵和長碳鏈）能夠顯著地增加細(xì)胞膜的通透性和流動性，使神經(jīng)信號的傳遞靈敏、順暢。免疫強(qiáng)化｜DHA對于炎癥反應(yīng)，氧化壓力等細(xì)胞損傷有著抵抗作用。 三、 補(bǔ)充DHA的最佳時(shí)機(jī) 從《胎兒器官發(fā)育時(shí)間表》我們不難看出，中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育從胎兒第3周開始，視力發(fā)育從胎兒第4周開始，腦部發(fā)育從20周開始，貫穿整個孕期。由于DHA對中樞神經(jīng)系統(tǒng)、眼部、腦部發(fā)育的重要作用，所以應(yīng)從孕早期甚至孕前開始補(bǔ)充高品質(zhì)的DHA，以滿足胎兒發(fā)育對DHA的需求。 生命早期的DHA決定長期的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育
DHA在妊娠期及嬰兒時(shí)期人類大腦和視覺發(fā)育中至關(guān)重要，是胎兒、嬰兒腦、視網(wǎng)膜及其他組織發(fā)育的重要物質(zhì)。妊娠期母體內(nèi)的DHA儲備及膳食攝入是胎兒DHA的主要來源。 婦女在懷孕期間，如果飲食中缺少DHA，會影響胎兒大腦及神經(jīng)系統(tǒng)的正常發(fā)育，并影響智力發(fā)育。 研究顯示：膳食中缺乏Omega-3脂肪酸導(dǎo)致大腦Omega-3脂肪酸與大腦額葉中多巴胺水平的不足。出生時(shí)即給予實(shí)驗(yàn)動物以富含Omega-3脂肪酸的膳食喂養(yǎng)，腦Omega-3脂肪酸及多巴胺水平能夠回復(fù)正常。但若推遲至斷奶后才補(bǔ)充Omega-3脂肪酸，則僅能部分回復(fù)大腦Omega-3脂肪酸水平，神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)水平并無恢復(fù)?？偠灾?，動物實(shí)驗(yàn)揭示早期Omega-3脂肪酸缺乏并推遲補(bǔ)充可能會對大腦功能成分造成不可逆的損傷。
DHA對早產(chǎn)兒的作用 對早產(chǎn)兒來說，特別是低出生體重的嬰兒（出生體重<1500克）對必須脂肪酸的缺乏特別敏感，由于其從母體中獲得的DHA相對不足，長期足量補(bǔ)充DHA可以改善脂肪酸營養(yǎng)狀況，提高視覺功能及學(xué)習(xí)能力。 DHA在嬰幼兒發(fā)育時(shí)期的作用 孕期3個月-寶寶6歲時(shí)大腦和視網(wǎng)膜發(fā)育最快，最重要的時(shí)期。 相關(guān)資料顯示：連續(xù)四個月每天補(bǔ)充DHA，可將嬰幼兒的智商提高7分，視力提高1.5行。
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