什么是DHA dha又被叫做二十二碳六烯酸，俗稱腦黃金，它是對人體非常重要的一種不飽和脂肪酸，為人的大腦和視網(wǎng)膜的重要構(gòu)成部分，對神經(jīng)系統(tǒng)細(xì)胞生長及維持具有良好的作用，同時(shí)對胎兒的智力和視力發(fā)育也十分重要，其人體大腦皮層中含量超過20%，且在眼睛視網(wǎng)膜中的dha含量約占50%。
dha是人體內(nèi)非常重要的一種不飽和酸 研究表明，dha作為人體內(nèi)一種必須的脂肪酸，為人的大腦發(fā)育、成長的重要物質(zhì)之一，而體內(nèi)dha含量高的人的心理承受能力較強(qiáng)，同時(shí)智力發(fā)育指數(shù)也偏高。 溫馨提示 人體如果缺乏dha會使胎兒腦細(xì)胞成長和視網(wǎng)膜發(fā)育均不正常，同時(shí)也無法正常進(jìn)行自身中樞系統(tǒng)控制的代謝。而對于嬰幼兒而言，如果體內(nèi)缺乏dha，會影響其反應(yīng)靈敏成都、視網(wǎng)膜發(fā)育過程遲緩等。 dha的作用 提到dha的作用，其實(shí)并不少，其增強(qiáng)記憶力與思維能力、提高智力等作用均較為顯著，且它一般適用于懷孕中的女性，而孕婦服用后對自身和胎兒均有好處。 孕婦吃dha能預(yù)防早產(chǎn)且減少產(chǎn)后抑郁 dha對孕婦的作用 對于孕婦而言，補(bǔ)充適量的dha不僅能預(yù)防妊娠期早產(chǎn)，而且還能減少產(chǎn)后抑郁，并且有著抑制發(fā)炎以及抗衰老的功效，是不可多得的營養(yǎng)品之一。 孕婦的好處 1預(yù)防早產(chǎn)：孕期補(bǔ)充dha可延長妊娠期，對于有早產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)的女性有延長妊娠期的功效； 2減少產(chǎn)后抑郁：孕期補(bǔ)充主梁的dha可減少產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生，此方面應(yīng)用較為常見； 3抑制發(fā)炎：dha會抑制發(fā)炎前驅(qū)物質(zhì)的形成，所以具有消炎作用； 4抗衰老：可通過觸發(fā)線粒體酶作用恢復(fù)和平衡受老化影響的細(xì)胞線粒體能量，減少表面皺紋，提升緊致度和膚色。 溫馨提示 對于孕婦而言，孕期補(bǔ)充dha還能促進(jìn)磷脂酰絲氨酸的吸收，這樣可以有效的緩解孕期出現(xiàn)的不良情緒，減輕壓力，同時(shí)也能降低孕產(chǎn)期抑郁癥的發(fā)生。 dha能促進(jìn)胎兒大腦和神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育 dha對胎兒的作用 孕婦補(bǔ)充dha后，對于孕婦腹中的胎兒來講也是十分有幫助的，不僅能攝入額外營養(yǎng)成份，而且對胎兒的腦部和神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育皆有幫助，是不可多得的營養(yǎng)品之一。 胎兒的好處 1促進(jìn)大腦發(fā)育：DHA不僅是神經(jīng)傳導(dǎo)細(xì)胞的主要成份，也是細(xì)胞膜形成的主要成份，它會直接進(jìn)入血液，被肝或腦等器官吸收； 2促進(jìn)中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育：DHA乃神經(jīng)元髓鞘生成的必需脂質(zhì)，可使傳導(dǎo)速度增加，可增強(qiáng)寶寶反應(yīng)的靈敏和準(zhǔn)確。 溫馨提示 除胎兒外，出生后的嬰幼兒補(bǔ)充dha同樣能促進(jìn)大腦和中樞神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，不過經(jīng)常聽到有人問吃dha的寶寶真的聰明么這個問題，其實(shí)補(bǔ)充dha雖有一定增加智力的作用，但并不能從本質(zhì)上改變智商的高低，因此僅靠吃dha來提高兒童的智力是不靠譜的。 dha的副作用 dha本身是無副作用的，但這須以dha用量合適為前提。通常情況下，用藥者只要不過量服用dha，都是沒有副作用的，但如果過量服用，則會物極必反，出現(xiàn)不利于用藥者健康的情況。 dha補(bǔ)充過量易早產(chǎn)免疫力降低 dha過量的副作用是不小的，不僅會使自身免疫能力降低，而且會造成人體脂質(zhì)過氧化，從而導(dǎo)致細(xì)胞透明性病變、纖維化，甚至?xí)斐缮窠?jīng)、組織以及器官損傷。 dha作為一種不飽和酸，人體對其的攝入量是有嚴(yán)格要求的，通常人體攝入的不飽和酸、單不飽和脂肪酸和多不飽以及脂肪酸的最佳比例為1:1:1，攝入過量的dha反而對人體有害無益。 dha的安全劑量 為了避免補(bǔ)充dha過量而出現(xiàn)一些副作用，不管是孕婦還是兒童補(bǔ)充dha都應(yīng)控制在一個安全的劑量。通常孕婦每天補(bǔ)充的dha劑量在200~300mg最佳，而對于兒童來說，不同階段攝入dha的劑量也會有所差別。 不同年齡段的兒童補(bǔ)充dha的劑量 10-6個月：每150毫升配方奶中至少含有DHA19毫克； 26個月-2歲：每天100毫克DHA為安全劑量； 32-5歲的寶寶：此時(shí)孩子需要DHA的量大約為每天200毫克。 不同階段的兒童對dha的攝入量不一樣 溫馨提示 不管是孕婦還是兒童，通過任何方式補(bǔ)充dha時(shí)，都應(yīng)該控制好dha的服用量，只有將dha攝入量控制在一個安全的范圍才能發(fā)揮出dha的最大功效，同時(shí)也能避免在服用后出現(xiàn)一些不良反應(yīng)。 dha的最佳服用時(shí)間 孕婦和兒童服用dha的作用不僅有區(qū)別，兩者服用dha的最佳時(shí)間也有所差異，并不能一概而論，不管是孕婦還是兒童，在服用dha之前，應(yīng)盡量明確服用dha的最佳時(shí)間。 孕婦吃dha的最佳時(shí)間是在孕20周后至寶寶出生的6個月內(nèi) 孕婦服用dha的最佳時(shí)間 孕婦服用dha的最佳時(shí)間一般在孕中晚期（孕20周后）至胎寶寶出生后的6個月內(nèi)，因?yàn)樵谶@個階段是胎兒大腦中樞的神經(jīng)元分裂和成熟最快的時(shí)期，也是對DHA需要量最大的時(shí)期。 通常建議孕婦在飯后5分鐘左右服用dha，因?yàn)檫@個時(shí)間段服用能將dha的功效發(fā)揮到最佳，也能促進(jìn)孕婦對事物的吸收，同時(shí)對孕婦腹中的胎兒也有利。 溫馨提示 飯后服用太過籠統(tǒng)，因此不少孕婦想知道究竟是早飯后還是晚飯后服用，其實(shí)dhaa在早中晚服用都是可以的，只要在飯后正確的服用，不管早中晚均能起到很好的保健效果。 兒童服用dha的最佳時(shí)間在半歲到2歲之間 兒童服用dha的最佳時(shí)間 兒童服用dha的最佳年齡段在半歲到2歲之間，此期間補(bǔ)充dha能促進(jìn)兒童大腦的發(fā)育，同時(shí)還能為兒童補(bǔ)充充足的營養(yǎng)物質(zhì)，可謂是一舉兩得。 兒童服用dha的具體的時(shí)間段沒有明確的規(guī)定，由于dha在人體內(nèi)很容易吸收，不會受別的物質(zhì)影響其吸收，因此不管在什么時(shí)間段服用都能起到應(yīng)有的效果。 溫馨提示 目前不少配方奶中均含有dha，一次一般情況下兒童都無需額外補(bǔ)充dha，通過含dha的奶粉就能補(bǔ)充到dha，若需額外補(bǔ)充dha，應(yīng)控制好劑量，避免過量服用。 dha的價(jià)格 dha的價(jià)格雖不貴但也不算便宜，其價(jià)格在幾十元到上百元不等，在各大藥店、醫(yī)院、線上商城以及線下商場均有售賣，但由于dha的品牌類型不同，所以購買dha的費(fèi)用也會存有一定的差別。 品牌名藥品規(guī)格參考價(jià)格 Bio Island 60粒/瓶119.00元 紐曼思 90粒/瓶499.00元 Nordic naturlas60ml/瓶158.00元 Life's DHA90粒/瓶249.00元 樂佳善優(yōu)45粒/瓶399.00元 智靈通90粒/瓶479.00元 Nature's Way50粒/瓶97.00元 Wyeth30粒/瓶258.00元 紐曼斯60粒/瓶528.00元 斯利安60粒*3/盒488.00元 dha的價(jià)格與它具體的品牌類型有關(guān) 溫馨提示 由于市面上dha的品牌眾多，很多人都不太了解孕婦DHA什么牌子好或者寶寶dha什么牌子，其實(shí)大家可從它們的價(jià)格、EPA含量、DHA含量以及優(yōu)勢等多方面綜合考慮來選擇。 dha的注意事項(xiàng) dha雖無副作用，但使用過程中也不能盲目，若食用不正確，依然會產(chǎn)生一些不利健康的影響，尤其是服用dha的兒童，服用dha過程中更需要了解其注意事項(xiàng)。 ?、佟HA與AA的平衡 DHA和AA的最佳比例為1：2，因此兒童在補(bǔ)充DHA的同時(shí)，同樣需注重AA的補(bǔ)充，不然易造成脂肪酸失衡。 兒童服用dha需保證DHA與AA的均衡攝入 ?、凇⒎乐寡趸?/p> DHA和AA均屬于不飽和脂肪酸，而不飽和脂肪酸是很容易氧化的，因此為了防止出現(xiàn)氧化問題，建議兒童補(bǔ)充的每克不飽和脂肪酸中加入0.9mg維生素。 ?、?、服用含EPA少的dha EPA對嬰兒的生長發(fā)育有不利的影響，過高的EPA可競爭性抑制花生四烯酸合成兩類前列腺素，并可抑制亞油酸轉(zhuǎn)化成花生四烯酸，從而影響寶寶的生長發(fā)育。 兒童服用的dha其內(nèi)EPA含量不宜過高 兒童補(bǔ)充dha的注意事項(xiàng)極為重要，寶媽們在給自家寶寶補(bǔ)充dha過程中，應(yīng)明確其注意事項(xiàng)，以便于讓孩子更好、更安全的補(bǔ)充dha，同時(shí)能避免出現(xiàn)一些不利的影響。 富含dha的食物 在沒有特別需求的情況下，孕婦或兒童都無需額外補(bǔ)充dha，一般我們?nèi)粘Ｊ秤玫囊恍┦澄镏芯秃胁簧賒ha，大家只需食用這些富含dha的食物來獲取dha即可。 ①、魚類：沙丁魚、竹莢魚、金槍魚、黃花魚、秋刀魚、花鯽魚、帶魚、鮪魚、鰹魚、鮭魚、鯖魚等； ②、干果類：核桃、杏仁、花生以及芝麻等； 干果類食物富含dha ?、邸⒃孱愂澄铮耗壳昂芏郿ha制品都是從藻類中提取，由此可見藻類中dha的含量也是不低的； ?、?、母乳：母乳中也含有dha，剛出生的嬰幼兒可從母乳中獲取dha； ⑤、配方奶粉：市面上不少奶粉中都很有dha成分，其說明書上均有標(biāo)注。 溫馨提示 對于需要額外補(bǔ)充dha的人群，切勿盲目使用，最好先咨詢相關(guān)醫(yī)生，按照醫(yī)生的建議和指導(dǎo)來進(jìn)行服用，以避免錯誤的服用dha，這樣才能做到更好、更安全的用藥。 |
