孕期準(zhǔn)媽媽應(yīng)該如何補(bǔ)充DHA ？ 1.每天攝入量 中國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)參考攝入量明確指出，孕婦和哺乳期婦女每日推薦攝入量為200毫克DHA。 2.獲取DHA的方式 魚油和藻油是DHA的主要來(lái)源。藻油DHA主要來(lái)源于深海藻類植物，藻類可以通過(guò)其自身發(fā)酵合成為DHA，隨著科技的不斷發(fā)展，人們將海藻養(yǎng)殖在大型不銹鋼發(fā)酵罐中，這種發(fā)酵罐是藥品、食品和生物技術(shù)產(chǎn)業(yè)中所常用的。依照良好生產(chǎn)規(guī)范，全程控制整個(gè)生產(chǎn)過(guò)程，保證了藻類干凈、環(huán)保、不受污染，從而保證生產(chǎn)出安全、高效、無(wú)污染的高品質(zhì)DHA。 另外藻油不含EPA，而且DHA純度高(含量上，DHA藻油的DHA≥35g/100g,魚油DHA的含量是3.6-12.5g/100g)，從海洋微藻中提取，未經(jīng)食物鏈傳遞，是比較安全的DHA來(lái)源，還有一點(diǎn)讓準(zhǔn)媽媽更容易服用，因?yàn)樵逵托任缎 ?/div> 準(zhǔn)媽媽如何補(bǔ)充DHA？ 1.每天要攝入多少DHA 中國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)參考攝入量明確指出，孕婦和哺乳期婦女每日推薦攝入量為200毫克DHA。 2.從哪些食物中獲取DHA 小提示： ? 位于食物鏈底層的小型魚類含有的毒素較少，一般來(lái)說(shuō)是 DHA 的最安全來(lái)源。 ? 小型魚類包括鯰魚、小蝦、野生三文魚、綠鱈和金槍魚（罐頭金槍魚比長(zhǎng)鰭金槍魚的汞含量少三倍）。 ? 孕婦、備孕婦女和哺乳期婦女都不應(yīng)食用處于食物鏈高層的海魚，例如鯊魚、箭魚、青花魚和方頭魚，因?yàn)樗鼈儽绕渌．a(chǎn)品的含汞量更高。 孕婦如何補(bǔ)充dha，孕婦補(bǔ)充dha的最佳時(shí)間，這個(gè)問(wèn)題的好多孕婦都想知道的。
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