懷孕7個月吃什么好 7個月的胎寶寶的生長速度依然較快，準(zhǔn)媽媽要多為腹中的寶寶補充營養(yǎng)。在保證營養(yǎng)供給的前提下，堅持低鹽、低糖、低脂飲食，以免出現(xiàn)妊娠糖尿病、妊娠高血壓、下肢水腫等現(xiàn)象。 從現(xiàn)在開始到分娩，準(zhǔn)媽媽每天應(yīng)該增加谷物和豆類的攝入量，因為胎寶寶需要更多的營養(yǎng)。富含纖維的食品中B族維生素的含量很高，而且可以預(yù)防便秘，如全麥面包及其他全麥?zhǔn)称?、豆類食品、粗糧等，都可以多吃一些。 1、水果：秋梨、柿子、柑橘、香蕉、獼猴桃、無花果。 2、脂肪酸：海魚、魚油、大豆油、花生油、玉米油。 3、富含DHA類的物質(zhì)：核桃、松子、葵花子、杏仁、榛子、花生。 進(jìn)入孕中期，準(zhǔn)媽媽的食欲逐漸好轉(zhuǎn)，這時，不少準(zhǔn)媽媽在家人的勸說及全力配合下，開始了大規(guī)模的營養(yǎng)補充計劃。不僅要把前段時間的營養(yǎng)損失補回來，還要在孕晚期胃口變差之前，把營養(yǎng)儲存?zhèn)€夠。 孕中期是胎兒迅速發(fā)育的時期，處于孕中期的準(zhǔn)媽媽體重迅速增加。這時，準(zhǔn)媽媽要補充足夠的熱能和營養(yǎng)素，才能滿足自身和胎兒迅速生長的需要。當(dāng)然，孕婦也不能不加限制地過多進(jìn)食。過度進(jìn)食不僅會造成準(zhǔn)媽媽身體負(fù)擔(dān)過重，還可能導(dǎo)致妊娠糖尿病的發(fā)生。 這時期飲食要葷素兼?zhèn)?、粗?xì)搭配，食物品種多樣化。避免挑食、偏食，防止礦物質(zhì)及微量元素的缺乏。避免進(jìn)食過多油炸、油膩的食物和甜食(包括水果)，防止出現(xiàn)自身體重增加過快。 要適當(dāng)注意補充含鐵豐富的食物，如動物肝、血和牛肉等，以預(yù)防缺鐵性貧血。同時，補充維生素c也能增加鐵的吸收。 此時期孕婦對鈣的需求有所增加，應(yīng)多食用含鈣較多的食物，如奶類、豆制品、蝦皮和海帶等。 此時期攝入足量的鋅也是同樣重要的。如果胎兒得不到充足的鋅，會影響胎兒骨骼的生長;造成胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩，胎兒的免疫力下降。中國營養(yǎng)學(xué)會建議準(zhǔn)媽媽每日的鋅攝入量為20毫克。所以，準(zhǔn)媽媽應(yīng)多食牡蠣、肉類、動物肝臟、蛋類、海產(chǎn)品等含鋅較豐富的食物。并且，孕中期對碘的需要量也增加了，所以也應(yīng)多吃含碘的食物，及時補充各種海產(chǎn)品如海帶、紫菜等。 處于孕早期（孕1周-12周）的準(zhǔn)媽媽大多受妊娠反應(yīng)困擾，胃口不佳，這個階段，準(zhǔn)媽媽并不用刻意讓自己多吃些什么，與其每天對著雞鴨魚肉發(fā)愁，不如多選擇自己喜歡的食物，以增進(jìn)食欲。對于油膩、抑制食欲的食物，大可不必勉強(qiáng)吃下去。 營養(yǎng)原則1： 膳食以清淡、易消化吸收為宜。 營養(yǎng)原則2： 盡可能選擇自己喜歡的食物，米、面等主食應(yīng)保證。 營養(yǎng)原則3： 保證蛋白質(zhì)的攝入，孕婦可適當(dāng)補充奶類、蛋類、豆類、堅果類食物。 營養(yǎng)原則4： 注意補充葉酸，因為葉酸關(guān)系到胎兒的神經(jīng)管發(fā)育。 缺乏葉酸，容易造成胎兒神經(jīng)管畸形，如無腦兒或脊柱裂，并且發(fā)生兔唇、顎裂的機(jī)率也升高。許多天然食物中葉酸含量都很豐富，如各種綠色蔬菜（如菠菜、生菜、蘆筍、小白菜、花椰菜等）、動物肝腎、豆類、水果（香蕉、草莓、橙子等）、奶制品等都富含葉酸。 營養(yǎng)原則5： 維生素的供給要充足。如果準(zhǔn)媽媽的妊娠反應(yīng)嚴(yán)重影響了正常進(jìn)食，可在醫(yī)生、營養(yǎng)醫(yī)師建議下適當(dāng)補充綜合維生素片。飲食巧安排根據(jù)自己的胃口進(jìn)食，不必刻意多吃或少吃什么。 少量多餐，能吃就吃，是這段時期孕婦飲食的主要方針。吃些酸的食品可能會增進(jìn)食欲。 中期的時候，孕婦孕中期飲食安排在這個階段，會隨著內(nèi)分泌激素的改變，孕媽媽孕中期飲食反應(yīng)會慢慢減退消失。
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