接下來就要帶大家探討準(zhǔn)媽媽秋季養(yǎng)胎，讓您在這個(gè)沁人心脾的秋天里有個(gè)愉快的好孕期。
一、秋天孕期保健 1、避免刺激運(yùn)動(dòng) 在懷孕的時(shí)候做一些簡單的運(yùn)動(dòng)，最好穿一些比較寬松的衣服，同時(shí)還要注意要穿合腳的平底鞋，這樣才不容易受傷。通常情況下，保健操、步行、慢跑、騎自行車等運(yùn)動(dòng)方式是非常適合準(zhǔn)媽媽的。千萬要避免高強(qiáng)度過量運(yùn)動(dòng)，以免傷害到肚子里面的寶寶。 溫馨叮嚀：運(yùn)動(dòng)后注意保暖，防止著涼。秋季天氣變涼了，準(zhǔn)媽媽一定要注意千萬別感冒了。 2、心態(tài)保持平和 懷孕后準(zhǔn)媽媽一定要經(jīng)常做好自我的心理調(diào)節(jié)，準(zhǔn)媽媽在懷孕的時(shí)候心情變化很大，所以家里人對(duì)于準(zhǔn)媽媽要多寬容照顧一點(diǎn)。要是有不良因素接觸史的準(zhǔn)媽媽最好是第一時(shí)間到醫(yī)院進(jìn)行咨詢，在醫(yī)生指導(dǎo)下做好必要的產(chǎn)前檢查。 3、減輕秋愁情緒 到了秋天，平時(shí)沒事的時(shí)候最好不要看感情纏綿、充滿失意情緒的小說和電視劇；也不要一直懷念過去，多想想美好的未來，積極去參加一些室外的活動(dòng)。 二、秋季懷孕飲食 1、進(jìn)補(bǔ)清淡為主 準(zhǔn)媽媽在秋天的時(shí)候一定要記得補(bǔ)身體，同時(shí)注意要溫和、清淡，可選用燕窩、黨參、茯苓、麥冬、沙參、蓮藕、銀耳等，狗肉、羊肉就不要吃了。 2、葡萄不宜多吃 秋天葡萄會(huì)有很多，一部分的準(zhǔn)媽媽非常喜歡吃葡萄，但是不要一下子吃太多了。葡萄里面有著非常多的葡萄糖，過量的攝入就會(huì)出現(xiàn)妊娠糖尿病或胎兒生長過大。 3、小心秋季水果 秋天各種水果就開始上市了，但是秋天是天氣逐漸轉(zhuǎn)涼的時(shí)候，早晚氣溫低，晝夜溫差大，所以在吃水果的時(shí)候一定要注意衛(wèi)生，抵抗力相對(duì)比較差的準(zhǔn)媽媽稍不注意就會(huì)拉肚子。 4、營養(yǎng)務(wù)必均衡 孕期的合理營養(yǎng)及平衡的膳食對(duì)于胎兒的發(fā)育非常有幫助。一般情況下人體所需的營養(yǎng)素具體有蛋白質(zhì)、脂肪、熱量(主要由淀粉類食品供給)、維生素、礦物質(zhì)還有微量元素。 |
