懷孕后老是便秘可咋辦？應(yīng)該怎么解決？

很多女性在懷孕期間會(huì)出現(xiàn)排大便困難，很久不排大便或者大便干燥等問題，這些都是便秘的表現(xiàn)，懷孕期間出現(xiàn)便秘可以嘗試以下幾種方法。

1適量運(yùn)動(dòng)：

人們總說孕婦怕流產(chǎn)，動(dòng)動(dòng)胳膊、腿就可能導(dǎo)致流產(chǎn)，實(shí)際上沒這么脆弱。在懷孕的12~36周，只要產(chǎn)檢的時(shí)候問問醫(yī)生，沒有說必須要臥床休息，就可以適當(dāng)散步、做孕婦瑜伽等，這些運(yùn)動(dòng)有利于胃腸道的蠕動(dòng)，能減輕便秘。

2注意補(bǔ)水：

平時(shí)注意補(bǔ)充水分，有助于改善大便干燥，每天早上喝一杯溫水，也有利于胃腸道蠕動(dòng)。另外，要養(yǎng)成定時(shí)大便的習(xí)慣，比如每天早上8點(diǎn)大便，對(duì)減輕便秘也有幫助。

3調(diào)整飲食：

現(xiàn)在的女性常常為了減肥而刻意節(jié)食，尤其一些孕婦害怕自己變胖就不好好吃飯，其實(shí)不利于胃腸道的健康。可以在每天的正常飲食里加一盤涼拌菜，夏天涼的好，冬天用熱水過一下，放點(diǎn)香油或者橄欖油。菜中能量少，不會(huì)增加很多體重，而它產(chǎn)生的渣子多，大便數(shù)量就多，利于排出，而且香油或橄欖油可滑腸道，有利于改善便秘。

4藥物治療：

如果以上方法都試過，還是不能緩解便秘的癥狀，孕婦還可以吃一些藥來通便，比如說乳果糖，它可以吸收水分，讓大便軟化，容易排出;還有益生菌，無論是腹瀉還是便秘，吃益生菌都有好處。