2020最新身高標(biāo)準(zhǔn)表（0-12歲孩子的身高體重對(duì)比）

許多家長(zhǎng)都反映：寶寶滿月了，可體重只長(zhǎng)了一斤多，是不是發(fā)育不良？還有家長(zhǎng)說自家寶寶比體重參考標(biāo)準(zhǔn)高出20%，是不是有肥胖的趨勢(shì)？針對(duì)寶寶的體重問題，家長(zhǎng)怎么做才能有效改善？

寶寶長(zhǎng)得好不好，一直是家長(zhǎng)們擔(dān)憂的問題，可長(zhǎng)得好不好也不是今天稱稱體重，明天量量身高，再和別人家孩子對(duì)比一下就可以把握的，關(guān)鍵是要掌握科學(xué)方法。

正常足月產(chǎn)的新生寶寶體重為2.5~4kg。

如果寶寶體重＜2.5kg，稱之為低出生體重兒；

而當(dāng)體重≥4kg，稱之為巨大兒。

那究竟多重的寶寶才算得上醫(yī)生眼里的“合格寶寶”呢？

寶寶體重增長(zhǎng)的基本規(guī)律:

正常足月的寶寶出生時(shí)體重為2500－4000克左右。

最初3個(gè)月，寶寶每周體重增長(zhǎng)大約180－200克；

4－6個(gè)月時(shí)每周增長(zhǎng)150－180克；

6－9個(gè)月時(shí)每周增長(zhǎng)900－120克；

9－12個(gè)月時(shí)每周增長(zhǎng)60－90克。

按體重增長(zhǎng)倍數(shù)來算，寶寶在6個(gè)月時(shí)體重是出生時(shí)的2倍，1歲時(shí)大約是3倍，2歲時(shí)大約是4倍，3歲時(shí)大約是4.6倍。

在出生第二年，寶寶體重平均增長(zhǎng)2500－3000克。

2歲以后平均每年增長(zhǎng)2000克左右，一直到青春發(fā)育期。

男孩和女孩的發(fā)育情況不同，家長(zhǎng)可參考以下表格數(shù)據(jù)，看看孩子的身高體重是否正常。需要注意的是，以下數(shù)據(jù)并非絕對(duì)標(biāo)準(zhǔn)，只要孩子的身高體重值在正常范圍內(nèi)，身體無異常病癥，家長(zhǎng)不必過分擔(dān)心。

0-5歲男童/女童身高（長(zhǎng)）標(biāo)準(zhǔn)值（cm）、體重標(biāo)準(zhǔn)值（kg）

一、判斷寶寶是肥胖還是瘦弱的方法

一般標(biāo)準(zhǔn)體重±標(biāo)準(zhǔn)體重×10%以內(nèi)的體重范圍都稱為正常體重。超過“標(biāo)準(zhǔn)體重＋標(biāo)準(zhǔn)體重×20%”就是輕度肥胖，超過“標(biāo)準(zhǔn)體重＋標(biāo)準(zhǔn)體重×50%”就是重度肥胖。低于“標(biāo)準(zhǔn)體重-標(biāo)準(zhǔn)體重×15%”就是輕度消瘦，低于“標(biāo)準(zhǔn)體重-標(biāo)準(zhǔn)體重×25%”就是重度消瘦。

二、影響寶寶體重增長(zhǎng)的4個(gè)因素

1、遺傳因素：如果父母雙方或者單方是易胖體質(zhì)，那么寶寶就容易營(yíng)養(yǎng)過度甚至發(fā)展為肥胖兒。如果父母單方或者雙方有易瘦體質(zhì)，那么寶寶的體重增長(zhǎng)可能會(huì)成為父母的心病。

2、營(yíng)養(yǎng)攝入：如在胎兒時(shí)期營(yíng)養(yǎng)不良，不僅會(huì)使寶寶體格生長(zhǎng)落后，大腦的發(fā)育也受影響。出生2年內(nèi)的嚴(yán)重營(yíng)養(yǎng)不良會(huì)使寶寶的體重、身高生長(zhǎng)受限，以及機(jī)體免疫、內(nèi)分泌和神經(jīng)等調(diào)節(jié)功能低下。

3、性別因素：一般來說，同等身高的男寶寶體重比女寶寶要重一些。

4、健康狀況：急性感染常使小兒體重減輕；長(zhǎng)期慢性疾病會(huì)影響體重和身高的發(fā)育。良好的居住環(huán)境、健康的生活習(xí)慣和科學(xué)的護(hù)理，正確的教養(yǎng)和體育鍛煉，完善的醫(yī)療保健服務(wù)等都是保證寶寶體重增長(zhǎng)達(dá)到最佳狀態(tài)的重要因素。

該怎么樣去提高孩子的身高標(biāo)準(zhǔn)才能符合2018最新身高標(biāo)準(zhǔn)表呢？一夜之間長(zhǎng)高并不是什么秘密。你可能在報(bào)紙和電視上看到過聲稱能提高身高的廣告，但相信我，大多數(shù)都是假的。它們實(shí)際上對(duì)人類的成長(zhǎng)沒有任何影響。相反，吃這些非處方藥會(huì)導(dǎo)致一些身體并發(fā)癥。因此，你永遠(yuǎn)不應(yīng)該把那些廣告當(dāng)回事。當(dāng)你年輕的時(shí)候，仍然有可能增加身高。此外，實(shí)現(xiàn)這方面的目標(biāo)需要努力和耐心。這里有一些簡(jiǎn)單的指導(dǎo)，真的可以提高孩子的身高從而符合2018最新身高標(biāo)準(zhǔn)表。

1、均衡飲食促進(jìn)整體成長(zhǎng)

獲得身高的第一步是飲食均衡。如果你想讓孩子有個(gè)擁有令人羨慕的身高，你應(yīng)該把漢堡、可樂和薯片丟在一邊。用健康的飲食方式代替垃圾食品。均衡的飲食會(huì)使你無論如何都更強(qiáng)壯。把含有蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)結(jié)合起來的飯菜放在孩子的餐桌上。讓你的孩子可以適量地吃所有的東西，不要挑食，偏食。

作為健康飲食的一部分，加入大量的精益蛋白質(zhì)。包括新鮮家禽、肉類、大豆、魚類和奶制品。這些新鮮的蛋白質(zhì)可以幫助孩子鍛煉肌肉，強(qiáng)健骨骼，刺激身體生長(zhǎng)。盡量遠(yuǎn)離簡(jiǎn)單的碳水化合物，如蛋糕、糕點(diǎn)、披薩、糖果。攝入足夠的維生素D和鈣。綠葉蔬菜、乳制品是鈣的良好來源。研究表明鋅能有效地促進(jìn)身體生長(zhǎng)。所以，試著把富含鋅的食物，如小麥胚芽、南瓜籽、花生、蟹和南瓜添加到你的日常飲食表中。試著把所有能增加孩子身高的食物都包括在內(nèi)。

2、伸展運(yùn)動(dòng)

伸展運(yùn)動(dòng)是增加孩子身高最有效的方法之一。簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng)是必須的。你可以讓孩子做的一項(xiàng)練習(xí)是背朝墻站著。請(qǐng)他舉起手，盡可能地伸展。下一步是用腳趾背靠著墻坐著，伸展腿上的肌肉。每天可以重復(fù)十次。

另一種神奇的伸展運(yùn)動(dòng)是讓你的孩子坐在地板上，兩腿盡量分開。讓他彎曲他的腰，伸展來接觸他的腳趾，每條腿大約四次。這是一項(xiàng)有益的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樗兄诩怪纳煺购透纳扑淖藙?shì)。

3、懸掛運(yùn)動(dòng)

你的孩子喜歡在操場(chǎng)和家里的運(yùn)動(dòng)?太好了!常做懸掛練習(xí)，能有效地拉長(zhǎng)和伸直孩子的脊椎。引體向上是促進(jìn)成長(zhǎng)的好方法，所以鼓勵(lì)你的孩子經(jīng)常做伸展活動(dòng)。

引體向上也是一種非常棒的促進(jìn)成長(zhǎng)的練習(xí)，你的孩子會(huì)喜歡的。確保他每天練習(xí)10分鐘左右。

4、瑜伽

像拜日式這樣的瑜伽體式，是幫助孩子長(zhǎng)得高的理想體式。這個(gè)姿勢(shì)可以讓身體完全伸展，促進(jìn)身高的增長(zhǎng)。確保你的孩子在開始前做簡(jiǎn)單的呼吸練習(xí)。

查克拉薩那是另一個(gè)偉大的瑜伽運(yùn)動(dòng)，將讓你的孩子伸展他的整個(gè)身體。這包括平躺，兩腿分開。讓你的孩子彎曲他的膝蓋，觸摸他的臀部，彎曲他的手肘，讓他的手指觸摸他的肩膀。下一步是吸氣，把他的身體向上推來創(chuàng)造一個(gè)U，盡可能長(zhǎng)時(shí)間保持這個(gè)姿勢(shì)。

5、跳繩

跳繩是許多孩子喜愛的一種活動(dòng)，它可以作為一種鍛煉來促進(jìn)孩子的成長(zhǎng)。當(dāng)他跳躍時(shí)，他的身體伸展，因此，每次孩子做這個(gè)練習(xí)時(shí)都會(huì)對(duì)身體發(fā)展大有益處。

6、游泳

這是另一個(gè)讓你的孩子長(zhǎng)高的好方法。它也幫助他鍛煉他的整個(gè)身體，給他力量和健康。

7、腳踝的重量

這是另一種提高孩子身高的有效方法。這項(xiàng)鍛煉的唯一目的是伸展身體的下部。你孩子膝蓋之間的軟骨被拉伸，使他更高。確保使用小重量，并隨著孩子的成長(zhǎng)而增加。

8、慢跑

慢跑的好處無窮無盡，甚至對(duì)成年人也是如此。為了讓你的孩子長(zhǎng)得更高，鼓勵(lì)他每天慢跑，陪他一起跑步，這樣會(huì)是一種更愉快的體驗(yàn)。

有了這八項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，你可以幫助你的孩子長(zhǎng)高，幫助他有一個(gè)更健康的人生觀，通過體育鍛煉。

隨著社會(huì)發(fā)展的不斷進(jìn)步，以及我們生活水平的不斷提高。即使是普通家庭基本上想吃什么也可以輕松達(dá)成，新鮮的水果、蔬菜，雞、鴨、魚、肉、蛋等等，供不應(yīng)求。孩子們完全不缺吃喝，想要什么吃什么，一句話概括，就是生活真美好啊!

我家兒子今年12歲，上六年級(jí)，身高174厘米，體重80公斤，已經(jīng)比我還高還重了!按照身高標(biāo)準(zhǔn)表對(duì)照，都屬于18歲的超高水平了。

現(xiàn)在孩子生活水平好，我兒子班上超過170厘米的男孩子就多達(dá)7人，看上去完全是壯碩的小伙子，根本不像是小學(xué)生了。最矮的男孩子也都有155厘米，現(xiàn)在孩子的伙食比較好，所以都普遍長(zhǎng)得比較高了。

我家女兒今年4歲半上幼兒園中班，身高也有114厘米了，這在他們班還屬于中上等水平，有更高的都120厘米多。我們家兩個(gè)孩子都不挑食，每次做飯他們都吃得很香，讓我非常自豪。

影響孩子身高的主要因素，一方面是和遺傳相關(guān)，可能占到70%以上。父母的身高會(huì)遺傳給孩子，一般父母有一個(gè)比較高的，孩子一般也矮不了。

有句老話說“爹戳戳一個(gè)，娘戳戳一窩”，也就是說：

如果媽媽的身高不是很高的話，那么對(duì)男孩子也會(huì)有很大的影響;

如果父母的遺傳基因各占一半的話，那么媽媽的身高會(huì)起到一定的作用。

但是也不能一概而論，像我家姑姑雖然只有155厘米的身高，姑父也就170厘米，而我家弟弟卻長(zhǎng)到了187厘米，屬于比較個(gè)案的情況了。

這一情況的出現(xiàn)其實(shí)和平常的飲食有著比較密切的關(guān)系。我家弟弟吃飯從不挑食，營(yíng)養(yǎng)全面，平時(shí)作息規(guī)律，特別愛打籃球，整天樂呵呵地，相信這些都是促進(jìn)他后天發(fā)育的必要因素。

現(xiàn)在又是春天的季節(jié)，是孩子們長(zhǎng)高的關(guān)鍵時(shí)期。爸媽們想要讓孩子長(zhǎng)高個(gè)5厘米，一定要把握好以下幾個(gè)因素：

一、均衡飲食

日常生活中一定要注意給孩子均衡飲食，蔬菜、水果、肉類、魚蝦等都要讓孩子食用。還有一些五谷雜糧也是非常適合孩子身體吸收和消化，有助于促進(jìn)身體吸收各種礦物質(zhì)以及纖維素、營(yíng)養(yǎng)素等。這樣才能補(bǔ)充孩子身體所需的各種營(yíng)養(yǎng)成分，給孩子長(zhǎng)高提供充足的“養(yǎng)分”。

二、加強(qiáng)鍛煉

調(diào)查研究顯示，孩子經(jīng)常參加體育鍛煉會(huì)比不愛運(yùn)動(dòng)的平均身高高出4-8厘米，甚至更多。

加強(qiáng)體育鍛煉能夠促進(jìn)孩子分泌生長(zhǎng)素，同時(shí)也能促進(jìn)孩子的骨骼、肌肉、關(guān)節(jié)和韌帶發(fā)育。在春天的時(shí)候多帶孩子進(jìn)行一些戶外運(yùn)動(dòng)，多看看綠色的植物，對(duì)于孩子的身體發(fā)育都有非常好的作用。

爸媽們周末的時(shí)間可以帶孩子去爬山、跑步或是打球等，這些都是非常有趣，又能夠提升親子關(guān)系的體育運(yùn)動(dòng)鍛煉項(xiàng)目。

三、規(guī)律作息

每天晚上10點(diǎn)和早上7點(diǎn)是孩子身體分泌生長(zhǎng)素最多的時(shí)期，所以在這個(gè)時(shí)間點(diǎn)內(nèi)最好讓孩子處于睡眠的狀態(tài)，能夠很好的加速孩子身體生長(zhǎng)發(fā)育。

每天晚上9點(diǎn)之前開始讓孩子準(zhǔn)備上床睡覺，等到10點(diǎn)前孩子可以進(jìn)入深度睡眠的狀態(tài)，有充足的休息時(shí)間，也是促進(jìn)孩子長(zhǎng)高的一個(gè)非常重要的因素。

四、愉悅心情

現(xiàn)代心理學(xué)家研究認(rèn)為，精神和情緒等因素也會(huì)影響孩子身高的部分。所以爸媽們平時(shí)要給孩子創(chuàng)造一個(gè)健康愉悅的成長(zhǎng)環(huán)境，要多關(guān)注孩子的心理健康。

如果家庭中有父母離異或是爸媽經(jīng)常爭(zhēng)吵等情況，容易使孩子處于自卑、孤僻、煩躁或是食欲不振的情況，這些狀況也會(huì)影響孩子的身高。

結(jié)語：

由于孩子身體體質(zhì)的不同，即便是吃相同的食物，每個(gè)孩子的身高也不盡相同，家長(zhǎng)朋友們平時(shí)不要太過在意孩子的身高，只要孩子健康成長(zhǎng)，就是我們最大的快樂了。