產(chǎn)后修復(fù)是很多寶媽一直在探討的問題，對于大多數(shù)寶媽來說，生產(chǎn)都是一件讓人高興又無奈的事，高興在于能親自把一個小生命帶到這個多姿多彩的世界，無奈在于因為生產(chǎn)，自己可能會失去曾經(jīng)引以為傲的“魔鬼身材”。但是寶媽知道嗎？其實對于大多數(shù)人來說，生產(chǎn)帶來的身材變化都是可以產(chǎn)后修復(fù)的，只要抓住產(chǎn)后修復(fù)的“黃金期”，即產(chǎn)后42天到1年內(nèi)，做到以下幾點(diǎn)就可以了。接下來就快跟我一起來看看吧。
正確穿戴產(chǎn)后塑身褲 產(chǎn)后寶媽身材變化最大的地方就是腰腹部了，因為懷孕期間恥骨漸漸分離，寶媽的臀部會松垮變寬，嚴(yán)重一點(diǎn)還會出現(xiàn)尿失禁、子宮下垂等現(xiàn)象，讓寶媽感到十分困擾。再加上懷孕期間，寶媽的肚子會隨著寶寶的長大而增大，等到寶寶出生后，寶媽的肚子又立刻癟了下去，皮膚受不住如此明顯的變化，就會在腰部形成一圈圈的“游泳圈”，看起來很影響美觀。想解決這個問題，產(chǎn)后寶媽可以正確穿戴塑身褲，它一般是按照醫(yī)用彈力帶的加壓系數(shù)設(shè)計，在塑身的同時還不會讓寶媽產(chǎn)生緊勒感，總之穿起來能更快的幫助寶媽達(dá)到塑身目的。
注意飲食 哺乳期間，寶媽需要給寶寶提供營養(yǎng)和能量，所以一定不能讓自己餓著，每頓飯都不能少，不過每次都只吃7分飽是最合適的，可以采用少食多餐的方式，多吃水果增加飽腹感。另外在哺乳期間，為了保證奶水充足，寶媽需要多喝湯水，但是減肥期間寶媽一定要遠(yuǎn)離濃白色的湯水，因為它其中的脂肪含量很高。
制定鍛煉計劃 堅持運(yùn)動是最健康的減肥方式。等到出了月子期，寶媽身體恢復(fù)的差不多時，就可以制定一個減肥計劃，比如說每天抽出30分鐘到一個小時的時間用來鍛煉，飲食加運(yùn)動效果會更好。如果產(chǎn)后寶媽的傷口、身體還沒有恢復(fù)完善，運(yùn)動時就一定要注意運(yùn)動量了，以免物極必反，反而傷了身體。
堅持母乳喂養(yǎng) 很多媽媽可能都知道，給寶寶喂母乳就是一種減肥方式，因為寶寶所需要的營養(yǎng)成分全都是通過母乳獲取的，所以在哺乳的時候，寶媽也會燃燒一定的脂肪，消耗掉熱量。不過寶媽也不要高興的太早，因為消耗熱量的同時，寶媽也會餓的更快，需要吃的東西就會更多，很可能又把熱量吃了回來，所以一定要注意這一點(diǎn)。 產(chǎn)后想要恢復(fù)好身材，寶媽就要抓住這段恢復(fù)的黃金期，可千萬別錯過了哦。
|
