缺乏水分是造成硬便、并且無法順暢地排出體外的主因之一，因此必須補充足夠的水分。過去西方研究每日應至少攝取兩夸脫（quart）的水，也就是約2.27公升的水，孕婦得到嚴重便秘的機會較低。因而目前較為建議孕婦每日飲用2-3公升的水。
補充益生菌 有些含有乳酸菌或益生菌的營養(yǎng)品，也有改善便秘的的功能?？捎煤唵蔚姆椒?，例如食用優(yōu)格或酸奶來緩解便秘之苦。維持定期排便習慣， 排便時不要蹲坐過久，也不宜過度用力解便，要養(yǎng)成定期排便的習慣。
少吃辛辣、燥熱的食物 古云：大肚子熱。懷孕體質(zhì)原就偏燥熱，再吃了辛辣、刺激的食物，不僅會持續(xù)懷孕中的便秘，更容易引發(fā)痔瘡。 持續(xù)性的適當運動 如散步、簡易伸展體操等，不僅可促進血液循環(huán)、幫助消化，還有利排便順暢。此外，在睡覺時兩腿可以稍微抬高，并適度按摩足部，改善局部血液循環(huán)，使得肌肉獲得休息緩解，還可預防抽筋；但要小心不要過度按壓到足內(nèi)踝上側(cè)約四指幅處的「三陰交穴」，免得反刺激子宮收縮。
盡量穿寬松舒適的衣著 尤其不要穿太緊的鞋襪，長時站立工作者，如老師、護理人員、專柜小姐、空服員等，以及大腹便便的孕婦，原就已是靜脈曲張的高風險族群，更應加倍注意。 求助醫(yī)師 如果以上各項作法仍無法獲得改善，可以求助醫(yī)師評價使用軟便藥物，但千萬不可自行服用劇瀉藥物或灌腸，以免引起早期子宮收縮，甚至流產(chǎn)、早產(chǎn)或早期破水等。 隨時保持輕松愉悅的心情，有研究指出，焦慮、急燥個性的孕婦，便秘的情況也較多、較嚴重，因為情緒不佳會使胃酸分泌量下降，減慢腸胃的蠕動。
注意事項 預防勝于治療，因此要預防便秘，最好的方法就是養(yǎng)成良好的生活型態(tài)，規(guī)則作息、充分睡眠、適當而節(jié)制的飲食、攝取足夠的水分及纖維質(zhì)、養(yǎng)成定時排便習慣等，多半能獲得良好的效果。 如果持續(xù)性便秘或狀況變得嚴重，在無法自行調(diào)理的狀況下，應該求助醫(yī)師，考慮采取藥物治療。為了讓孕媽咪有個更舒適的懷孕過程，并讓胎兒不受媽咪便秘所影響，每一位孕婦都應該重視并預防孕期便秘的問題。 相信看了這么多，現(xiàn)在應該知道孕婦便秘怎么辦了吧！
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