懷胎十月，孕媽所經(jīng)歷的過(guò)程非常不容易，懷孕后一般孕媽都會(huì)發(fā)生便秘的現(xiàn)象，孕婦為什么很容易便秘？如何緩解孕婦便秘的癥狀？一起來(lái)看看的相關(guān)知識(shí)吧！ 增加纖維的攝入量是解決便秘問(wèn)題和癥狀最天然、最簡(jiǎn)單的方式。添加富含纖維的食物在你的飲食中，全麥谷物、豆類、蔬菜和水果都可以幫助系統(tǒng)順暢，改善排便。
你的液體攝入量對(duì)排便扮演很重要的作用。培養(yǎng)固定喝水的習(xí)慣，每天讓自己喝足8大杯的水，整天啜飲。用其他液體來(lái)供應(yīng)你的系統(tǒng)可以提高健康好處，幫助治療便秘。 孕婦很容易便秘。 懷孕期間運(yùn)動(dòng)可以幫助你很多方面，其中之一就是可以幫助解決便秘問(wèn)題。你可以進(jìn)行產(chǎn)前練習(xí)的運(yùn)動(dòng)，或是諮詢醫(yī)生后選擇快走或是其他輕微的運(yùn)動(dòng)。 有時(shí)候你攝取的產(chǎn)前維生素或鐵劑可能會(huì)導(dǎo)致你便秘。告知你的醫(yī)生，如果你覺(jué)得這些藥物對(duì)你的系統(tǒng)造成嚴(yán)重破壞，將劑量降低可以幫助你。 你應(yīng)該要一天吃6餐，并且維持聰明的間隔。這樣可以確保你一整天的血糖穩(wěn)定，不會(huì)因?yàn)轲囸I而影響胎兒。 如果你有想要排便的感覺(jué)，那么應(yīng)該要立即去上廁所，因?yàn)橛袝r(shí)候延遲上廁所可能會(huì)導(dǎo)致排便變得困難，形成便秘。
諮詢你的醫(yī)生，你是否可以服用治療便秘的藥物。懷孕期間千萬(wàn)不可私自用藥，如有需要，讓醫(yī)生開(kāi)處方藥物給你。 蔬菜富含有膳食纖維，可以幫助你治療便秘。菠菜、豆類、青花菜、胡蘿卜等可以幫助你排便，還有很多的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。 很多的水果也富含有纖維，可以幫助舒緩便秘的癥狀。蘋(píng)果、香蕉、百香果、酪梨等都是很好的水果，也都富含有豐富的維生素c，可以提高免疫力。 優(yōu)酪乳含有很多的益生菌，可以刺激消化，幫助排便。但是記得要選擇經(jīng)過(guò)消毒的優(yōu)酪乳，以免不小心感染。 |
