缺乏水分是造成硬便、并且無(wú)法順暢地排出體外的主因之一，因此必須補(bǔ)充足夠的水分。過(guò)去西方研究每日應(yīng)至少攝取兩夸脫（quart）的水，也就是約2.27公升的水，孕婦得到嚴(yán)重便秘的機(jī)會(huì)較低。因而目前較為建議孕婦每日飲用2-3公升的水。
補(bǔ)充益生菌 有些含有乳酸菌或益生菌的營(yíng)養(yǎng)品，也有改善便秘的的功能。可用簡(jiǎn)單的方法，例如食用優(yōu)格或酸奶來(lái)緩解便秘之苦。維持定期排便習(xí)慣， 排便時(shí)不要蹲坐過(guò)久，也不宜過(guò)度用力解便，要養(yǎng)成定期排便的習(xí)慣。
少吃辛辣、燥熱的食物 古云：大肚子熱。懷孕體質(zhì)原就偏燥熱，再吃了辛辣、刺激的食物，不僅會(huì)持續(xù)懷孕中的便秘，更容易引發(fā)痔瘡。 持續(xù)性的適當(dāng)運(yùn)動(dòng) 如散步、簡(jiǎn)易伸展體操等，不僅可促進(jìn)血液循環(huán)、幫助消化，還有利排便順暢。此外，在睡覺(jué)時(shí)兩腿可以稍微抬高，并適度按摩足部，改善局部血液循環(huán)，使得肌肉獲得休息緩解，還可預(yù)防抽筋；但要小心不要過(guò)度按壓到足內(nèi)踝上側(cè)約四指幅處的「三陰交穴」，免得反刺激子宮收縮。
盡量穿寬松舒適的衣著 尤其不要穿太緊的鞋襪，長(zhǎng)時(shí)站立工作者，如老師、護(hù)理人員、專柜小姐、空服員等，以及大腹便便的孕婦，原就已是靜脈曲張的高風(fēng)險(xiǎn)族群，更應(yīng)加倍注意。 求助醫(yī)師 如果以上各項(xiàng)作法仍無(wú)法獲得改善，可以求助醫(yī)師評(píng)價(jià)使用軟便藥物，但千萬(wàn)不可自行服用劇瀉藥物或灌腸，以免引起早期子宮收縮，甚至流產(chǎn)、早產(chǎn)或早期破水等。 隨時(shí)保持輕松愉悅的心情，有研究指出，焦慮、急燥個(gè)性的孕婦，便秘的情況也較多、較嚴(yán)重，因?yàn)榍榫w不佳會(huì)使胃酸分泌量下降，減慢腸胃的蠕動(dòng)。
注意事項(xiàng) 預(yù)防勝于治療，因此要預(yù)防便秘，最好的方法就是養(yǎng)成良好的生活型態(tài)，規(guī)則作息、充分睡眠、適當(dāng)而節(jié)制的飲食、攝取足夠的水分及纖維質(zhì)、養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣等，多半能獲得良好的效果。 如果持續(xù)性便秘或狀況變得嚴(yán)重，在無(wú)法自行調(diào)理的狀況下，應(yīng)該求助醫(yī)師，考慮采取藥物治療。為了讓孕媽咪有個(gè)更舒適的懷孕過(guò)程，并讓胎兒不受媽咪便秘所影響，每一位孕婦都應(yīng)該重視并預(yù)防孕期便秘的問(wèn)題。 相信看了這么多，現(xiàn)在應(yīng)該知道孕婦便秘怎么辦了吧！
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