主補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)素：維生素D、鈣 理由：促進(jìn)胎寶寶骨骼和牙齒的發(fā)育。懷孕的第5個(gè)月后，胎寶寶的骨骼和牙齒生長(zhǎng)得特別快，是迅速鈣化時(shí)期，對(duì)鈣質(zhì)的需求簡(jiǎn)直是劇增。當(dāng)然，單純補(bǔ)鈣還是不夠的，維生素D可以促進(jìn)鈣的有效吸收。 第五個(gè)月孕婦食譜 鈣的可以吃鈣片。
注：不建議打鈣針補(bǔ)鈣 因?yàn)殪o脈注射鈣劑，會(huì)使血鈣濃度在短時(shí)間內(nèi)大幅度升高，這時(shí)人的降鈣素會(huì)大量分泌，除了部分鈣從小便中排出（容易引起泌尿道結(jié)石）外，其余會(huì)被異常轉(zhuǎn)移：一部分送至骨骼，且主要沉積于骨關(guān)節(jié)受力較大的部位，如腰椎、頸椎、膝關(guān)節(jié)、足跟等，導(dǎo)致這些部位骨質(zhì)增生；一部分鈣沉著于血管，造成血管鈣化，久之會(huì)引起心血管疾病。 維生素D的
六、懷孕第六個(gè)月 主補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)素：鐵 理由：防止缺鐵性貧血。此時(shí)的準(zhǔn)媽媽和胎寶寶的營(yíng)養(yǎng)需要量都在猛增。許多準(zhǔn)媽媽開始出現(xiàn)貧血癥狀。鐵是組成紅細(xì)胞的重要元素之一，所以，本月尤其要注意鐵元素的攝入。 第六個(gè)月孕婦食譜
動(dòng)物肝臟、瘦肉、雞蛋含鐵都比較多，另外如果產(chǎn)檢貧血，也可以口服硫酸亞鐵。（尊醫(yī)囑，不要在家亂吃。另外，孕期吃的各種藥物性營(yíng)養(yǎng)素都要遵醫(yī)囑，因?yàn)樗形⒘吭剡^(guò)量都會(huì)產(chǎn)生一定的副作用，有些還會(huì)非常嚴(yán)重） 七、懷孕第七個(gè)月 理由：保證嬰兒大腦和視網(wǎng)膜的正常發(fā)育。
第七個(gè)月孕婦食譜 富含DHA類的物質(zhì)，如富含天然亞油酸、亞麻酸的核桃、松子、葵花子、杏仁、榛子、花生等堅(jiān)果類食品，此外還包括海魚、魚油等。這些食物富含胎寶寶大腦細(xì)胞發(fā)育所需要的必需脂肪酸，有健腦益智的作用。 八、懷孕第八個(gè)月 主補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)素：碳水化合物
理由：維持身體熱量需求。第8個(gè)孕月，胎兒開始在肝臟和皮下儲(chǔ)存糖原及脂肪，此時(shí)如碳水化合物攝入不足，將造成蛋白質(zhì)缺乏或酮癥酸中毒，所以孕8月應(yīng)保證熱量的供給。 第八個(gè)月孕婦食譜 增加主糧的攝入，如大米、面粉等。一般來(lái)說(shuō)，準(zhǔn)媽媽每天平均需要進(jìn)食400g左右的谷類食品，這對(duì)保證熱量供給、節(jié)省蛋白質(zhì)有著重要意義。另外在米、面主食之外，要增加一些粗糧，比如小米、玉米、燕麥片等。 九、懷孕第九個(gè)月
主補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)素：膳食纖維 理由：防止便秘，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。孕后期，逐漸增大的胎寶寶給準(zhǔn)媽媽帶來(lái)負(fù)擔(dān)，原本是胃和腸道的位置也被寶寶擠得失去了位置，緊接著就發(fā)生了便秘。 第九個(gè)月孕婦食譜 為了緩解便秘帶來(lái)的痛苦，孕媽應(yīng)該注意攝取足夠量的膳食纖維，以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。全麥面包、芹菜、胡蘿卜、白薯、土豆、豆芽、菜花等各種新鮮蔬菜水果中都含有豐富的膳食纖維。孕媽還應(yīng)該適當(dāng)進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，并養(yǎng)成每日定時(shí)排便的習(xí)慣。
十、懷孕第十個(gè)月 主補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)素：硫胺素（維生素B1） 理由：避免產(chǎn)程延長(zhǎng)，分娩困難。硫胺素不足，易引起準(zhǔn)媽媽嘔吐、倦怠、體乏，還可影響分娩時(shí)子宮收縮，使產(chǎn)程延長(zhǎng)，分娩困難。 第十個(gè)月孕婦食譜
硫胺素在海魚中的含量比較高。 最后，上面有些推薦的食物曾經(jīng)上過(guò)貓爸孕期禁食榜，所以在這里貓爸想再次解釋一下，有些食物我真的只是建議少吃而不是不吃。比如菠菜，含豐富的鐵質(zhì)，具有補(bǔ)血功能，但是菠菜吃多了會(huì)影響鋅、鈣的吸收。所以凡事都要適量，千萬(wàn)不要像孩子他奶奶似的，聽說(shuō)菠菜補(bǔ)血外加菠菜便宜就一個(gè)月天天三頓菠菜！
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