坐月子看似難熬，但是月子做好了，不僅奶量足、瘦得快、甚至還可以脫胎換骨，讓新媽們養(yǎng)的比孕前更美哦！其實(shí)坐月子，只要注意以下方面小心護(hù)理就可以了。 1、月子不止30天 古話說坐月子可以改變女人一生，你要明確月子期可不止30天，整個(gè)產(chǎn)褥期需6-8周，也就是42-56天。走多了腿也不好，腰也會(huì)酸，還不能提重物，促進(jìn)全身器官各系統(tǒng)尤其是生殖器官的盡快恢復(fù)。 生了孩子以后，要坐月子，使子宮盡快恢復(fù)，因?yàn)樽訉m影響將來的健康狀況。因此，在產(chǎn)后一星期內(nèi)宜多吃肝臟類，可以將懷胎十月沉積在子宮內(nèi)的廢物完全排出體外。這樣使得子宮恢復(fù)真空狀態(tài)，荷爾蒙分泌自然特別活躍，對血液和淋巴液循環(huán)也有幫助，這樣便會(huì)讓產(chǎn)婦的面貌新鮮潤澤，皮膚擁有如少女般光澤且富有彈性。
2、不要總躺著，適當(dāng)下床活動(dòng) 古代人生活條件差，產(chǎn)婦體質(zhì)差，再加上東方的飲食習(xí)慣，造成產(chǎn)婦有貧血的很多；所以產(chǎn)后這些古代的女人特別容易暈倒。古人也不懂貧血，沒辦法，就想出了讓產(chǎn)婦躺床上不下地。但現(xiàn)在情況完全不一樣，產(chǎn)婦營養(yǎng)沒那么差，不是那么“林黛玉”。并且最重要的是：長時(shí)間臥床，容易形成“靜脈血栓”，這對產(chǎn)婦有生命危險(xiǎn)。此外，現(xiàn)代婦女很多剖宮產(chǎn)，剖宮產(chǎn)產(chǎn)后如果不活動(dòng)，很容易“腸粘連”。所以如果“不下床活動(dòng)”，你是順產(chǎn)的話，純粹自己讓自己悶，還增加“靜脈血栓”的發(fā)生可能性；你如果是剖宮產(chǎn)，不僅是讓自己悶，還可能讓自己“腸粘連”，過段時(shí)間還得要再次手術(shù)。所以，建議產(chǎn)婦早起床活動(dòng)，特別是剖腹產(chǎn)后24小時(shí)左右，只要拔除了導(dǎo)尿管，家人就可以攙扶產(chǎn)婦起床活動(dòng)。古代人不懂剖宮產(chǎn)，如果現(xiàn)在還學(xué)古人坐月子不下床活動(dòng)，那是自己糟踐自己的身體，太愚昧了 3、要吃的聰明，營養(yǎng)均衡 月子是很關(guān)鍵的，月子里要補(bǔ)身體沒錯(cuò)，可是絕對不是你胡吃海喝的，一定要吃得聰明，吃得營養(yǎng)均衡，生產(chǎn)消耗力，在產(chǎn)后1到2天，麻麻經(jīng)常會(huì)感到口渴。這時(shí)應(yīng)進(jìn)食一些油脂或半油脂、含有足夠的營養(yǎng)熱量水分的食物。我月子里戒掉了所有的精米白面，都是吃五谷雜糧，精米白面的升糖指數(shù)非常高，特別容易被身體吸收，就容易發(fā)胖，而奶水中的脂肪含量增多，如果寶寶消化功能較差，不能充分吸收，就會(huì)出現(xiàn)脂肪瀉，影響胃腸道功能。而雜糧不僅富含豐富的膳食纖維，能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，利于排便，預(yù)防便秘，還富含豐富的維生素，使母乳營養(yǎng)充足。分享一下我每天吃的雜糧粥，紅豆薏仁糙米小米高粱，吃了雜糧之后我的皮膚都比以前光滑了，雜糧的好處大家也可以去網(wǎng)上查查。 4、母乳喂養(yǎng) 堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，不僅有利于寶寶的生長發(fā)育，而且可以預(yù)防產(chǎn)后肥胖。因?yàn)槟溉槲桂B(yǎng)可以促進(jìn)乳汁分泌，加強(qiáng)母體新陳代謝，將體內(nèi)多余的營養(yǎng)成分輸送出來。母乳喂養(yǎng)完全可以幫助我們更快的恢復(fù)到先前的體型，而其他不采用母乳喂養(yǎng)的人，減肥的進(jìn)程可能會(huì)略有延遲。但是可以肯定的是，母乳喂養(yǎng)有利于提高寶寶的免疫力，并可以消耗我們攝入的熱量。 5、雞蛋不是越多越好 很多老人認(rèn)為雞蛋是滋補(bǔ)的食品，其中蛋白質(zhì)含量高、脂肪含量低，適于月子里進(jìn)食，所以一定要多吃雞蛋，這樣可以幫助新媽媽恢復(fù)元?dú)狻?/div> 事實(shí)上，雞蛋并不是吃得越多越好。因?yàn)楫a(chǎn)后胃腸道蠕動(dòng)能力較差，膽汁排出也受影響，雞蛋如果過量食用，身體不但吸收不了，還會(huì)影響胃腸道對其他食物的攝齲如果蛋白質(zhì)在胃腸道內(nèi)停留時(shí)間較長，還容易引起腹脹、便秘，所以要適量。 醫(yī)學(xué)研究表明，分娩后數(shù)小時(shí)內(nèi)，最好不要吃雞蛋。因?yàn)樵诜置溥^程中，體力消耗大，出汗很多，體液不足，消化能力也隨之下降。若分娩后立即吃雞蛋，就難以消化，增加胃腸負(fù)擔(dān)。一個(gè)新媽媽或普通人每天吃十幾個(gè)雞蛋與每天吃3個(gè)雞蛋，身體所吸收的營養(yǎng)是一樣的，吃多反而帶來壞處，增加腸胃負(fù)擔(dān)，甚至引起胃病。 6、月子可以洗澡 冬天還好，夏天坐月子不能扇電扇、開空調(diào)、還要蓋上厚被子，然后最關(guān)鍵的是：你讓我這個(gè)夏天出去10分鐘回來都要洗個(gè)澡的女人一個(gè)月不洗澡，我自己都嫌棄自己!!! 溫馨提醒： 產(chǎn)后會(huì)有汗?jié)n遺留，堵塞汗腺孔，容易產(chǎn)生煩躁的情緒。所以，建議各位新媽媽回家后沖個(gè)短時(shí)間的淋浴，清除皮膚的污漬，洗個(gè)澡會(huì)讓媽媽們感到神清氣爽，幫助解除疲乏。不過淋浴時(shí)，要用防水布保護(hù)局部的傷口。月子期每次洗完后，用干軟的毛巾蘸干傷口及周圍水漬。 7、產(chǎn)后及時(shí)收腹 產(chǎn)后子宮呈三角形，寶寶生下之后 肚子騰空，內(nèi)臟失去支撐，便會(huì)自然下垂。除了大肚腩不好看之外，更重要的是內(nèi)臟下垂是所有婦科病和未老先衰的根源，因此 必須要穿收腹，穿收腹可以不要讓其他器官那么快的往下走，給肚子回縮的時(shí)間。有效修復(fù)被撐壞得軟組織盡快讓媽媽們恢復(fù)到產(chǎn)前狀態(tài) 產(chǎn)后6個(gè)月內(nèi)脂肪是流動(dòng)的，是重塑體型的最佳時(shí)機(jī)。加強(qiáng)型收腹依對于媽媽體型的恢復(fù)更是必不可少，盡早使用加強(qiáng)型收腹依能夠?qū)ρ骨€至下腹部起提升作用，不僅可以促進(jìn)子宮收縮，防止內(nèi)臟下垂，收緊松弛的腹部，還可以幫助體內(nèi)機(jī)能慢慢恢復(fù)。 8、坐月子不能哭 哭泣真的不好，甚至?xí)?dǎo)致奶水不足，或者乳腺炎的。眼睛紅了的話就用點(diǎn)藥吧，象妥布霉素啦，地塞米松滴眼液啦。就是為了孩子，也要調(diào)整好自己的心情。 “坐”好一個(gè)月，幸福一輩子！麻麻在月子期安心地享受好食物、好休息、好心情，把身體調(diào)整到最佳狀態(tài)，開始從孕媽向辣媽蛻變吧！
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