五個月是胎兒快速成長的階段，所以孕媽們在懷孕五個月的時候要加強(qiáng)身體熱量、鈣元素、維生素的攝入，那么懷孕五個月吃什么好呢？很多食物中含有什么營養(yǎng)成分孕媽們都不是很清楚，只知道吃新鮮的蔬果就是對身體好的，其實(shí)孕期每個階段所需營養(yǎng)不同，吃的食物也不同哦，今天小編就為大家推薦五個月孕婦食譜大全，幫助各位孕媽們均衡營養(yǎng)。
懷孕五個月吃什么好 四到五個月的孕婦，胃口開始大增更應(yīng)該注意均衡飲食，隨著胎兒的成長，孕媽們的身體隨之變化，容易導(dǎo)致多種疾病的產(chǎn)生，所以從飲食上調(diào)養(yǎng)、預(yù)防都是很有必要的。同時孕中期正是寶寶成長的關(guān)鍵時候，多吃一點(diǎn)對寶寶發(fā)育有好處的食物，可以讓寶寶更健康，發(fā)育更好哦。 1、纖維素：綠葉菜、蘿卜、瓜類、蘋果、香蕉、梨、燕麥、雜豆、糙米。 2、蛋白質(zhì)：雞蛋、豬瘦肉、雞肉、牛肉、魚類、豆制品、小米、豆類。 3、鈣類：牛奶、奶酪、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、海魚。 五個月孕婦食譜大全 1、魚頭木耳湯 食材：草魚頭1個、水發(fā)木耳50克、油菜50克、冬瓜100克，熟豬油100克，精鹽、味精、白糖、胡椒粉、料酒、蔥段、姜片、花生油各適量。 制作方法： （1）將魚頭刮凈鱗，去鰓片，洗凈，在頸肉兩面劃兩刀，放入盆內(nèi)，抹上精鹽。 （2）冬瓜切片，油菜片成薄片，木耳擇洗干凈。 （3）炒鍋上火，倒油少許滑鍋，放入豬油100克，把魚頭沿鍋邊放入，煎至兩面呈黃色時，烹入料酒，加蓋略燜，加白糖、精鹽、蔥段、姜片、清水，用旺火燒沸，蓋上鍋蓋，用小火燉20分鐘，待魚眼凸起，魚皮起皺，湯汁呈乳白色而濃稠時，放入冬瓜、木耳、油菜、加入味精、胡椒粉，燒沸出鍋裝盤即可。 特色：魚頭木耳湯可以滿足孕媽們對蛋白質(zhì)的需求，食用魚頭木耳湯可以保證你的子宮、乳房發(fā)育以及血液中蛋白質(zhì)的需要，并維持胎兒大腦的正常發(fā)育。豆制品、魚、肉、蛋、動物內(nèi)臟等都含有豐富的蛋白質(zhì)。 2、三色炒蝦仁 食材：蝦500克、紅黃綠彩椒各一個、油1大勺、鹽1小勺、白酒1小勺、淀粉2小勺。 制作方法： （1）將彩椒洗干凈，切成小丁。蝦清洗干凈，用水煮熟，剝出蝦仁，去掉蝦線。 （2）加1小勺鹽、1小勺白酒拌勻，腌制15分鐘，腌制好的蝦仁加入2小勺淀粉抓拌均勻。 （3）起鍋加入少許油，將三色彩椒丁下鍋炒至斷生。加入少許鹽等調(diào)味料，然后加入事先腌好的蝦仁，翻炒至熟，即可關(guān)火。 特色：三色炒蝦仁肉質(zhì)松軟，易消化，是孕媽們補(bǔ)身子的佳品。 3、蘿卜絲炒黃豆 食材：黃豆200克、白蘿卜半根、色拉油適量、食鹽5克、蔥適量、姜適量、細(xì)香蔥少許、青蔥半根。 制作方法： （1）泡發(fā)的黃豆中撒少許鹽，提前腌制一下，可以使黃豆在炒制的時候更容易入味（用干黃豆的話，可提前泡一晚，充分漲發(fā)開，這樣更有利于吸收，它的營養(yǎng)價值能充分的發(fā)揮出來）。香蔥切段，蒜苗洗凈切碎，白蘿卜洗凈，切絲。 （2）鍋中放少許油，油熱后放入蔥姜，蔥姜炒出香味后，放入白蘿卜絲，進(jìn)行炒制。加少許鹽，將蘿卜絲炒至出水，這樣放入黃豆的時候既不會糊鍋。黃豆放鍋內(nèi)，進(jìn)行翻炒。 （3）放少許水，讓兩者的味道充分融合，也能使黃豆能更徹底的熟透。湯汁收完，關(guān)火，撒上少許香蔥即可出鍋。 特色：黃豆含有豐富的不飽和脂肪酸、醣類、鈣、磷、鉀、類胡蘿卜素、維生素B群等，是食用植物，也是補(bǔ)虛調(diào)養(yǎng)的佳品。 4、空心菜瘦肉粥 食材：秈米(100克) ，空心菜(150克)，荸薺(50克)， 豬肉(瘦)(50克)，豬油(煉制)(10克)， 鹽(2克) ，味精(1克) 制作方法： （1）秈米淘洗干凈，用冷水浸泡片刻;空心菜擇洗干凈，拍破菜梗，切成蓉;豬瘦肉洗凈，剁成肉末;荸薺去皮洗凈，切成碎粒; （2）鍋內(nèi)加入約1200毫升冷水，放入秈米，先用旺火燒開; （3）待米?？扉_花時加入肉末、荸薺粒、空心菜，并調(diào)入豬油、鹽及味精調(diào)味，繼續(xù)煮至米爛肉熟即可。 特色：空心菜瘦肉粥含有豐富的維生素，懷孕五個月的孕媽們增加維生素的攝入可以更好的促進(jìn)鈣吸收。 5、小芋頭燒雞翅 食材：芋頭250克、雞翅8個、干香菇6朵、食鹽1/4小勺、醬油1大勺、姜2片、耗油1大勺、大蔥1根、白糖1大勺、植物油10克。 制作方法： （1）雞翅洗凈，小芋頭去皮，干香菇提前用溫水泡軟，洗凈切小塊，姜切塊蔥切片備用。小芋頭去皮，切塊。 （2）鍋內(nèi)放少許油燒熱，把雞翅放入煎至微微焦黃，放入姜片和蔥段炒香。再加香菇和小芋頭同炒，加入調(diào)味料翻炒。 （3）倒水開水沒過食材，大火煮滾后改小火，蓋上鍋蓋燜燒約20分鐘。最后待雞翅和小芋頭酥爛，把湯汁收至濃稠即可上碟。 特色：芋頭中富含蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素等多種成分，氟的含量較高，具有護(hù)牙潔齒的作用。 孕媽們在孕期可不能盲目進(jìn)食，很多食物在孕期對身體和胎兒都是有影響的，同時也不能多吃，導(dǎo)致營養(yǎng)不均衡還會引起其他疾病哦。
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