做試管嬰兒前怎樣提高抗繆勒氏激素

抗繆勒氏激素(amh)水平會隨著年齡的增長而自然下降，較低的AMH可能意味著卵子數(shù)量較低。為了預防和改善AMH過低，可以對自己的飲食做一些調(diào)整并補充營養(yǎng)，讓你的卵子和卵巢更健康。

1、均衡飲食

選擇富含抗氧化劑、健康脂肪(如omega-3脂肪酸)、瘦肉蛋白和維生素的食物，健康的飲食可以改善卵巢和卵子的質(zhì)量。

這一類食物包括:

海鮮(大比目魚、鮭魚)

瓜子(南瓜、芝麻)

香料(姜黃、生姜)

綠葉類蔬菜

豆類

西蘭花

漿果(草莓、藍莓)

2、每天服用維生素D補充劑

維生素D已被證明可以直接增加AMH水平，所以每天服用1000-2000IU(國際單位)補充劑1次，長期服用維生素D也可以保持你的卵巢健康。

需要注意的是：在服用任何營養(yǎng)補充劑之前，一定要咨詢醫(yī)生，維生素D會影響鈣的吸收，所以如果你正在服用鈣補充劑或抗酸劑，一定要讓醫(yī)生知道，千萬不要盲目購買服用。

3、服用DHEA補充劑

每天服用3次25毫克補充劑以改善激素平衡。然而如果你正在接受胰島素、癌癥治療或其他激素治療，在服用DHEA補充劑之前，也要咨詢你的醫(yī)生。如果你服用后感到頭痛、疲勞、惡心或有其他不適癥狀，詢問你的醫(yī)療服務人員是否應該繼續(xù)服用這種補充劑。

4、每天服用魚油和小麥胚芽補充劑

在日常飲食中加入3000毫克魚油和300毫克小麥胚芽油。根據(jù)你購買的補充劑類型，可以一次服用，也可以一天服用一次。研究表明，健康油脂的組合可以提高AMH水平，保持卵巢健康。

如果你正在服用減肥藥或降壓藥，在添加魚油和小麥胚芽補充劑之前，請咨詢你的醫(yī)生。如果你是孕婦或處于哺乳期，在開始服用魚油補充劑之前也要咨詢醫(yī)生，因為魚油可能含有汞。特別提醒：此類補充劑請從正規(guī)渠道購買比如正規(guī)商場、超市或補品商店等。

5、減少甜食和加工食品的攝入量

不要吃高糖、高熱量和飽和脂肪的食物，選擇營養(yǎng)豐富的食物以使你的生殖系統(tǒng)獲得維生素和礦物質(zhì)，而不是用它們來消化過度加工的食物。例如，避免吃油炸食品、甜食、甜點和加工肉類。大量飲酒已被證明會降低生育率，如果你想要懷孕，那就盡量戒掉酒精和咖啡因。