懷孕吃什么好？不妨這樣吃一點海參

　　蘋果

　　蘋果屬于溫性水果，不僅能夠幫助準媽媽們對食物進行更好的消化，并且能夠幫助寶寶擁有一副天生的好皮膚。不僅如此，準媽媽們在懷孕期間多吃蘋果，您的肌膚也會更加紅潤白皙有光澤呢!

　　人參果

　　不知道各位準媽媽們是不是知道人參果是什么水果呢?其實，人參果的果實是白色的，可能有一些準媽媽們也吃過，不過不喜歡人參果的味道，但是小編要告訴各位準媽媽們，人參果是能夠幫助您以及寶寶們締造好皮膚的，所以準媽媽們在懷孕期間還是可以為此而多吃一些人參果的。

　　牛奶

　　說到牛奶，想必不需要小編多說，準媽媽們也一定都知道牛奶能夠為你們帶來的好處了吧!牛奶是一款不僅能夠幫助準媽媽們解決孕期的失眠的煩惱，而且還能幫助準媽媽們補充大量的鈣質(zhì)的很好的一種飲品。不僅如此，牛奶還能幫助準媽媽們有效的將色素排出體外，避免色素沉著的發(fā)生。所以這樣不僅準媽媽們皮膚好了，自然寶寶們的皮膚也就會好了。

　　獼猴桃

　　獼猴桃一直以來都被譽為是皮膚的補品，因此準媽媽們在懷孕期間吃一些獼猴桃，就能夠讓皮膚的抵抗力增強，減少黑色素的沉著。假以時日，自然而然，寶寶也能夠因此受益，避免色素往肌膚上沉著了。

　　白菜

　　白菜是一種具有多種營養(yǎng)物質(zhì)的菜品。不僅如此，對于準媽媽們來說，白菜還是一種能夠幫助孕媽媽的肌膚進行排毒的上好的蔬菜。因此如果孕媽媽在懷孕期間能多吃白菜的話，那么不僅自己的皮膚會好之外，寶寶的皮膚也會跟著一起變好。此外，小編建議準媽媽們將白菜與豆腐一起煮，不僅美味，還兼具大量的營養(yǎng)價值呢!

　　西紅柿

　　西紅柿里含有大量的番茄素，那么什么是番茄素呢?其實，番茄素是對皮膚有著極大好處的物質(zhì)。它能幫助準媽媽們展平皺紋，讓臉上的細紋消失，同時，它也能讓您的寶寶在肚中吸收營養(yǎng)的過程中，起到紅潤皮膚的作用。如果準媽媽們在懷孕期間多吃一些番茄，您的寶寶的肌膚上出現(xiàn)黑斑的概率可是會大大減少哦!

　　懷孕期間的飲食對胎兒及母體都非常重要,為了提供胎兒充足的營養(yǎng),同時避免熱量攝取過多而造成自身的體重負擔,準媽媽應(yīng)該掌握正確的飲食技巧,才能吃得營養(yǎng)又放心.剛懷孕吃什么好呢?下面這些食物就適合剛懷孕的準媽媽

　　青蘿卜

　　包含維生素C比蘋果高6倍.胡蘿卜富含維生素A,可以防治夜盲癥及膽結(jié)石.糖化酵素能夠分解食物中的淀粉及脂肪,有利于人體充分吸收.但是,蘿卜不宜與水果同食.兩者的營養(yǎng)物質(zhì)相遇,可加強硫氰酸抑制甲狀腺的作用.孕婦常吃蘿卜可以獲得防病健身的佳效.

　　菜花

　　富含維生素K、蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素A、B、C及鈣、磷、鐵等營養(yǎng)素.孕婦產(chǎn)前經(jīng)常吃些菜花,可預(yù)防產(chǎn)后出血及增加母乳中維生素K的含量.菜花除了營養(yǎng)價值高之外,更大的優(yōu)點是常吃可以防治疾病.它能增強肝臟的解毒能力及提高機體的免疫力,預(yù)防感冒,防治壞血病等疾患.用菜花葉榨汁液煮沸后加入蜂蜜制成糖漿,有止血止咳、消炎怯痰、潤嗓開音之功效,更是預(yù)防新生兒顱內(nèi)出血、皮下出血、上呼吸道感染的藥膳.孕婦常吃菜花有益.

　　蘿卜

　　俗話說,冬吃蘿卜夏吃姜,別看這諺語土,但確是很有道理的,秋冬季節(jié),干燥內(nèi)熱,蘿卜內(nèi)含有豐富的維生素以及磷、鐵等微量元素,是秋冬季節(jié)食用佳品.因此,準媽媽在秋冬季節(jié)一定要多吃一些,即可潤燥去熱.

　　是一種極普通的根莖類蔬菜,它的營養(yǎng)及藥用價值卻很高.它富含木質(zhì)素,能夠大大增強身體內(nèi)巨噬細胞的活力,從而吞噬癌細胞.同時,蘿卜中的鈣、磷、鐵、糖化酵素及維生素A、B1、B2、葉酸等,都是有益于妊娠的營養(yǎng).

　　懷孕吃什么堅果類比較好呢?懷孕吃堅果好嗎?以下是相關(guān)介紹，一起來看看吧。

　　懷孕吃什么堅果好

　　松子的營養(yǎng)價值

　　松子中的脂肪成分主要為亞油酸、亞麻油酸等不飽和脂肪酸，有軟化血管和防治動脈粥樣硬化的作用。因此，老年人常食用松子，有防止因膽固醇增高而引起心血管疾病的作用。另外，松子中含磷較為豐富，對人的大腦神經(jīng)也有益處。它對老年慢性支氣管炎、支氣管哮喘、便秘、風濕性關(guān)節(jié)炎、神經(jīng)衰弱和頭暈眼花患者，均有一定的輔助治療作用。

　　1、松子的營養(yǎng)價值

　　(1)松子中富含不飽和脂肪酸，如亞油酸、亞麻油酸等，能降低血脂，預(yù)防心血管疾病;

　　(2)松子中所含大量礦物質(zhì)如鈣、鐵、磷、鉀等，能給機體組織提供豐富的營養(yǎng)成分，強壯筋骨，消除疲勞，對老年人保健有極大的益處;

　　(3)松子中維生素E高達30%，有很好的軟化血管、延緩衰老的作用，是中老年人的理想保健食物，也是女士們潤膚美容的理想食物;

　　(4)松仁富含脂肪油，能潤腸通便緩瀉而不傷正氣，對老人體虛便秘，小兒津虧便秘有一定的食療作用;

　　(5)松子中的脂肪成分是油酸、亞油酸等不飽和脂肪酸，有很好的軟化血管的作用，是中老年人的理想保健食物;

　　(6)松子中的磷和錳含量豐富，對大腦和神經(jīng)有補益作用，是學(xué)生和腦力勞動者的健腦佳品，對老年癡呆也有很好的預(yù)防作用。

　　2、松子的作用

　　(1)松子仁具有滋陰潤肺、滑腸通便作用。

　　因其含有豐富的脂肪、棕櫚堿、揮發(fā)油等，能潤滑大腸而通便、緩瀉且不傷正氣，尤其適用于年老體弱、產(chǎn)后病后大便秘結(jié)者。

　　(2)松子具有抗衰老作用。

　　松子含有豐富的維生素E，是一種很強的抗氧化劑，能起抑制細胞內(nèi)和細胞膜上的脂質(zhì)過氧化作用，保護細胞免受自由基的損害。從而保護了細胞的完整性，使細胞內(nèi)許多重要的酶保持正常功能。

　　(3)松子具有預(yù)防心血管病作用。

　　松子仁所含的脂肪，主要為亞油酸和皮諾斂酸等不飽和脂肪酸，可調(diào)整和降低血脂、軟化血管和防治動脈粥樣硬化。不飽和脂肪酸還能減少血小板的凝集和增加抗凝作用，故能降低血脂和血液黏稠度，預(yù)防血栓形成，對心血管系統(tǒng)有保護作用。

　　碧根果的營養(yǎng)價值

　　碧根果又名“長壽果”，能補腎健腦，補中益氣，潤肌膚、烏須發(fā)。碧根果盛產(chǎn)于澳洲，北美等國家，其果實營養(yǎng)豐富而味美。據(jù)科學(xué)測定，每公斤碧根果仁相當于5公斤雞蛋或9公斤鮮牛奶的營養(yǎng)價值。每100克碧根果仁可產(chǎn)生670千卡熱量，是同等重量糧食所產(chǎn)生熱量的一倍。

　　李時珍說，長壽果能“補腎通腦，有益智慧”。將長壽果仁與冰糖共搗成泥，密藏罐中，每次取兩勺，開水沖飲，那沖后浮起的一層白色液體，便是補腦力最強的“長壽果奶”。神經(jīng)衰弱，失眠者，每日早晚各吃長壽果數(shù)個，可收滋補治療作用。常吃長壽果，還可美容。據(jù)說，我國已故著名京劇表演藝術(shù)家梅蘭芳生前就常吃長壽果，以保持面色紅潤。

　　長壽果營養(yǎng)極為豐富，除含有40—50%的油脂外，還含有蛋白質(zhì)、粗纖維、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵及維生素B1、B2、C、E等。核桃中所含脂肪的主要成分是亞油酸甘油脂，食后不但不會使膽固醇升高，還能減少腸道對膽固醇的吸收。這些油脂還可供給大腦基質(zhì)的需要。長壽果中所含的微量元素鋅和錳是腦垂體的重要成分，常食有益于腦的營養(yǎng)補充，有健腦益智作用。

　　核桃的營養(yǎng)價值

　　核桃是補腦的上佳之品。民間孕婦為表達對核桃功用的贊譽，有“母食核桃兒補腦”的說法。它含有很多營養(yǎng)成分，比如DHA對寶寶大腦發(fā)育好，鈣對骨骼發(fā)育好，以及鋅、葉酸等。

　　據(jù)測定：1公斤核桃仁相當于5公斤雞蛋或9公斤鮮牛奶的營養(yǎng)，并有補氣養(yǎng)血、溫肺潤腸的作用。其營養(yǎng)成分的結(jié)構(gòu)對于胚胎的腦發(fā)育非常有利。因此，孕婦每天宜吃2～3個核桃。嚼核桃仁還能防治牙本質(zhì)過敏。

　　榛子的營養(yǎng)價值含有不飽和脂肪酸，并富含磷、鐵、鉀等礦物質(zhì)，以及維生素A、維生素B1、B2、煙酸，經(jīng)常吃可以明目、健腦。

　　杏仁的營養(yǎng)價值

　　止咳平喘、潤腸通便，有效預(yù)防孕期便秘。注意，杏仁有小毒，不能多吃。建議一天吃3-5顆為宜。