懷孕期間的飲食對(duì)胎兒及母體都非常重要,為了提供胎兒充足的營(yíng)養(yǎng),同時(shí)避免熱量攝取過(guò)多而造成自身的體重負(fù)擔(dān),準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)該掌握正確的飲食技巧,才能吃得營(yíng)養(yǎng)又放心.剛懷孕吃什么好呢?下面這些食物就適合剛懷孕的準(zhǔn)媽媽 青蘿卜 包含維生素c比蘋(píng)果高6倍.胡蘿卜富含維生素A,可以防治夜盲癥及膽結(jié)石.糖化酵素能夠分解食物中的淀粉及脂肪,有利于人體充分吸收.但是,蘿卜不宜與水果同食.兩者的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)相遇,可加強(qiáng)硫氰酸抑制甲狀腺的作用.孕婦常吃蘿卜可以獲得防病健身的佳效. 菜花 富含維生素K、蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素A、B、C及鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)素.孕婦產(chǎn)前經(jīng)常吃些菜花,可預(yù)防產(chǎn)后出血及增加母乳中維生素K的含量.菜花除了營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高之外,更大的優(yōu)點(diǎn)是常吃可以防治疾病.它能增強(qiáng)肝臟的解毒能力及提高機(jī)體的免疫力,預(yù)防感冒,防治壞血病等疾患.用菜花葉榨汁液煮沸后加入蜂蜜制成糖漿,有止血止咳、消炎怯痰、潤(rùn)嗓開(kāi)音之功效,更是預(yù)防新生兒顱內(nèi)出血、皮下出血、上呼吸道感染的藥膳.孕婦常吃菜花有益. 蘿卜 俗話說(shuō),冬吃蘿卜夏吃姜,別看這諺語(yǔ)土,但確是很有道理的,秋冬季節(jié),干燥內(nèi)熱,蘿卜內(nèi)含有豐富的維生素以及磷、鐵等微量元素,是秋冬季節(jié)食用佳品.因此,準(zhǔn)媽媽在秋冬季節(jié)一定要多吃一些,即可潤(rùn)燥去熱. 是一種極普通的根莖類蔬菜,它的營(yíng)養(yǎng)及藥用價(jià)值卻很高.它富含木質(zhì)素,能夠大大增強(qiáng)身體內(nèi)巨噬細(xì)胞的活力,從而吞噬癌細(xì)胞.同時(shí),蘿卜中的鈣、磷、鐵、糖化酵素及維生素A、B1、B2、葉酸等,都是有益于妊娠的營(yíng)養(yǎng). |
