8款蔬菜助寶寶降火
“火”寶寶降火的最佳方法是多喝水，寶寶早上起來就喝白開水，這樣可以補充晚上丟失的水分，清理腸道，排除廢物，喚醒消化系統(tǒng)及整體機能的恢復(fù)，清潔口腔等。半小時后再喝奶或吃主食，吃完后再喝幾口水以清潔口腔。有些寶寶不愛喝白開水，也可以喝些果汁，如胡蘿卜、蘋果、梨等切成小塊，放水中煮開，晾溫后給寶寶喝，讓小寶貝們能有不同的味覺體驗。
降火八寶蔬菜，趕快收藏
1.白菜：性微寒，有清熱除煩，利二便的作用。
2.芹菜：性寒涼，能去肝火解肺胃郁熱，容易“上火”的寶寶常食有益。
3.萵筍：性微寒質(zhì)地脆嫩、水分多，功效特點為清熱、順氣、化痰。適合肺胃有熱的寶寶食用。
4.茭白：性寒涼適合心經(jīng)有熱、心煩口渴、便干尿黃癥狀的寶寶食用，具有清熱解毒的功效。
5.蓮藕：性平寒，最好生食或搗汁，功效是清熱生津、潤肺止咳，若與梨汁和勻同服其效更佳。
6.茄子：性寒涼，可以清熱解毒，給易“上火“的寶寶食用時不要用油燒的方法烹飪，可以采用蒸茄子的方法。
7.百合：性平微寒，具有清熱潤肺止咳功效，對熱病后余熱未清，咽喉腫痛，心煩口渴諸癥均有療效。
8.苦瓜：性大涼，味苦，瀉六經(jīng)實火，是一味苦寒清熱食品。
蔬菜本來富含各種維生素，很適合寶寶食用，而且有的還具有降火功效，各位媽媽可以根據(jù)寶寶的口味，選擇不同的蔬菜給寶寶們享用。
產(chǎn)后有些水果不可以碰哦!
女性朋友生產(chǎn)后可以吃什么水果呢?婦產(chǎn)科專家介紹說：這個時候的女性朋友身體非常的虛弱，所以這個時候就需要補充一些營養(yǎng)盡快的恢復(fù)體力。但是，專家還提示：女性朋友在生產(chǎn)以后有些水果不可以碰哦!
例如，生冷的蔬果。那么，產(chǎn)婦可以吃什么水果好?適當(dāng)?shù)氖秤檬吖欣诋a(chǎn)婦恢復(fù)身體健康。
1、山楂：在山楂里有豐富的山楂酸、檸檬酸，可以幫助產(chǎn)婦散瘀止血。很多產(chǎn)婦在生育后，經(jīng)常會出現(xiàn)食欲不振、吃的放越來越少的情況。這個時候就可以適量的食用一些水果來開胃。產(chǎn)婦可以吃什么水果好?山楂是不錯的選擇，可以幫助產(chǎn)婦調(diào)理脾胃，食欲大開。
2、香蕉：很多產(chǎn)婦在生育后，因為身體還沒有恢復(fù)，又不敢使大力排便，再加上進補的食物太多，經(jīng)常會出現(xiàn)便秘的情況。那么，產(chǎn)婦可以吃什么水果好?產(chǎn)婦可以試一試香蕉。香蕉里含有豐富的纖維素。既可以通便，又可以補血，對治療便秘，促進胃腸蠕動有很好的效果。
3、蘋果：蘋果性平，不讓讓產(chǎn)婦上火，所以，產(chǎn)婦們可以經(jīng)常吃些蘋果。在蘋果里含有豐富的維生素和膳食纖維，幫助清潔腸道。產(chǎn)婦可以吃什么水果?蘋果是可以經(jīng)常食用的水果種類之一。
4、桂圓：產(chǎn)后虛弱，是很多產(chǎn)婦都會發(fā)上的問題。我國中醫(yī)認(rèn)為，桂圓可以提神、補精氣，可以幫助產(chǎn)婦恢復(fù)體力。產(chǎn)婦可以吃什么水果?適量的食用一些桂圓，可以補血、健脾開胃。
5、葡萄：葡萄酸甜可口，性平。產(chǎn)婦可以吃什么水果?產(chǎn)婦可以在坐月子期間吃適量的葡萄，來利尿、補氣血。葡萄里含有豐富的鐵，產(chǎn)婦可以用葡萄來補血。
女性生產(chǎn)完以后哪些水果不可以碰?通過本文的詳細(xì)介紹你是不是已經(jīng)找到了自己想要的答案了呢?另外，女性朋友在坐月子的時間里面，一定要注意保暖，吃一些溫性的水果。
媽媽還是少碰為妙
還在哺乳期內(nèi)的媽媽，為了寶寶的健康著想，有些東西雖然好吃，但是也要先忍一忍，以下這些東西，在哺乳期內(nèi)，媽媽還是少碰為妙哦。
1、辛辣食品和咖啡因：應(yīng)當(dāng)避免洋蔥、大蒜及其他辛辣食品，它們能引起寶寶拉肚子或脹氣。因為這些食物被媽媽的消化系統(tǒng)吸收后，會改變奶的味道和酸度。
2、只含熱量的食品：盡量不要用油膩或甜的食物，如油炸薯片、糖及蛋糕來代替合理的飲食。因為這些食物通常含的熱量較高，但缺乏營養(yǎng)，只能提供短暫的能量，對奶水質(zhì)量有很大影響。而且油炸食物難以消化，對于剛剛生完寶寶的媽媽來說消化力較弱，媽媽吃了對恢復(fù)健康不利。
3、刺激性食物：因為哺乳期吃了刺激性食物，會從乳汁中進入寶寶體內(nèi)，影響寶寶健康。但進食少量調(diào)味品，如胡椒、酸醋等，還是可以的。
4、巧克力：因為巧克力里所含的可可堿會滲入母乳并在寶寶體現(xiàn)內(nèi)蓄積。可可堿能傷害神經(jīng)系統(tǒng)和心臟，并使肌肉松弛，排尿量增加，使寶寶消化不良，睡眠不穩(wěn)。媽媽多吃巧克力會影響食欲，身體發(fā)胖。
5、腌制的魚、肉一類食物：一般成人每天食鹽量為4.5—9克，根據(jù)平時習(xí)慣，不要忌食鹽，也不要吃得太咸。媽媽吃得太多鹽，會加重腎臟的負(fù)擔(dān)，對腎不利，也會使血壓增設(shè)。
6、吃過量味精：食用味精對寶寶發(fā)育有嚴(yán)重影響，特別是對12周以下的寶寶，會造成寶寶智力減退，生長發(fā)育遲緩等不良后果，媽媽在哺乳期最好不要吃味精，千萬不要貪鮮頓頓喜食味精。
7、藥品和酒精：藥品和酒精進入血液后，能通過乳汁進入寶寶體內(nèi)。因此應(yīng)注意藥品的禁忌癥，避免喝酒。
8、不能吃的水果：（1）涼性水果：夏天里的水果大部分都是涼性水果，比如香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇異果、芒果、柚子。如果哺乳媽媽過量食用西瓜等涼性水果，容易導(dǎo)致寶寶腹瀉。還有橙、柚、桔等水果富含維生素C，但這些水果具有刺激性，可能會導(dǎo)致寶寶嘔吐、腹瀉、皮疹、流涕等癥狀。（2）冰鎮(zhèn)水果：特別是夏天，很多人喜歡先把水果放冰箱里冰鎮(zhèn)了再拿出來，這對哺乳期媽媽是大忌，這類水果吃多了，不僅媽媽容易拉肚子，也容易導(dǎo)致寶寶拉肚子，最好的方法是從冰箱拿出來的水果，要在室溫下放半個小時再吃。
注意并非各種堅果都適合孕婦
堅果，顧名思義，是堅硬的果實之意，是我們對于各種有堅硬外殼的干果統(tǒng)稱。堅果由于富含各種蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等人體成長發(fā)育所需的營養(yǎng)，因此一直以來受到人們追捧。尤其是堅果中富含的脂肪酸和氨基酸，是人大腦發(fā)育的重要營養(yǎng)元素。因此，不少孕婦懷孕初期，甚至是從備孕開始，就有長期食用堅果的習(xí)慣，希望借此孕育出健康聰明的寶寶。
那么，哪些堅果適合孕婦食用呢?懷孕吃什么堅果好?
榛子 榛子主要產(chǎn)自我國北方，在國外主要產(chǎn)自西亞和地中海一帶。榛子和核桃、腰果、杏仁被稱作四大堅果，并有“堅果之王”美稱。榛子含有大量不飽和脂肪酸，并富含磷、鐵、鉀等礦物質(zhì)，以及維生素A、B1、B2。孕婦經(jīng)常吃可以起到明目、健腦之效。
核桃 作為四大堅果之一的核桃，其分布十分廣泛，世界各地均有種植。核桃在我國歷來就被視為延年益壽之物。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為核桃性溫、味甘、無毒，有健胃、補血、潤肺、養(yǎng)神等功效。另外核桃含有豐富的磷脂，它能補腦、健腦，促進大腦皮質(zhì)的發(fā)育。500克核桃仁相當(dāng)于 2500克雞蛋或者是4500克牛奶所含的營養(yǎng)價值，其中大約有60%為鈉蛋白，還有賴氨酸、谷氨酸、維生素E等。因此，孕婦食用核桃可以有效促進胎兒大腦的發(fā)育。
腰果 腰果同樣被認(rèn)為是四大堅果之一。腰果的營養(yǎng)豐富，含蛋白質(zhì)達(dá)21%，含油率達(dá)40%，各種維生素含量也都很高，具有補充體力和消除疲勞的良好功效，還能使干燥的皮膚得到改善，同時還可以為孕婦補充鐵、鋅等元素。
開心果 開心果不僅是可口的零食，還富含各種孕婦所需的營養(yǎng)元素。開心果的果仁富含維生素、葉酸、磷、鉀、鈉、鈣，同時還含有煙酸、泛酸、礦物質(zhì)等。由于開心果中含有豐富的油脂，因此有潤腸通便的作用，有助于機體排毒。開心果又是滋補食藥，它味甘無毒，溫腎暖脾，調(diào)中順氣，能治療神經(jīng)衰弱、浮腫、貧血、營養(yǎng)不良、慢性瀉痢等癥。
花生 花生的花生衣富含鐵元素，具有補血的功效?；ㄉ实牡鞍踪|(zhì)含量高達(dá)30%左右，其營養(yǎng)價值可與雞蛋、牛奶、瘦肉等媲美，而且易被人體吸收。
孕婦食用堅果三點注意
雖然堅果營養(yǎng)豐富，但并非各種堅果都適合孕婦，而且如果過多食用堅果，很可能會適得其反。
1.孕婦不能食用杏仁。杏仁雖然也被稱作是四大堅果之一，但杏仁具有一定的毒性，孕婦食用的話很有可能導(dǎo)致胎兒畸形。
2.孕婦不宜食用過多堅果。很多孕婦認(rèn)為堅果補腦，每天大量食用。實際上堅果類食品油性比較大，而孕婦的消化功能相對較弱，過量食用堅果，很容易引起消化不良。此外，不少干果在加工過程中，經(jīng)過炒制、腌制等工藝，過量食用易導(dǎo)致上火等。干果對身體雖有益，但食用要適量，每天食用堅果不宜超過50克，特別是經(jīng)常食用者。
3.孕婦禁吃爆炒焦的堅果。爆炒的堅果由于味道鮮美，深受大家喜愛，如炒板栗，炒花生、椒鹽核桃等。其實堅果在爆炒的時候，很多營養(yǎng)元素會被破壞掉，甚至還有可能轉(zhuǎn)化為致癌的苯并芘、丙烯酰胺等物質(zhì)。因此，孕婦要禁吃炒焦的堅果。
女性孕前調(diào)理月經(jīng)飲食指南
月經(jīng)是女性每個月重要的生理期，月經(jīng)有規(guī)律，也代表著女性生育能力的正常，所以女性要注意月經(jīng)期間的調(diào)養(yǎng)，飲食方面也不能馬虎。除了了解經(jīng)期飲食的宜與忌，還要知道緩解痛經(jīng)的食譜。
這是女性十分關(guān)注的事情。經(jīng)期是女人比較脆弱的時期，身體會比日常更為虛弱，因此在飲食上需要時刻注意，補充身體的營養(yǎng)，注意飲食的技巧。
月經(jīng)期間的飲食原則
宜：
葷素搭配，防止缺鐵
鐵是人體必需的微量元素。鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成，而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經(jīng)期由于鐵的丟失較多，進補含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。
補充蛋白，多吃魚類和蛋類
魚類和各種動物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物含鐵豐富。生物活性高，容易被人體吸收利用。特別是動物血，不僅含鐵豐富，而且還富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，是價廉物美的月經(jīng)期保健食品。總之，月經(jīng)期仍應(yīng)遵循平衡膳食的原則，并結(jié)合月經(jīng)期特殊生理需要，供給合理膳食，注意飲食。
忌：
忌酸辣，宜清淡
經(jīng)其間的女士感到特別疲勞，消化功能減弱，胃口欠佳，因此，飲食上應(yīng)注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用過酸和刺激性較大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等最好別吃。食物制作上應(yīng)以清淡易消化為主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影響消化和辛辣刺激引起經(jīng)血量過多。
忌生冷，宜溫?zé)?/strong>
在月經(jīng)期食生冷，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生，寒性凝滯，可使經(jīng)血運行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié)，經(jīng)期也不宜吃冷飲。 月經(jīng)期飲食應(yīng)以溫?zé)釣橐耍x用海帶、大棗、高梁米、薏苡米、羊肉、蘋果等食品，少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍(lán)、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。
痛經(jīng)吃什么好
痛經(jīng)是很多女人都會面臨的痛苦。當(dāng)“痛經(jīng)”來臨時，大多會出現(xiàn)下腹及腰骶部疼痛，嚴(yán)重者腹痛劇烈，面色蒼白，手足冰冷，甚至昏厥的都有。中醫(yī)認(rèn)為其原因就是經(jīng)血不暢流，應(yīng)該食用益母草、薏米等活血調(diào)經(jīng)的食物。出現(xiàn)痛經(jīng)后可以通過補充富含維生素E的食物來緩解。
蘑菇菜絲燕麥粥
燕麥含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素及鈣、磷、鐵元素，孕婦適量食用能夠提高免疫力。
準(zhǔn)備食材：燕麥70克、蘑菇100克、油菜150克、食鹽適量、蒜1瓣、高湯適量、植物油少許。
做法：
1：將蒜瓣拍成碎粒，鍋中倒少許油，油溫后放入蒜粒爆香。
2：把油菜切絲。
3：把洗凈并瀝水的蘑菇和菜絲倒入鍋翻炒，煸炒出水分。
4：翻炒軟，并加水或雞湯燒開。
5：把燕麥片倒入煮約1分鐘即可。
茶樹菇雞肉湯
相比豬肉、牛肉等脂肪含量較多的紅肉，雞肉屬于熱量低一些，并且蛋白質(zhì)的含量比例較高，種類多，而且消化率高，很容易被人體吸收利用，有增強體力、強壯身體的作用。
準(zhǔn)備食材：茶樹菇30克、雞600克、鹽10克
做法：
1：將雞宰凈，去毛、頭、爪及腸雜。
2：干茶樹菇泡水，洗凈。
3：雞肉焯水備用。
4：茶樹菇放入雞肚內(nèi)，放入鍋內(nèi)，加水浸過雞，溫水煲2小時左右即可。
桂圓麥片粥
桂圓含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，有補血安神，健腦益智，補養(yǎng)心脾的功效。
準(zhǔn)備食材：燕麥200克、桂圓10顆、牛奶250克。
做法：
1：取一個湯鍋，往鍋里加入桂圓及800ML清水，大火煮5分鐘。
2：把麥片倒入鍋內(nèi)，繼續(xù)大火煮開，調(diào)成小火煮10分鐘。
3：直至桂圓完全出味并回復(fù)鮮果形狀，麥片也煮熟煮軟，注意看鍋里的水量，防止麥片粘鍋。
4：最后倒入純牛奶，中火煮至牛奶微沸即可。
益母木耳湯
木耳有涼血止血的作用，此湯能養(yǎng)陰清熱、涼血止血，對于產(chǎn)后惡露不僅有很好的緩解作用。
準(zhǔn)備食材：益母草50克、黑木耳30克、白糖30克。
做法：
1：益母草用紗布包好，扎緊口。
2：黑木耳水發(fā)后去蒂洗凈，撕成碎片。
3：鍋置火上，放入適量清水、藥包、木耳。
4：煎煮30分鐘，取出益母草包。
5：放入白糖，略煮即可。
紅豆薏仁黑米粥
紅豆具有健脾利水、解毒消腫等好處，還有補血的功效，這道紅豆薏仁黑米粥可以為產(chǎn)婦補血。
準(zhǔn)備食材：黑糯米、薏仁、紅豆適量
做法：
1：薏米洗干凈后，用水浸泡4-8個小時。
2：紅豆洗凈，放入凈水浸泡6-8小時至軟。
3：黑米洗凈，放入清水中浸泡6-8小時到軟。
4：將黑米及紅豆和適量冷水放入鍋里，大火煮沸，轉(zhuǎn)至小火煮至熟透加糖即可。
