幾道適合產(chǎn)后媽媽食用的營(yíng)養(yǎng)菜單

　　奶水是新生嬰兒出世后的正餐，奶水的是不是充裕關(guān)聯(lián)到嬰兒的身心健康，奶水中的抗原和帶有的營(yíng)養(yǎng)元素全是孩子成長(zhǎng)的必不可少的要素之一，因?yàn)樾膽B(tài)，壓力，生產(chǎn)制造外傷的原因?qū)е掠幸恍┠赣H的氣血虛弱，缺乳。

　　這時(shí)，各種的營(yíng)養(yǎng)湯對(duì)新手媽媽而言可謂是最好是的營(yíng)養(yǎng)品了，營(yíng)養(yǎng)湯別名月子湯，關(guān)鍵功用是因?yàn)閰f(xié)助孕婦修復(fù)孱弱的身體，調(diào)養(yǎng)生完孩子身體、快速修復(fù)身體的各種功能，加速分泌乳汁的速率，提升奶水的品質(zhì)。在這兒，我向您強(qiáng)烈推薦幾個(gè)合適生完孩子?jì)寢尯鹊臓I(yíng)養(yǎng)湯，一起來(lái)瞧瞧吧。

　　紅棗蒸鵪鶉

　　鵪鶉2只、紅棗15克、姜(削皮)、蔥各10克，食用油10mL、鹽5克、木薯淀粉適當(dāng)、米酒3mL。作法：將鵪鶉掉毛、去內(nèi)臟器官清洗，斬成坨，紅棗和姜切成片，蔥切條。將鵪鶉塊和紅棗、生姜片、鹽、米酒和木薯淀粉翻拌，擺入碟內(nèi)。隔水蒸至熟，鍋中加溫食用油，淋在鵪鶉上就可以服用。

　　“要吃飛禽,幼鴿鵪鶉。”鵪鶉肉、蛋,美味可口,營(yíng)養(yǎng)豐富。鵪鶉肉是非常典型的高蛋白食物、低熱量、低膽固食材，并且便于消化，很合適生完孩子氣血虛的新手媽媽補(bǔ)身體，益腎血。與紅棗配搭，實(shí)際效果更好。

　　赤小豆熬粥，加老紅糖。作法簡(jiǎn)易，對(duì)于孕婦缺鐵性貧血有不錯(cuò)的功效。

　　花生米燉豬蹄或燉豬肚

　　豬蹄或是豬小肚2個(gè)、花生1多個(gè)、調(diào)味料少量?；ㄉ缎?，入肺胃經(jīng)，有養(yǎng)血、益氣養(yǎng)血、潤(rùn)肺止咳的作用。豬蹄味辛、有補(bǔ)血補(bǔ)氣、催乳的作用。兩者都可以補(bǔ)血補(bǔ)氣和催乳。作法：將豬蹄篜洗干凈后，和花生一起放進(jìn)燉鍋中，加適度的水用文火燉熟，再佐以調(diào)味料就可以。不必煮的過(guò)于粘稠， 非常容易危害孕媽媽的胃口和身材，而且高脂會(huì)提升奶水的脂肪率，新生嬰兒會(huì)因?yàn)椴豢梢猿惺芏鴮?dǎo)致拉肚子。

　　特別提醒：燉烏雞、鴨、豬蹄等肉類食品或熬骨頭湯時(shí)，可在湯里放少量醋，15～20分鐘就可使肉質(zhì)地綿軟細(xì)嫩。還可事豬骨頭中的碳水化合物更易融于湯內(nèi)。是有效的肉類食品軟化劑。

　　烏雞白鳳湯

　　烏骨雞滋補(bǔ)養(yǎng)生腎臟的實(shí)際效果非常好，服用本產(chǎn)品可滋補(bǔ)腎臟、造精益氣養(yǎng)血、摧乳增奶，針對(duì)生完孩子滋補(bǔ)，增乳之效尤妙。值得一提的是，烏骨雞針對(duì)女生而言或是美容護(hù)膚的五星級(jí)食品類。

　　匯總：孕婦宜喝些有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的魚頭湯、蔬菜湯、湯面等，以達(dá)到母嬰用品對(duì)各種各樣營(yíng)養(yǎng)元素的必須。而且對(duì)修復(fù)孕婦的精力有較大的滋補(bǔ)功效。大家期待偉大的媽媽們?cè)谏a(chǎn)制造之后好好地的補(bǔ)完身體的虧本，不必留有癥結(jié)。