科學(xué)備孕全攻略，這些你都知道嘛？

??女性：
??葉酸:提前三個(gè)月開(kāi)始吃，預(yù)防胎兒畸形。
堅(jiān)持鍛煉:這樣有利于預(yù)防感冒、咳嗽等疾病，以防懷孕時(shí)胎兒產(chǎn)生畸形。
??暖宮:宮寒的人會(huì)影響懷孕。可以喝黑豆豆?jié){，用艾葉泡腳對(duì)助長(zhǎng)卵子很有幫助。
??避免接觸放射物:懷孕前女性一定不要接觸鉛、汞等放射性物質(zhì)。
??謹(jǐn)慎用藥:母體內(nèi)蓄積的藥物成分也會(huì)影響胎兒的發(fā)育女性在備孕的幾個(gè)月前就要謹(jǐn)慎用藥
??不要在情緒壓抑時(shí)受孕:不良的情緒刺激可影響母體激素分泌，使胎兒不安，躁動(dòng)而影響生長(zhǎng)發(fā)育，甚至流產(chǎn)。
??放松心情、均衡飲食
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??男性：
??避免睡覺(jué)不規(guī)律:睡覺(jué)不規(guī)律的話，會(huì)影響精子質(zhì)量，影響孩子的健康
??戒煙和戒酒:香煙中含有大量的致癌物質(zhì)，會(huì)影響精子的生成和質(zhì)量，酒精會(huì)導(dǎo)致精子畸形。
??多吃水果蔬菜:一些含有高維生素的食物，對(duì)提高精子的成活質(zhì)量有很大的幫助。
??少穿緊身褲:男子常穿緊身褲會(huì)使睪丸溫度增加，使得生精的功能減弱。
??遠(yuǎn)離污染和輻射:長(zhǎng)期接觸可對(duì)男性生殖系統(tǒng)造成嚴(yán)重的損害，應(yīng)盡可能的遠(yuǎn)離
??避免持續(xù)高溫:若男性睪丸長(zhǎng)期處于持續(xù)高溫狀態(tài)，會(huì)抑制健康精子的生成。
??放松心情、均衡飲食
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??科學(xué)備孕-時(shí)機(jī)也重要
孕育健康baby要選擇好時(shí)機(jī)
??男性要娃最佳年齡:23-30歲
??女性最佳受孕年齡:20-33歲
??夫妻最佳受孕的季節(jié)是每年1-3月和7-9月份
??要掌握好排卵期
在經(jīng)期前7天經(jīng)期后8天
??正確把握排卵時(shí)機(jī)
排卵日通常是下次例假來(lái)臨前14天左右，排卵日當(dāng)止時(shí)日前2日，受孕幾率很高姐妹們要把握住了
?根據(jù)分泌物判斷:分泌物變多且清，呈蛋清拉絲狀的時(shí)候，即為排卵日
?測(cè)量基礎(chǔ)體溫:每天醒了先測(cè)基礎(chǔ)體溫(舌下或腋下溫度都可以，一個(gè)月為周期，如果當(dāng)月中某天基礎(chǔ)體溫升高03-0.5℃，則為排卵日噢!
?排卵試紙:從例假后十天開(kāi)始，每天固定一個(gè)時(shí)間測(cè)個(gè)發(fā)用展尿，當(dāng)試紙兩條杠，每天可以增加監(jiān)測(cè)次數(shù)，當(dāng)兩條杠顏色一樣深時(shí)強(qiáng)陽(yáng))即將排卵，當(dāng)強(qiáng)陽(yáng)轉(zhuǎn)弱陽(yáng)的時(shí)候，說(shuō)明已經(jīng)排卵。排卵期強(qiáng)陽(yáng)后六小時(shí)內(nèi)是受孕率較高的時(shí)候
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