已生皮夾克！分享我的備孕全攻略?。。?/h1>

2024-12-13 15:19:59 作者：sn_yy 363人瀏覽

不要再簡(jiǎn)單認(rèn)為備孕只是媽媽的事
其實(shí)整個(gè)備孕期間，爸爸也相當(dāng)重要哦！
已生皮夾克，今天整理了一些經(jīng)驗(yàn)分享：
創(chuàng)造環(huán)境優(yōu)勢(shì)：
?酸性環(huán)境：
平時(shí)多吃酸性食物:如蛋黃、奶酪、面條、面包、大米、豬肉、牛羊肉、金槍魚(yú)等
?堿性環(huán)境：
平時(shí)多吃堿性食物:如柿子、黃瓜、黑木耳、紅蘿卜、柑橘、海帶、獼猴桃等
益生堿：天然高堿值植物萃取，科學(xué)搭配營(yíng)養(yǎng)比例
?高效補(bǔ)充堿性營(yíng)養(yǎng)，以及日常身體所需元素?特添人參、枸杞、DHA、深海魚(yú)膠原蛋白等?還有太平洋1000萬(wàn)承保，讓備孕媽媽們更放心-
?營(yíng)養(yǎng)搭配：
女士補(bǔ)充：
1?葉酸:預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形，孕前3個(gè)月吃到孕后3個(gè)月。富含葉酸食物:豬肝、牛肉、瘦肉、菠菜、西藍(lán)花等綠色蔬菜，柑橘類水果。
2?DHA:每天至少200mg。富含DHA的食物:帶魚(yú)、黃魚(yú)、蝦、雞蛋、堅(jiān)果。

3?鐵:每天200mg。富含鐵的食物:紅肉、動(dòng)物內(nèi)臟、動(dòng)物血等。
4?維生素E:生育酚養(yǎng)卵。富含維E的食物:蕎麥、甘藍(lán)、菠菜、堅(jiān)果。
男士補(bǔ)充：
1?優(yōu)質(zhì)蛋白:提升jing子質(zhì)量和數(shù)量。富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物:肉、蛋、奶、魚(yú)類等食物。
2?鋅:提升jing子數(shù)量。富含鋅的食物:扇貝、生蠔、蟶子等貝類食物，內(nèi)臟、紅肉類食物。
3?精氨酸:增加jing子量，促進(jìn)生殖功能。富含精氨酸的食物:海參、鱔魚(yú)、泥鰍、帶魚(yú)、紫菜、山藥等。
?此外，運(yùn)動(dòng)、排卵監(jiān)測(cè)、規(guī)律作息等都很重要。
總之，備孕不易，一定要放松心情，減少焦慮，最后祝大家成功備孕，順利抱娃！??！
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