幾款產(chǎn)后營(yíng)養(yǎng)又美味的補(bǔ)血食物

　　因?yàn)樯a(chǎn)時(shí)耗費(fèi)的身體過大，疲勞過度，非常容易導(dǎo)致產(chǎn)后貧血的產(chǎn)生，因此產(chǎn)后補(bǔ)血也成為了飲食搭配中至關(guān)重要的一部分，由于假如孕婦身體內(nèi)血?dú)獠蛔?，危害身體恢復(fù)的效率和人體營(yíng)養(yǎng)成分的消化吸收，還會(huì)繼續(xù)危害到嬰兒的養(yǎng)分?jǐn)z入，由于要充分考慮給寶寶喂奶，因此產(chǎn)后補(bǔ)血也須要重視，產(chǎn)后補(bǔ)血的辦法有很多，一般以食療補(bǔ)血為主導(dǎo)，下邊詳細(xì)介紹幾種產(chǎn)后營(yíng)養(yǎng)又美味可口的補(bǔ)血的食物，不防來學(xué)習(xí)培訓(xùn)一下。

　　枸杞粥

　　枸杞30克，梗米100克，煮粥。懷孕期間和生完孩子均可食，可輔助醫(yī)治懷孕和產(chǎn)后貧血的功效。

　　菠菜粥

　　先將西蘭花適當(dāng)放進(jìn)熱水中燙數(shù)分鐘后，剁碎，放進(jìn)煮好的粳米粥內(nèi)食之，防止預(yù)防缺鐵性貧血實(shí)際效果顯著。

　　牛奶粥

　　粳米100克煮粥，將熟時(shí)添加新鮮牛奶約200克，服用?？奢o助預(yù)防懷孕和產(chǎn)后貧血。

　　辣鮮露粥

　　先將老母雞一只煮料汁，取湯汁適當(dāng)與粳米100克煮粥食。孕媽媽常食，有防止治缺鐵性貧血的功效。

　　甜漿粥

　　用鮮豆槳與粳米100克煮粥，熟后加老冰糖少量，可輔助醫(yī)治產(chǎn)后貧血。

　　紅棗粥

　　大棗10枚，粳米100克，煮粥常食，是產(chǎn)后補(bǔ)血上品。

　　平菇大棗

　　采水發(fā)平菇20克，大棗20枚，雞脯肉（或瘦豬肉）150克，加姜沫、蔥末、精鹽、米酒、白砂糖等，隔水蒸熟，每日1次。

　　白芝麻粥

　　黑芝麻粉30克，炒過研粉，同粳米100克，煮粥食之。孕媽媽常食，能輔助醫(yī)治懷孕和產(chǎn)后貧血。

　　生完孩子一個(gè)月內(nèi)，胃腸作用并未徹底恢復(fù)，以半流質(zhì)食物為主導(dǎo)，把握少吃多餐的標(biāo)準(zhǔn)，有利于消化和吸收，以上這幾種養(yǎng)生粥都特別適合生完孩子服用，既補(bǔ)血補(bǔ)氣又易于消化吸收，可以交替服用。

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