冬季坐月子飲食有講究，全日食譜推薦

　　在哺乳期間的情況下新手媽媽的生理特征一般體現(xiàn)為代謝率較為高，那樣就可以確保本身人體的復(fù)原和喂奶的圓滿(mǎn)完成，一般新陳代謝比未喂奶女性高20%。伴隨著寶寶的成長(zhǎng)發(fā)育，乳汁分泌量逐步提升，為了確保代謝高品質(zhì)的奶水，母體對(duì)動(dòng)能、蛋白質(zhì)食物、人體脂肪、碳酸鹽、維他命和水的要求均相對(duì)應(yīng)提升。奶水是一切食物都不可以相比的寶寶最滿(mǎn)意的生態(tài)食品，其產(chǎn)品質(zhì)量的好壞、成份優(yōu)劣，徹底決策于母體的健康與營(yíng)養(yǎng)情況。因而，合理安排乳母的飲食針對(duì)授乳母親和力寶寶而言，尤為重要。

　　早餐：沖奶粉益生菌奶粉15g紅糖煮蛋生雞蛋35g老紅糖10g炸油條油條100g炒蘿卜絲紅蘿卜50g

　　加飯：清湯牛肉面龍須面100g牛羊肉25g紅蘿卜50g

　　午餐：做餅烙餅250g籮卜燜羊肉牛肉50g蘿卜100g燒白菜白菜100g小米湯小米手機(jī)50g

　　加飯：紅棗粥標(biāo)一米50g大棗20g老紅糖20g生日蛋糕100g

　　晚餐：白米飯標(biāo)一米250g姜片炒雞肉雞脯肉100g姜片25g酸辣土豆絲馬鈴薯150g粉絲們老母雞湯粉絲們15g老母雞湯（不計(jì)入）

　　加飯：骨頭湯豬排骨50g紅蘿卜50g粉絲們25g油饃油餅100g

　　全日額外食物：食用油50g

　　全日總動(dòng)能：20.4兆焦耳（蛋白138g，人體脂肪139g，糖類(lèi)與碳水化合物764g，鈣497毫g，鐵34毫g）

　　常見(jiàn)問(wèn)題：

　　1、合理安排飯次，按時(shí)定量分析，也可以依據(jù)乳母的實(shí)際情況做適度調(diào)節(jié)。

　　2、防止辛、辣、酒等刺激強(qiáng)的食物。

　　3、烹飪宜常用燉、煲、煮的滋補(bǔ)湯，以推動(dòng)分泌乳汁。

　　4、勿亂用滋補(bǔ)養(yǎng)生以及它藥品，以防危害奶水品質(zhì)，尤其應(yīng)防止服食激素緊急避孕藥。

　　5、生完孩子要生活規(guī)律，心情愉快，確保睡眠質(zhì)量，適度主題活動(dòng)。

　　6、菜譜配制留意多選用含鈣量多的食物，或適度補(bǔ)給補(bǔ)鐵劑。

　　匯總：奶水是一切食物都不可以相比的寶寶最滿(mǎn)意的生態(tài)食品，其產(chǎn)品質(zhì)量的好壞、成份優(yōu)劣，徹底決策于母體的健康與營(yíng)養(yǎng)情況。因而，合理安排乳母的飲食針對(duì)授乳母親和力寶寶而言，尤為重要。除此之外，新手媽媽們要生活規(guī)律，心情愉快，確保睡眠質(zhì)量，適度主題活動(dòng)。

本文由來(lái)自生育幫