懷孕晚期是孕育寶寶的收官階段，也是最艱苦的時(shí)期。孕婦身形變得非常不方便，身體的負(fù)擔(dān)也達(dá)到了臨界點(diǎn)，此時(shí)更要注意晚上的睡姿。 最佳臥位：左側(cè)臥 懷孕晚期的最佳睡姿是左側(cè)臥位。這種睡姿能改善子宮的右旋程度，減輕子宮對動(dòng)脈和靜脈的壓迫，能保證血液循環(huán)的暢通和氧氣供給量的充足。同時(shí)，左側(cè)臥位有助于排尿，能緩解媽媽們的四肢水腫問題。有的專家甚至認(rèn)為這種睡姿能降低孕期各種綜合癥的發(fā)生機(jī)率。 左側(cè)臥位睡姿對胎兒也有很多好處，保證了母體血液和氧氣的供應(yīng)，就意味著胎兒的血液與氧氣需求也得到了滿足，生長發(fā)育所需的各種元素都不會(huì)受到太大限制。
整夜臥位仍需變化 左側(cè)臥位的睡姿建議并不要求準(zhǔn)媽媽們一直保持這樣的睡姿，只是希望她們能多采用這樣的睡姿，畢竟整晚保持同一個(gè)睡姿也會(huì)帶來身體上的不舒適感。孕婦可根據(jù)情況做適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，不過當(dāng)你接收到寶寶發(fā)來的不太舒服的信號(hào)（如壓迫感、氣短、頭暈等）后，要立刻調(diào)整回左側(cè)臥位的睡姿，以免造成不良影響。 懷孕晚期的孕婦要保證充足的睡眠時(shí)間。孕初媽媽們會(huì)比較容易感到疲倦，比較嗜睡，建議媽媽們每天睡個(gè)午覺補(bǔ)充一下體力。到了懷孕中期嗜睡的情況會(huì)有好轉(zhuǎn)。而到懷孕晚期這種疲倦感會(huì)因?yàn)樯眢w負(fù)荷的增加而又回來，但這段時(shí)期的媽媽們睡眠卻哺乳懷孕早期安穩(wěn)。懷孕期間的睡眠要保質(zhì)保量，尤其是到懷孕晚期。這段期間，準(zhǔn)媽媽們?nèi)绻?jīng)常熬夜，寶寶出生后晚上也會(huì)睡得不安穩(wěn)。建議媽媽們每天最好保證9—10個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，早睡早起，規(guī)律作息。 孕期最合適的睡姿是什么呢？ 答案是：左側(cè)睡姿！ 為什么孕期適合左側(cè)睡姿？ 1、孕婦左側(cè)臥睡姿可以減輕子宮對孕婦的壓迫，可以保證胎盤的血液供給，給胎兒提供生長發(fā)育所需的營養(yǎng)物質(zhì)。 2、孕婦左側(cè)臥睡姿可以減輕子宮對下腔靜脈的壓迫，增加回到心臟的血流量，有利于避免和減輕妊娠高血壓綜合癥的發(fā)生。 3、左側(cè)臥睡姿可改善子宮的右旋轉(zhuǎn)程度，增加胎盤血流量，改善子宮內(nèi)胎兒的供氧狀態(tài)，有利于胎兒的生長發(fā)育，這對于減少低體重兒的出生和降低圍產(chǎn)兒死亡率有重要意義。
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