產(chǎn)后要補(bǔ)充鐵和蛋白質(zhì)，如動(dòng)物內(nèi)臟、大豆。等到分泌乳汁后，就可以多喝湯啦，雞湯、豬蹄湯、鮮魚(yú)湯，全都是吃貨的最?lèi)?ài)，不對(duì)，是對(duì)孕媽乳汁分泌有好處的食物，可以大量的吃，不過(guò)孕媽別光吃肉不吃素喲，蔬菜含有的膳食纖維能促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，能讓孕媽不被便秘困擾。
生完孩子不要馬上吃雞蛋，消化不良會(huì)增加胃腸負(fù)擔(dān)，產(chǎn)后三到四天也不用喝太多的湯，否則胸部淤脹過(guò)度就不好了。 孕媽月子餐四原則 原則一：數(shù)量要精。 產(chǎn)后吃過(guò)量的食物會(huì)讓孕媽更加肥胖，對(duì)產(chǎn)后的恢復(fù)也沒(méi)有益處。如果孕媽喂養(yǎng)寶寶，需要更多的奶水，可以適當(dāng)?shù)脑黾邮沉俊?/div> 原則二：種類(lèi)要雜。 吃多種多樣的食物，葷素搭配著吃，這樣營(yíng)養(yǎng)才能更全面平衡，除了一些會(huì)過(guò)敏的食物外，葷素的種類(lèi)越多越好。 原則三：食物要稀。 孕媽產(chǎn)后奶水分泌、出汗都需要在吃食中增加水分，流體食物也是很好的選擇，如、湯、粥等。 原則四：燒煮要軟。 燒煮食物要以細(xì)軟的方式為主，米飯也可以軟綿一些，少吃油膩的食物。一部分孕媽產(chǎn)后體力透支會(huì)有牙齒松動(dòng)的情況，不要食用過(guò)硬的帶殼的食物，對(duì)牙齒不好也不容易笑話。 順產(chǎn)孕媽的心聲：賣(mài)力卸貨之后整個(gè)人都放空了，這么大的消耗當(dāng)然要補(bǔ)充體力！ 剖腹產(chǎn)孕媽登場(chǎng)：手術(shù)之后吃什么進(jìn)補(bǔ)呢？ 1.孕媽在做完手術(shù)的6個(gè)小時(shí)之內(nèi)要禁食、禁水。 2.術(shù)后6小時(shí)未排氣可喝白開(kāi)水及粥、魚(yú)湯、豬蹄湯等半流食。 3.未排氣期間孕媽不要吃煮雞蛋、炒菜、肉、米飯等食物。 4.排氣后可多喝湯、汁，多吃蔬菜及水果。 剖宮產(chǎn)孕媽術(shù)后容易便秘，攝入蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素、碳水化合物等營(yíng)養(yǎng)有助于傷口的愈合。 身體正常的孕媽不用特意使用中藥進(jìn)補(bǔ)，有些孕媽可以針對(duì)癥狀在食物中加入中藥，咨詢(xún)醫(yī)生后再進(jìn)行食療。
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