產(chǎn)后吃哪些水果能補(bǔ)血
1.龍眼 也就是我們常說(shuō)的桂圓，桂圓營(yíng)養(yǎng)元素眾多，口感甘甜，可保護(hù)脾臟，補(bǔ)血補(bǔ)氣。中醫(yī)建議，產(chǎn)后虛弱的女性，可以選取新鮮的或者干燥的桂圓來(lái)調(diào)節(jié)身體，不但能幫助身體恢復(fù)，還能有效治療心血不足。 2.橘子 橘子中的VC含量很是豐富，在保護(hù)血管，防止出血方面非常有效。一般來(lái)說(shuō)，女性分娩后子宮會(huì)有較大范圍的創(chuàng)面，出血量也很多，而在月子期間適量吃些橘子，就可以起到止血的功效。此外，對(duì)于產(chǎn)后母乳不足的新媽媽?zhuān)梢允秤瞄俳j(luò)、橘核來(lái)促進(jìn)奶水的分泌。 3.香蕉 香蕉不單單是美體瘦身的食物，它還是產(chǎn)后補(bǔ)血佳品。分娩后，女性往往失血較多，需要通過(guò)食物來(lái)補(bǔ)血，而香蕉具有明顯的補(bǔ)鐵功效，可幫助女性補(bǔ)血。雖然香蕉益處多，但其屬于寒性水果，新媽媽是不宜多吃的，以半根為宜，特別是月子早期。如需食用可先將香蕉放在溫水中泡一會(huì)再吃。 4.葡萄 葡萄富含鐵元素，將其做成葡萄干后，含鐵量更高，因而常被作為產(chǎn)后補(bǔ)鐵的推薦食品。女性生完寶寶后，往往會(huì)失血過(guò)多，此時(shí)食用葡萄，可以補(bǔ)血補(bǔ)氣，而且還能擊退疲勞，強(qiáng)筋健骨。 坐月子吃水果的注意事項(xiàng) 1.注意清潔。產(chǎn)后飲食要格外留心，務(wù)必要注意清潔，食用水果前要用水沖洗干凈或者去皮食用，以免造成腹瀉。 2.燙一下再吃。產(chǎn)婦怕涼，應(yīng)先將水果切成小塊用熱水燙一燙再吃，但不建議將水果煮沸后食用，該方法會(huì)將其中的營(yíng)養(yǎng)元素破壞掉。 3.別吃太涼的水果。如果是從冰箱取出的水果，建議先放在房間里，過(guò)20-30分鐘再食用。 4.寒涼性水果少吃。剛生完寶寶的女性身子虛弱，脾胃還不能承受住寒涼性過(guò)大的水果，因此西瓜和梨等寒涼性水果絕不能吃太多。 5.飯后或兩餐間吃。產(chǎn)后女性腸胃功能還未完全恢復(fù)，為了避免消化道負(fù)擔(dān)過(guò)重，在飯后或者兩餐間吃水果為宜。 月子期水果食譜推薦 1.栗子紅棗雞湯 食材：1斤雞肉，12顆紅棗，10個(gè)栗子，鹽少許。 步驟： （1）用水將雞肉沖洗干凈，向鍋中倒入少許水燒開(kāi)，將雞肉燙一下，再撈出沖洗。 （2）把栗子的外皮剝?nèi)?，將其與紅棗一并放入水中沖洗。 （3）將三者一并放入砂鍋中，倒入適量水，開(kāi)大火燉煮。 （4）燒開(kāi)后變?yōu)樾』穑?個(gè)鐘頭后取出，調(diào)入少許鹽即可。 2.姜棗桂圓湯 食材：生姜，紅棗，蜜棗，鮮桂圓，桂花蜜。 步驟： （1）將桂圓殼剝?nèi)ィ〕龉獯?，再把紅棗和生姜沖洗干凈，用刀將生姜切片。 （2）向鍋中倒水，將紅棗、姜片、蜜棗一一放入，開(kāi)大火燉煮。 （3）湯水煮開(kāi)后，變?yōu)樾』穑?0分鐘后，撒進(jìn)桂圓。 （4）10分鐘后，放入桂花蜜，待到湯水煮開(kāi)后即可關(guān)火，盛出食用。 3.奶香蘋(píng)果餅 食材：雞蛋，面粉，水果，白糖，牛奶，黑芝麻。 步驟： （1）將雞蛋打入碗里，倒進(jìn)牛奶，撒入白糖。 （2）將面粉也小心地倒入碗里，并不斷攪拌，直到面糊變稀，沒(méi)有顆粒。 （3）用刀將蘋(píng)果切成薄片，并將其擱進(jìn)水里泡一會(huì)。 （4）加入平底鍋，將面糊輕輕地倒進(jìn)，并慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)平底鍋，形成圓餅。 （5）將蘋(píng)果片放在餅內(nèi)，并放入少許黑芝麻。 （6）開(kāi)小火，直至圓餅熟透后取出食用。
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