有時候，準媽媽會出現(xiàn)如身體疲乏、難以入睡、昏昏沉沉、做事情心不在焉，時常表現(xiàn)出心情煩躁或情緒低落等情況。這時，準媽媽們該怎樣應對呢?
補充睡眠 充足的睡眠，能使機體得到充分的休息，恢復體力，消除疲勞感，避免不良情緒的發(fā)生。 應保證臥室安靜清潔，室內(nèi)通風透氣;使用空調(diào)時，室溫宜控制在26℃-28℃左右，并且每隔八小時通風換氣一次;睡前洗溫水澡，也可用溫水泡泡腳，或喝一杯溫牛奶，聽聽輕松的音樂，都有益于睡眠。 清理腸胃 節(jié)后的飲食應保持食物的清淡、多樣化和均衡性，做到六個“一”，即一定量的主食、一袋牛奶(250毫升)、一個雞蛋、一斤蔬菜(以綠葉蔬菜為主)、一兩豆類制品、一個水果(在兩餐之間食用)。在飲食安排上，還要注意定時、定點、定量用餐，盡快讓自己恢復到節(jié)前的進餐規(guī)律。此外，散步、舒緩的健身操等適量的運動也是清理腸胃的好方法。 調(diào)整情緒 春節(jié)期間，不少準媽媽因飲食和休息不規(guī)律，而出現(xiàn)食欲不振、舌干口苦等問題，還可能出現(xiàn)眼睛發(fā)紅、牙痛、口腔潰瘍、嘴角起皰疹等癥狀。出現(xiàn)這些情況，準媽媽應調(diào)整情緒，保持心情舒暢，不急不躁。還可適當吃一些苦味的食品來清熱降火，如苦瓜、杏仁、芹菜等。 此外，家人坐在一起談談心，多多溝通交流，營造溫馨的家庭氛圍，也是讓準媽媽保持愉快心情的好方法。
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