孕媽在懷孕之后，由于體質(zhì)已經(jīng)變得很特殊，所以身體往往也會(huì)出現(xiàn)這樣那樣的狀況，而其中，便秘就是一件非常常見(jiàn)的事情。通常在孕媽?xiě)言械?~5個(gè)月之后，很多就會(huì)出現(xiàn)這樣的問(wèn)題，這是為什么呢？
原來(lái)這是因?yàn)樵趹言兄?，孕媽體內(nèi)的內(nèi)分泌激素發(fā)生了很大的變化，胎盤(pán)會(huì)分泌出大量的孕激素，導(dǎo)致孕媽的胃酸分泌減少、胃腸道的肌肉張力下降及肌肉的蠕動(dòng)能力減弱，吃進(jìn)去的食物和殘?jiān)Ａ魰r(shí)間過(guò)長(zhǎng)，而且不易被吸收，所以糞便就會(huì)變得又干又硬，不能像孕前那樣正常排出體外。 相信很多孕媽都曾經(jīng)感受過(guò)便秘給自己生活帶來(lái)的諸多不便，因?yàn)榕疟悴焕斐缮眢w素質(zhì)下降，從而也會(huì)影響懷孕期間孕媽的情緒和心情，那么有什么方法可以解決孕媽便秘的問(wèn)題嗎？ 當(dāng)然有。 首先，孕媽的一日三餐都要更加講究，平時(shí)可以多吃一些促排便食物，一些粗纖維素含量高的瓜果和綠葉根莖蔬菜，還有谷薯類(lèi)，蘋(píng)果和香蕉、黃瓜和芹菜、紅薯和玉米等，這些食物都可以促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，加快吸收，更要注意的是葷素搭配，營(yíng)養(yǎng)均衡，不要因?yàn)閭€(gè)人口味問(wèn)題就偏食挑食，或者也可以選擇一些類(lèi)似于堿益佳兒的營(yíng)養(yǎng)品，保證身體內(nèi)均衡的營(yíng)養(yǎng)。 要定時(shí)排便，在晨起或早餐后如廁。由于早餐后結(jié)腸推進(jìn)動(dòng)作較為活躍，易于啟動(dòng)排便，故早餐后一小時(shí)左右為最佳排便時(shí)間。早上起來(lái)可以空腹喝杯涼開(kāi)水，再吃早餐，可以促進(jìn)直立反射以及胃結(jié)腸反射。讓自己更快出現(xiàn)便意。堅(jiān)持一段時(shí)間，就可以讓自己形成早晨排便的習(xí)慣。 多飲水也可以緩解便秘。每天多飲水，但也需掌握喝水的方法。每天可以在固定時(shí)間喝水，大口大口喝，但又不可暴飲，讓水快速到達(dá)結(jié)腸，讓糞便變松軟，易排出體外。 適當(dāng)增加身體的活動(dòng)量，這樣可以增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，讓便秘問(wèn)題在一定程度上得到緩解，另外，保持充足的睡眠，心情愉快、精神壓力得到緩解等都是減輕便秘的好方法。
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