孩子在童年時期是補鈣的黃金時期，鈣質是在發(fā)育中不可或缺的重要營養(yǎng)，主要能強化骨骼、增加骨質密度。 而缺鈣對孩子的影響深遠，眾所周知的發(fā)育遲緩、牙齒不好等癥狀，不少家長都視補鈣為確保孩子快高長大的一重大指標。 鈣質可于食物中攝取，牛奶和豆制品中含有豐富的蛋白質和鈣質，而牛奶中的鈣質更易于人體吸取，可作為日常補鈣的主要食品。其他奶類和豆制品如酸奶、豆腐等都是良好的鈣質來源。 然而，孩子少不免有一定程度的偏食問題，不少更都對奶腥味敬而遠之，這樣下來，僅靠日常飲食補充，對于孩子急速生長發(fā)育的鈣質需求量真的就足夠了嗎？ 所以不少家長都選擇利用營養(yǎng)品為孩子補鈣，易于服用及控制補充量，其中康寶庫的兒童牛奶鈣由天然牛奶提煉而成，更添加了DHA及鋅成分，除了可以促進兒童的骨骼和牙齒生長，補充所需的鈣質。而補充鋅更可有助提升免疫力，人體生長發(fā)育。DHA能幫助專注力及記憶力.
長高秘訣一：健康飲食 多攝入精益蛋白質，如禽肉、魚、大豆和奶制品，會促進肌肉和骨骼生長。而簡單的碳水化合物食品和含糖量高的食品，如披薩、蛋糕、糖果、甜味飲料等應盡量避免。 鈣對骨骼發(fā)育至關重要。綠葉蔬菜往往富含鈣，如菠菜、卷心菜。奶制品（包括鮮奶和酸奶）含鈣量也很豐富。 鋅也不能缺。富含鋅元素的食物包括花生、小麥胚芽、南瓜（包括南瓜子）、羊肉、牡蠣和螃蟹。 維生素D同樣有促進骨骼和肌肉發(fā)育的功效。研究發(fā)現(xiàn)，缺乏維生素D不光影響發(fā)育，還可能導致兒童肥胖。富含維生素D的食品包括魚類和蘑菇。曬太陽也可有效避免維生素D的缺乏。 長高秘訣二：充足睡眠 睡眠對青少年的重要性是怎樣強調也不過分的。人體生長激素（HGH）是在我們睡眠（尤其是深度睡眠）時由腦下垂體自然產(chǎn)生的。13歲以下的兒童應保證9-11小時的睡眠。最起碼不要少于8小時。 長高秘訣三：加強鍛煉 任何形式的體育鍛煉，如跑跳、舞蹈、球類項目、哪怕簡單的走路，都對孩子的發(fā)育很有好處。 不少孩子都喜歡在單杠上吊著蕩來蕩去，這個練習非常有助于伸展脊椎。能做引體向上當然更好。如果孩子做不了這么高難的力量動作，隨便在單杠上掛掛悠悠也很不錯。 此外可以讓孩子多做簡單的伸展運動，如全身靠墻、雙手高舉盡量往高處夠，還有坐在地上、雙腿盡量分開、伸手去夠腳。 長高秘訣四：遠離煙酒咖啡 別讓煙酒等不良生活習慣影響孩子長個。酒精對生長發(fā)育非常不好，未成年人尤其危害大。 哥倫比亞大學研究顯示，吸煙（包括二手煙）會影響青少年長個。 未成年人也不應飲用咖啡。雖然研究顯示，咖啡因對生長發(fā)育并沒有直接影響，但咖啡因的攝入有可能影響睡眠。就算您孩子對煙酒咖啡非常非常有興趣，但為了他們好，還是和他們約定，至少等到18歲以后再說吧。
|
