孕婦腰酸背疼 10個(gè)妙招快速緩解

很多孕媽在懷孕期間都會(huì)出現(xiàn)腰酸背疼的情況，那么如何緩解孕婦腰酸背疼呢？

女性懷孕后，隨著妊娠時(shí)間的推移，子宮會(huì)逐漸的長(zhǎng)大，身體重心逐漸向前移，迫使孕婦肩部相應(yīng)向后移從而來(lái)保證平衡，因此，女性在懷孕的時(shí)候，就很容易出現(xiàn)腰酸的情況。

1.在懷孕早期，子宮不是太大，因此，出現(xiàn)腰酸的情況一般不會(huì)太明顯，但是，還是有人會(huì)出現(xiàn)腰酸的情況，這主要是因?yàn)?a href="http://smpcsolutions.com/post-5484-1.html" target="_blank" class="relatedlink">受精卵著床后逐漸長(zhǎng)大，進(jìn)而刺激到子宮而導(dǎo)致，而且此時(shí)激素水平也有一定的變化，子宮受到懷孕刺激引起的腰酸痛，這是正常的，女性不要過(guò)分的擔(dān)心。

2.懷孕初期會(huì)腰酸痛，需警惕宮外孕

在懷孕初期出現(xiàn)腰痛，這就有可能是病理性因素導(dǎo)致，這很有可能是宮外孕造成的，懷孕的女性要提高警惕。在懷孕初期，女性要注意自己身體的變化，如果是在出現(xiàn)腰痛的情況下，同時(shí)，還出現(xiàn)陰道出現(xiàn)不規(guī)則的出血，出血為點(diǎn)滴狀，深褐色，量少，不超過(guò)月經(jīng)量，那么，就提高警惕了。 宮外孕對(duì)女性的健康危害很大，當(dāng)輸卵管破裂造成盆腔內(nèi)大出血，很容易導(dǎo)致女性出現(xiàn)昏厥和休克的情況，進(jìn)而威脅到女性的生命健康，因此，女性在出現(xiàn)腰痛的時(shí)候，沒(méi)有到醫(yī)院確認(rèn)懷孕的，最好是到醫(yī)院做B超檢查，以確認(rèn)懷孕的正常性。

懷孕時(shí)由于荷爾蒙發(fā)生變化，腹部和背部受的壓力增加，因此常會(huì)有腰酸背痛的現(xiàn)象。

隨著懷孕周數(shù)的增加，出現(xiàn)腰酸背的機(jī)率也會(huì)增加，程度也愈嚴(yán)重，過(guò)度勞累、彎腰過(guò)度、抬舉重物、站立太久、走路過(guò)多或姿勢(shì)不正確都會(huì)造成腰酸背痛。

1、適當(dāng)休息，足夠的休息會(huì)使準(zhǔn)媽媽精神煥發(fā)，腰酸背痛的現(xiàn)象自然會(huì)減少。

2、穿舒適的鞋子

有2-3cm跟的低跟鞋才是最適合準(zhǔn)媽媽的款式。

3、注意良好的姿勢(shì)

準(zhǔn)媽媽站立時(shí)骨盆稍往前傾，肩膀稍向后落下，不要長(zhǎng)時(shí)間站立，姿勢(shì)要常變化，坐著時(shí)可在腰后放個(gè)柔軟的靠墊，舒緩背部的壓力，睡覺(jué)盡量選擇側(cè)睡，睡一段時(shí)間就換個(gè)姿勢(shì)。

4、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)加強(qiáng)鍛煉

多做些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)以增強(qiáng)腹部和下背部肌肉，比如游泳、孕婦操等等。