下面就是小編要說的緩解孕婦腰痛的幾個(gè)方法，有需要的孕媽媽來看看。
1，少提重物 很多準(zhǔn)媽媽即使在懷孕以后也會(huì)想要兼顧著家里的事情，往往會(huì)干些懷孕階段不能做的家務(wù)活，比如背著沉重的東西，提著重物，或者在高處拿東西之類的。這些都是孕婦不能做的，會(huì)傷害孕婦的腰部，讓孕婦更加容易腰酸。 2，孕期適量的運(yùn)動(dòng) 不要覺得懷孕了就只能乖乖待在家里安胎，也不要認(rèn)為孕婦是不適合運(yùn)動(dòng)的，其實(shí)適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)對(duì)孕婦是很有必要。當(dāng)然，孕媽媽在沒有專業(yè)人士的知道下最好的運(yùn)動(dòng)也是散步而已，盡量在每天是飯前或者飯后抽出半個(gè)小時(shí)或者一個(gè)小時(shí)的時(shí)間到外面走走，這種運(yùn)動(dòng)能伸展筋骨，能緩解孕婦腰痛。 3，良好的睡姿 睡覺的時(shí)候我們一般都是仰臥的姿勢(shì)，孕媽媽也是同樣的，但是這樣的姿勢(shì)會(huì)讓體內(nèi)的胎兒影響到孕婦的子宮，壓迫心臟，身體的器官也會(huì)受到擠壓，讓腰痛更加的明顯。所以孕媽媽可以在躺著的時(shí)候先彎曲雙腿支撐起盆骨，然后選擇一個(gè)你認(rèn)為舒服的睡姿盡量朝左側(cè)睡。只有這樣才能緩解對(duì)子宮的壓迫，讓身體的器官不受到影響，從而緩解腰痛的癥狀。而且這樣的睡姿還能改正孕期胎位不正的難題哦，是不是很好。 4，腰部按摩 孕婦的腰部按摩當(dāng)然不是針灸理療之類的，實(shí)際上這個(gè)方法是最簡(jiǎn)單的，直接讓老公或者家屬們兩手握拳，在腰部四周按摩滾動(dòng)，反復(fù)進(jìn)行，這樣可以減輕腰背酸痛。也可以在在腰椎正中由上而下的推搓，感覺到腰部發(fā)熱就行了，長(zhǎng)期進(jìn)行對(duì)緩解腰痛很有效果的。 結(jié)尾：上面就是小編對(duì)緩解懷孕腰痛的幾個(gè)方法，希望對(duì)孕媽媽有用，最后小編要提醒一下各位，孕媽媽們不要長(zhǎng)期坐著一個(gè)姿勢(shì)不變動(dòng)，最好是要多活動(dòng)活動(dòng)，這樣才能避免腰部肌肉的損傷。
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