關(guān)于產(chǎn)前抑郁癥的癥狀

生完寶寶后，媽媽產(chǎn)后的恢復都是非常棒的，這產(chǎn)后抑郁癥也與媽媽無緣。與其說，與媽媽本身樂觀開朗的性格有關(guān)；不如說，預防產(chǎn)后抑郁癥，需要全家人的配合。前幾天收拾醫(yī)院資料之時，媽媽發(fā)現(xiàn)在產(chǎn)前上相關(guān)課程之時，醫(yī)生還給了爸爸一份關(guān)于如何發(fā)現(xiàn)與預防產(chǎn)后抑郁癥的資料，媽媽在這里翻譯成中文與大家一起分享。

及時發(fā)現(xiàn)產(chǎn)后抑郁：初為人母，新媽媽由于荷爾蒙的變化以及照顧新生寶寶的過度勞累等，很容易出現(xiàn)情緒低落的現(xiàn)象，如果身邊的家人或朋友發(fā)現(xiàn)新媽媽有以下情況，那么就一定要注意了，可能新媽媽已經(jīng)患上了產(chǎn)后抑郁癥。

【情緒低落】小寶寶出生，本是一件非常開心的事情，如果新媽媽經(jīng)常表現(xiàn)出一種郁悶、落寞、悲觀的負面情緒，或者就是因為一點芝麻大的小事而大發(fā)雷霆。雖說產(chǎn)后脾氣的改變在所難免，但新媽媽出現(xiàn)這些情緒低落的現(xiàn)象，也足以引起爸爸和家人的注意。

【認知改變】對日常生活（尤其是照顧小寶寶）提不起興趣，嚴重的可能還會感覺生活無意義，甚至有自殺或傷害小寶寶的沖動；寂寞枯燥的月子生活，新媽媽也很想與外界交往、與朋友聊天，但又缺乏勇氣和自信。

【行為懈怠】雖說很多的新媽媽，在產(chǎn)后也有一定的理想或計劃，但猶猶豫豫很難下定決心的同時，也遲遲不能付諸行動；做事反應遲鈍，注意力很難集中，或者就是經(jīng)常無中生有地杞人憂天。

【身體反應】照顧新生寶寶的辛苦勞累與缺乏睡眠，可能造成新媽媽身體的不適，如頭暈眼光、惡心嘔吐等，但這些癥狀如果一直出現(xiàn)，并且經(jīng)過普通治療也得不到改善，那么就應該敲響新媽媽及家人的警鐘。

【舒適環(huán)境】心隨境轉(zhuǎn)，一點不假。新媽媽和小寶寶休息睡覺的環(huán)境，一定要經(jīng)常開窗通風，并且保持干凈整潔，這也是打造產(chǎn)后新媽媽良好心情的關(guān)鍵之一。

【珍惜睡眠】即使是正常人，如果睡眠不足，也會出現(xiàn)心情煩燥的現(xiàn)象，更何況是剛經(jīng)歷了生產(chǎn)的新媽媽？不但自己身心疲憊，而且還要沒日沒夜地照顧新生寶寶，心情哪里好得起來？那么此時就一定要珍惜每一個睡眠的機會，小寶寶睡覺的時候，媽媽也跟著睡，即使睡不著，那么閉日養(yǎng)神，也可以得到一定的休息。哥哥剛出生之時，一般來說都是哥哥睡、媽媽也睡；而弟弟出生了，因為要同時照顧哥哥的緣故，這睡眠就大打折扣，但每天與弟弟的親膚午睡，在弟弟滿月前，還是雷打不動的。

【減少訪客】每位朋友都有探望新寶寶和新媽媽的愿望，那么此時就要全家人共同努力，盡量減少訪客，保證新媽媽休息的同時，也降低了不必要的勞累程度；尤其是一些所謂“過來人”的探望，以及一些好意的“建議”與“指導”，無形中為新媽媽平添了不少的壓力。也是鑒于此，以及中國坐月子的習俗，弟弟出生之時，雖說爺爺奶奶在加州度假，但二老在小朋友滿月前，幾乎沒有到家里來過。

【爸媽分工】照顧新生寶寶，并不是媽媽一人的事情，爸爸也一定要參與其中。如明亮兄弟剛出生之時，由于是母乳喂養(yǎng)，這方面爸爸是無能為力的；但…夜間的母乳，一般來說，都是爸爸先起來，換尿片，然后將小朋友交給媽媽母乳，母乳結(jié)束后，爸爸再接過去拍嗝，并放入小床安睡。這樣一來，無形中媽媽就可以多睡一小會兒，別小看這“一小會兒”，新生寶寶每兩個小時母乳一次，一天下來，多個“一小會兒”加起來，也是不短的一段時間呢！

【彼此理解】小寶寶的出生，為家中帶來無限喜悅的同時，也為爸爸媽媽增加了不小的壓力，此時大家一定要互相理解。媽媽要理解爸爸工作的辛苦，以及想照顧小寶寶而又笨手笨腳的無奈；而爸爸更需要理解媽媽的勞累。理解的同時，也要向?qū)Ψ秸f出自己的不滿，以達到更好的溝通與交流。

【駕車外出】中國傳統(tǒng)的“大門不出、二門不邁”坐月子風格，是不可行的，新媽媽每天封閉在家中（甚至臥室），每天面對同樣的事物，每天做著同樣的事情，心情怎么好得起來？雖說媽媽沒有坐中國傳統(tǒng)式的月子，但象月子里不要吹風的忌諱，還是非常注意的。弟弟的出生是在二月底，天氣還沒有完全轉(zhuǎn)暖，不是很適宜戶外散步，那么每天的出門就以車代步吧！爸爸陪產(chǎn)假期間，會經(jīng)常開著車帶媽媽和明亮兄弟出門“轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)”，媽媽放風、明明賞景的同時，弟弟則呼呼大睡，一舉三得。

【適度運動】新媽媽產(chǎn)后需要休息與恢復，但適度的運動也是必要的，至于什么是“適度”，媽媽的理解是量力而行便好，從短暫的散步到簡單的家務勞動，都可謂是運動。

適度運動的兩個好處則是：

1.將注意力從新生寶寶和煩心之事轉(zhuǎn)移至它處；

2.運動可以使體內(nèi)產(chǎn)生快樂的元素，使新媽媽的心情由 內(nèi)而外地快樂起來。哥哥出生之時是10月份，沒有很大的風，陽光無限好，而且溫度非常適宜，因此自小朋友出生一周后，媽媽就每天帶著哥哥在家門口散步半小時，放松心情的同時，也更有助于產(chǎn)后的恢復。

【尋求幫助】新媽媽就不要再做無所不能的女強人啦！該尋求幫助之時一定不要金口難開，不但是陪聊、陪伴以及育兒經(jīng)驗分享的心理幫助，而且更是飲食、家務、購物方面的物質(zhì)幫助。記得哥哥剛出生之時，由于經(jīng)驗不足，因而準備得不夠充分，媽媽就經(jīng)常致電好友，“幫我燉一鍋雞湯送來吧”、“我家的菜吃完了，幫我去超市買一點吧”、“明明的衣服不合適，幫我去買一件xxx樣的吧”......處于這種特殊情況下，只要媽媽開口，想必沒有一位朋友會推辭或拒絕，無形中也省時省力不少，尤其是初為人母之時。

【接受事實】媽媽們一定要接受的一個事實便是，照顧新生寶寶真是一項苦差事，不但需要頻繁地母乳，而且小寶寶哭鬧的頻率還非常之高，傳說中“吃了就睡、醒了就吃”的天使寶寶，不是沒有，但也不常見（不過明亮兄弟倒真的是很少哭鬧）；此時的爸爸和家人，也一定要多多給予理解和幫助。

媽媽最后語：產(chǎn)后抑郁并不可怕，情節(jié)輕微的，可以通過家人或朋友的心理疏導；而情節(jié)嚴重的，可以借助醫(yī)院和藥物來控制。媽媽認為，對于產(chǎn)后抑郁，最可怕的是新媽媽自己不知道，并且家人也無覺察；更可怕的是家人對于新媽媽情緒變化，不予理解的同時，還心生厭情并指責批評。總而言之一句話，新媽媽要做好自己心理調(diào)節(jié)的同時，預防產(chǎn)后抑郁，全家人的配合才是關(guān)鍵。

現(xiàn)階段，“80后”的獨生子女已經(jīng)成了生育的主力軍，產(chǎn)后抑郁的人數(shù)也越來越多。專家分析說，盲目攀比、對孩子過度關(guān)注、工作中的過度壓力等都可能會造成產(chǎn)后抑郁。專家提醒，要是在生產(chǎn)完以后連著兩個禮拜都出現(xiàn)情緒低落、不愿意動、提不起精神、不想和別人說話、想哭等癥狀，就要多加注意了，一定要第一時間通過心理疏導或飲食調(diào)節(jié)進行干預。

今年29歲的小陸是獨生子女，在結(jié)婚后的第二年就生了一個小男孩兒，可是在孩子滿月后，家人發(fā)現(xiàn)小陸變得有些古怪。白天一點精神也沒有，晚上總是睡不著，嚴重的時候還會害怕突然的聲響和光亮，但對孩子卻非常關(guān)心。小陸之前在家里是非常嬌氣的，丈夫也一直寵著她，在孩子出生以后，大家的關(guān)注點都在孩子身上，而寶寶的哭鬧讓她沒有辦法應對。她沮喪無奈，焦慮不安，非常心累，產(chǎn)后抑郁悄然而至。

據(jù)調(diào)查得知，現(xiàn)階段，“80后”的獨生子女已經(jīng)成了生育的主力軍?！懂a(chǎn)后媽媽養(yǎng)心寶典》作者、清華大學心理學系專家李虹教授分析說，獨生子女群體獨有的心理特點讓產(chǎn)后抑郁的發(fā)生概率越來越大。從成長到結(jié)婚、懷孕、生育，她們一直是家庭關(guān)注的焦點，在孩子出生以后，一家人的重心一下子都轉(zhuǎn)移到新出生的寶寶身上，新媽媽會覺得心理非常不適應，因此變成了產(chǎn)后抑郁的易感人群。

除了獨生子女之外，白領女性、高齡初產(chǎn)婦也容易發(fā)生產(chǎn)后抑郁。

通常情況下，白領女性受教育程度較高、收入也比較多，因此對孩子的要求也會很高，所以會為很多事情而煩惱，因此更容易患上產(chǎn)后抑郁。

世界衛(wèi)生組織將30歲以上第一次分娩的孕婦叫做高齡初產(chǎn)婦。在現(xiàn)今知識水平越來越高的情況下，高齡產(chǎn)婦也變得越來越多，她們總是擔心自己的年紀過大在生產(chǎn)的時候會不會遇到什么問題。年齡越大，越容易出現(xiàn)緊張、恐懼、抑郁和焦慮等情緒，再加上生完寶寶以后不容易恢復，讓新媽媽非常焦慮。有研究表明，產(chǎn)后抑郁隨年齡增長，發(fā)生的概率也會變得越來越高，高于28歲的初產(chǎn)婦產(chǎn)后抑郁發(fā)生率最高，差不多在11%。

相關(guān)專家分析說，對孩子過度關(guān)注、對丈夫過度依賴，工作壓力、生產(chǎn)完以后的身材恢復等情況都會在一定程度上造成產(chǎn)后抑郁。

一些新媽媽在生完寶寶以后，就馬上把寶寶當作自己生活的重點，非常怕照顧不好寶寶，結(jié)果焦慮萬分，造成產(chǎn)后抑郁。還有的媽媽奶水不足，擔心孩子沒有母乳喂養(yǎng)比不過別的孩子，因此陷入自責和憂慮。很多準媽媽想到孩子以后的教育問題也是憂心忡忡……一項研究發(fā)現(xiàn)，與正常體重兒的母親相比，如果孩子的體重沒有達到正常標準的話，那么母親發(fā)生產(chǎn)后抑郁的比例會高一倍。

另外，一些新媽媽擔心自己懷孕的問題影響到自己的工作甚至失業(yè)，這種心理壓力造成的緊張和恐懼情緒，更容易導致產(chǎn)后抑郁的發(fā)生。而過度擔心生產(chǎn)完后的身材恢復也會在一定程度上導致抑郁。

一些新媽媽攀比心理嚴重，時不時就和別人攀比，不僅自己和別人比，還拿孩子跟別的孩子比較。看到別人家的寶寶請高級保姆，心里會不開心，看到別人家的寶寶一早就會說話，自己會憂心忡忡。總之，別人有的她也一定要有，別人沒有的自己也要有。長時間的攀比不但會造成新媽媽心理嚴重失衡，還會讓新媽媽忽略自己孩子的優(yōu)點。

相關(guān)專家說明，要是在生產(chǎn)完以后連著兩個禮拜都出現(xiàn)情緒低落、不愿意動、提不起精神、不想和別人說話、想哭等癥狀時，就要多加注意了。有研究還顯示，產(chǎn)后抑郁的產(chǎn)婦的孩子在各方面都會比同齡的孩子要弱，不僅影響孩子學齡期，或許會影響到孩子的一輩子。

所以，對產(chǎn)婦來說，可以通過飲食療法預防、克服產(chǎn)后抑郁，比如：富含維生素B12的食物，像牛肉、蛋、牛奶、奶酪、腐乳等有消除憂郁、煩悶的效果。深水魚、深水魚油、小麥、豆豉、紅棗、蓮子、龍眼肉、百合、菠菜等，還可預防健忘、焦慮、抑郁等癥狀。

以上就是為什么高齡產(chǎn)婦更易患抑郁癥的原因。

一、由于到孕晚期各種不適癥狀加重，如出現(xiàn)皮膚痙癢、腹壁皮膚緊繃、水腫等不適、使心中煩躁、易焦慮。

二、懷孕生子是一個女性生活中的重大事件，自我角色、親密關(guān)系以及事業(yè)發(fā)展都會發(fā)生改變，對改變預期不足，就容易對未來的生活產(chǎn)生恐懼。由于行動不便，整日閉門在家，注意力集中到種種消極因素上，加重焦慮。

三、擔心孩子出生后，自己的職業(yè)受到影響或家庭經(jīng)濟壓力加大，而產(chǎn)生焦慮。

四、懷孕期間的抑郁和準媽媽與準爸爸的關(guān)系有很大關(guān)系。懷孕后的女性往往最擔心產(chǎn)后會失去懷孕前的一切，在丈夫里“失寵”，還擔心自己身材會變形。在懷孕的時期你會渴望得到這個男人更多的關(guān)注和照顧。生活中無法宣泄的憤怒就容易轉(zhuǎn)變成了抑郁。

不少患有產(chǎn)前抑郁癥的產(chǎn)婦普遍從懷孕后，開始抱怨丈夫不夠關(guān)心、體貼自己，再加上強烈的妊娠反應，讓孕婦感到既委屈、傷心，又煩悶、氣憤。

五、中高收入女性在懷孕后馬上辭退工作，原先充實的生活狀態(tài)、明確的生活目的一下子就沒了，人也變得很空虛，不做事情就東猜西想，猜想久了心理問題也就出來了。

1、情感脆弱，不愿意獨處產(chǎn)前焦慮會使得孕婦變得情感脆弱，依賴性很重?？傁胝持瞎?，或者找人陪伴。

2、有些孕婦會對自己生理上、生活習慣的變化會非常在意。

3、懷孕期期間，雄性激素和孕激素水平都非常高，在這樣的情況下，準媽媽會變得特別細膩、敏感、那怕是從前性格大大咧咧的女性，到了這樣的時候也變得異常敏感，顯得特別小女人。

4、擔心生育風險，害怕寶寶畸形。初產(chǎn)婦會害怕分娩生育使得自己失去懷孕前的一切，比如事業(yè)或者是老公的寵愛，也會擔心孩子不健康。

5、睡眠差，失眠多夢。 由于夜尿頻繁，準媽媽很難睡一個好覺。睡眠差還會導致多夢，而孕婦又往往對夢的內(nèi)容特別在意。

6、持續(xù)情緒低，沒有什么緣由的想哭。

7、感覺沒什么精神，對什么都沒什么興趣，覺得什么事都沒意義，做事不能集中精力。

8、毫無來由的愧疚感，感覺自己沒用，看不到未來。有些準媽媽會擔心自己能否給寶寶提供最好的成長環(huán)境，并產(chǎn)生不該有的愧疚感和負罪感，覺得愧對孩子和家庭。

9、情緒起伏很大，喜怒無常，常為了一點小事發(fā)脾氣。有時候為了一點小事就會控制不住自己大發(fā)脾氣，事后覺得自己做錯了，產(chǎn)生愧疚感，告訴自己不能這樣。但下次遇到類似的情況還會發(fā)脾氣。

10、不停的吃東西，或毫無食欲。如果癥狀個數(shù)在四個(包括四個以上，并且持續(xù)時間在兩周或者一月三次以上，那么證明你有可能以患上輕度的產(chǎn)前抑郁癥產(chǎn)前憂郁癥的準媽媽們，在懷孕期間脾氣暴躁，都是產(chǎn)前憂郁癥的表現(xiàn)，由于對心靈造成的傷害，沒有被重視，就會出現(xiàn)產(chǎn)前憂郁癥。

1、做什么都覺得沒意思，沒樂趣。

2、難以集中精神，有時候脾氣很火爆，或者經(jīng)?？奁?。

3、睡眠困難，或者睡眠過多。

4、莫名的內(nèi)疚感，覺得自己沒用，看不到希望。

5、經(jīng)常吃東西，或者什么都不吃。

1、常常會覺得絕望、焦慮、負罪、孤獨。

2、深深的疲憊感和被困住的感覺。

3、情緒低落、經(jīng)常哭泣、焦慮嚴重、煩躁不安、容易怒。

1、情緒上的反常。憂郁癥孕婦一般注意力無法集中，情緒變得焦慮、煩躁、易激惹，2、興趣喪失。憂郁癥孕婦可以一連7天左右，都對任何事都持厭煩態(tài)度。有時甚至會認為一睡不醒那該多好。

3、性格上變得自閉。除了必要的話語之外，孕婦憂郁起來會表現(xiàn)得十分沉默，這種始終保持沉默的狀態(tài)可以持續(xù)三天以上。此外，孕婦可能會整天都呆在沒有開燈的房內(nèi)。

4、即使夫妻間性生活并沒有出現(xiàn)問題，但憂郁癥孕婦可以連續(xù)幾個月都排斥性生活，甚至分房睡。5、偷偷地依賴酒精或藥物也是孕婦憂郁癥的表現(xiàn)。

6、出現(xiàn)自殺的念頭和行為，無疑是孕婦憂郁癥最危險的表現(xiàn)，當出現(xiàn)類似情況應立即就醫(yī)。

放松。你要控制住自己想在寶寶出生前做很多事的想法。你也許會認為你該布置好寶寶房、把屋子打掃干凈，或是在休產(chǎn)假前盡量多做些工作，可其實不必如此。應該把對你自己的心情調(diào)試安排在所有要做事情的最前面。寶寶出生后，你就不會再有那么多自己的時間了。讀讀書、在床上吃早飯，或是去附近的公園好好散散步。把你自己照顧好是養(yǎng)育好寶寶的重要一環(huán)。

說出來。把你對于未來的恐懼和擔憂都說給你的朋友們聽。和老公也要保持坦率的交流。你需要他的支持，而只有在你對他開誠布公的情況下，他才能提供給你應有的支持。

考慮心理治療或咨詢。如果你已經(jīng)連續(xù)兩個星期嘗試了各種使自己擺脫低迷的方法，而沒有任何效果，去看看心理醫(yī)師或咨詢師也許會對你有所幫助。你要找的人一定要能給你安全感，是你能夠信任的人?？挂钟羲幓蛟S也能對你有所幫助，其中有一些在孕期服用是安全的。你可以向醫(yī)生咨詢。

產(chǎn)前憂郁癥癥狀？許多患有產(chǎn)前憂郁癥的孕媽媽，憂郁癥的癥狀是食欲不佳，心情不好，覺得被全世界拋棄了，這些都是產(chǎn)前憂郁癥的表現(xiàn)，產(chǎn)前憂郁癥就是因為孕婦得不到關(guān)愛，沒有人傾訴嗎，沒有人關(guān)心，在加上懷孕本來就是很痛苦的事情，就演變了許多產(chǎn)前憂郁癥的孕婦們。

抑郁癥的三大主要癥狀也即是判斷抑郁癥的標準，很多人對抑郁癥不陌生，但抑郁癥與一般的"不高興"有著本質(zhì)區(qū)別，它有明顯的特征，綜合起來有三大主要癥狀，就是情緒低落、思維遲緩和運動抑制。

情緒低落就是高興不起來、總是憂愁傷感、甚至悲觀絕望。

思維遲緩就是自覺腦子不好使，記不住事，思考問題困難?；颊哂X得腦子空空、變笨了。

運動抑制就是不愛活動，渾身發(fā)懶。走路緩慢，言語少等。嚴重的可能不吃不動，生活不能自理。

產(chǎn)前抑郁癥的危害性遠遠大于產(chǎn)后抑郁癥，嚴重的話甚至還會做出傷害自己的行為，諸如自殘、自殺等，累及胎兒的性命。專家提醒，女性應從懷孕起，在心理上就及時調(diào)節(jié)，做好角色轉(zhuǎn)換。

懷孕期間體內(nèi)激素水平的顯著變化，可以影響大腦中調(diào)節(jié)情緒的神經(jīng)傳遞素的變化?？赡茉趹言?-10周時初次經(jīng)歷這些變化，之后當開始為分娩做準備時，會再次體驗到這些變化。

激素的變化將使你比以往更容易感覺焦慮，因此，當你開始感覺比以往更易焦慮和抑郁時，應注意提醒自己，這些都是懷孕期間的正常反應，以免為此陷入痛苦和失望的情緒中不能自拔。

部分準媽媽會出現(xiàn)較嚴重的產(chǎn)前抑郁癥，如：情緒低落、食欲不振、極度缺乏安全感。

有些孕媽咪因身體或心理的變化，對丈夫產(chǎn)生了一些新的或者不合理的期望，如果內(nèi)心的需求沒有被滿足，就會產(chǎn)生各種負面情緒。

這種與平常心態(tài)反差比較大的心理狀態(tài)就是產(chǎn)前抑郁癥。

幾乎所有的抑郁孕婦都屬于“無意間受孕”或“錯誤受孕”。一般來說，她們意識或無意識(我說的無意識，是指女性們自己根本意識不到的一種深邃的思維)的拒絕成為母親，這并不是說她們一定是壞人或壞母親。

事實上，一個女人拒絕懷孕的原因有很多——身體，心理，情感，家庭，社會，經(jīng)濟，行為方式等等。一般男性感覺不到，但女人可以。有些女人和自己的身體沒有“確定的”關(guān)系。一般人和自己的身體都有聯(lián)系，這種聯(lián)系塑造了一個人的基本自信。

1、激素變化。懷孕期間體內(nèi)激素水平的顯著變化，可以影響大腦中調(diào)節(jié)情緒的神經(jīng)傳遞素的變化。從而使孕婦較以往往更容易感覺焦慮和憂郁，這些情況可在分娩后得到改善。

2、其他因素。如果孕婦的家族或孕婦本人曾有過憂郁史，那么當孕婦懷孕時，就更容易患上孕期憂郁癥。此外，與家人，特別是與丈夫的人際關(guān)系方面出現(xiàn)問題，也是孕婦在孕期和產(chǎn)后患孕郁癥的主要原因之一。

產(chǎn)前憂郁癥表現(xiàn)在那些方面了，產(chǎn)前憂郁癥如何自控，現(xiàn)在小編就說一下產(chǎn)前憂郁癥表現(xiàn)是孕期心理疾病，產(chǎn)前出現(xiàn)精神問題、心理問題的女性也越來越多，產(chǎn)前憂郁癥如何自控？

準媽媽在孕期激素分泌不均衡，很容易導致情緒有所波動，特別是懷第一胎時，各種的繁瑣事，都會影響準媽媽的情緒，也更容易患有孕期抑郁癥，如何才能遠離孕期抑郁來做個幸福的準媽媽呢？

懷孕期間生病，孕婦會擔心影響了肚子里的寶寶健康，對于產(chǎn)前抑郁癥，是一種心理疾病，不少孕婦認為心情這種東西誰都無法左右，除了自己。

Q：產(chǎn)前抑郁癥既然是一種心理疾病，那是否可以自己調(diào)整心態(tài)來自愈呢？

A：產(chǎn)前抑郁癥自愈的可能性不大，情況嚴重的需尋求心理醫(yī)生或婦科醫(yī)生的幫助。

1、覺得所有的事情都沒有意思、沒有樂趣；

2、整天感覺沮喪、傷心，或難以集中精力；

3、極端易怒或煩躁，或過多的哭泣；

4、睡眠困難或睡眠過多；

5、過度或從不間斷的疲勞；

6、總是想要吃東西或根本不想吃東西；

7、產(chǎn)生不應該的內(nèi)疚感，覺得自己沒有用，沒有希望。

如果孕婦有3種或更多以上癥狀，并持續(xù)2周以上，很有可能患上了產(chǎn)前抑郁癥。輕度的產(chǎn)前抑郁癥可以通過自我調(diào)整心情得到緩解，期間需要家人的幫助。

自我治療方法一：觀息法

1、選擇一處安靜且不被打擾的環(huán)境；

2、以盤腿姿態(tài)端坐，挺胸抬頭，閉上雙眼；

3、將注意力專注在鼻孔的呼吸進出上，就只是觀察鼻孔處的一呼一吸，保持“平等心”即“不判斷、不分析、不思考、不糾纏。

自我治療方法二：有規(guī)律的生活作息

規(guī)律的生活作息可以充實人的內(nèi)心，消除雜亂的思緒，這是每一個孕婦所需要的，對于產(chǎn)前抑郁癥患者來說，這一點尤為重要，給每天的生活做一個簡單計劃，不要繁瑣，但重要的是每天持續(xù)保持，這樣就會在一定程度上轉(zhuǎn)移自己負面的焦點，減少胡思亂想。

自我治療方法三：拒絕對號入座

由于患者沒有良好的內(nèi)心防御力，往往會把自己的狀況與其對照，造成內(nèi)心更大的壓力，更有甚者起初只是有一些抑郁的情緒，最后卻被自己強化為了抑郁癥，所以平常應盡量減少主動去了解產(chǎn)前抑郁癥方面的信息，千萬不要自己對號入座，這對調(diào)節(jié)抑郁是非常重要的。

自我治療方法四：適當?shù)膽敉饣顒?/div>

孕婦產(chǎn)前憂郁癥會對母親及胎兒造成直接的影響。孕婦的心理狀態(tài)會、直接影響到分娩過程和胎兒狀況，比如易造成產(chǎn)程延長，新生兒窒息，產(chǎn)后易發(fā)生國產(chǎn)期并發(fā)癥等。焦慮還會使孕婦腎上腺素分泌增加，導致代謝性酸中毒引起胎兒宮內(nèi)缺氧。焦慮還可引起植物神經(jīng)紊亂，導致產(chǎn)時宮縮無力造成難產(chǎn)。由于焦慮，得不到充分的休息和營養(yǎng)，生產(chǎn)時會造成滯產(chǎn)。

１、盡量使自己放松，放棄那種想要在嬰兒出生以前把一切打點周全的想法。

2、懷孕的時候，應該試著看看小說，在床上吃可口早餐，去樹林里散散步，盡量多做一些會使孕婦感覺愉快的事情。

3、注意和配偶和朋友家人多多交流，讓他們分擔你的壓力，也把自己的焦慮與不安向他們訴說，從而緩解自己的壓力。

4、妻子懷孕后，丈夫應該多加留意妻子的身心變化，盡可能地關(guān)心她、體貼她，陪同妻子到醫(yī)院檢查，主動承擔家務，妻子遇到不開心的事，努力幫助開解。一旦發(fā)現(xiàn)妻子患有產(chǎn)前抑郁癥的傾向，應該馬上去找心理醫(yī)生或者婦產(chǎn)科醫(yī)生進行咨詢。

5、孕婦最好的休息形式即是睡眠，通過適當?shù)乃呓獬冢贵w力與腦力得到恢復。如果睡眠不足，可引起疲勞過度、食欲下降、營養(yǎng)不足、身體抵抗力下降、增加孕婦和胎兒感染的機會，造成多種疾病發(fā)生。

6、學會自我調(diào)節(jié)情緒，放松心情，比如適當參加一些戶外運動，如短途旅游、做孕婦操等，參與一些社交活動，同時保持充足的孕期營養(yǎng)，足夠的營養(yǎng)和充分的休息能夠避免心理疾病的發(fā)生。

1、患者要做積極的心態(tài)調(diào)整，不論頭腦出現(xiàn)什么念頭，就只是保持覺知（知道），不去評判、思考、解決、糾纏，放寬心；2、患者要放松心情，不要操心太多事情，例如布置嬰兒房，購買嬰兒用品等事情，可以讓家人分擔的事情自己就別太操心了，每天可以多看書，或是去附近的公園散步；3、善于分享心事。許多患者總覺得自己不健康，擔心自己的飲食、生活習慣會對寶寶的健康造成影響，每天都過得特別小心翼翼，把自己弄得神經(jīng)兮兮，精神高度緊繃，其實完全沒必要這樣！只要保持好自己的正常狀態(tài)，平常心對待懷孕，即便還是會胡思亂想嚇自己，那就把你的恐懼和擔憂都說給朋友們聽，多聽其他媽媽的經(jīng)驗分享，和老公也要保持坦率的交流，不要自己在那里瞎想。

4、盡量別讓患者自己一個人獨處，不同時間可找不同的朋友、家人陪伴身邊，聊天逛街都可以，讓患者沒有太多時間胡思亂了，轉(zhuǎn)移她的注意力。

產(chǎn)前抑郁癥可能比你想象的要復雜，產(chǎn)前抑郁癥對胎兒影響？產(chǎn)前抑郁癥可能對胎兒起到一定的影響，自己情緒的焦慮、易怒、產(chǎn)前抑郁癥對胎兒影響也是很大的。

睡眠差，是很多孕婦都會遇到的麻煩。夜里睡不著、睡不深，夜尿頻繁。懷孕時，子宮壓迫膀胱，原本比較容易讓膀胱的容量減小，而越睡不深容易醒，就越容易想上洗手間。

在不少的孕婦產(chǎn)前就會有睡眠不好的情況，他們每天的尿量雖然沒有增加，但是他們起夜的情況確實變的多了起來，而且出現(xiàn)夢多的情況。

產(chǎn)前焦慮還會使得孕婦變得情感脆弱，依賴性很重。產(chǎn)婦可能總是想粘著自己的丈夫，或者要有人陪伴，無法忍受獨處。必須一個人呆著的時候，就會不停地打電話，或者用上網(wǎng)聊天等方式，和親人朋友保持聯(lián)系。只有這樣才會覺得有安全感。

產(chǎn)前焦慮可能會導致某些孕婦表現(xiàn)出一些特殊嗜好。專家指出，有些孕婦會對自己生理上、生活習慣上的變化很在意。

專家表示，懷孕期間，雌性激素和孕激素水平非常高，在這樣的狀況下，準媽媽會變得特別細膩、敏感，哪怕是從前性格大大咧咧的女性，到了這樣的時候也會變得細心敏感了，顯得特別小女人。

擔憂生育風險，害怕胎兒畸形?；颊哌€會對于自己的生育前景出現(xiàn)擔心的情況，這些主要就是出現(xiàn)在八零后的孕婦身上，孕婦會害怕生產(chǎn)時的巨大疼痛，還會擔心自己的寶寶不健康。

沒胃口，覺得自己沒什么喜歡吃的，臉色蒼白，憔悴，而且動作遲緩，沒力氣，人也變懶，連基本的生活起居問題都不想完成，對家人很依賴。

覺得在生活中沒有什么能讓自己開心的，也不喜歡和別人說話交流，更不喜歡在熱鬧的地方，寧愿一個人呆在家里。整天就是擔心自己分娩的事情，擔心自己承受不了分娩時的劇痛，或者是害怕胎兒畸形，不健康等等?；颊哌@樣的情況會隨著病情的加重會變得嚴重。

1、尋求專業(yè)的心理幫助

這是真正需要尋求專業(yè)的心理幫助的時候，可以找心理咨詢師或心理醫(yī)生，也可以采用網(wǎng)絡心理自助的形式。往往潛伏的家庭關(guān)系問題可能會在懷孕時被觸發(fā)，孕媽咪此時承受的是雙重的精神痛苦，而且直接影響胎寶貝的發(fā)育，所以比較緊急，應當在第一時間尋求心理醫(yī)生或心理咨詢師的援助。當由于經(jīng)濟原因、地域原因或身體原因等，沒有條件做面對面的咨詢時，你可以撥打那些免費的心理援助熱線。

2、傾訴出來

抑郁的本質(zhì)是沒有表達出來的悲傷。難受的時候找個朋友哭出來，想說什么就說。當然這個朋友得具備一些基本的素質(zhì)：善于傾聽、不加評判、有同情心、為你保密。實在找不到合適的傾訴對象，還可以寫日記、博客，或在孕媽咪論壇上發(fā)帖子。

3、提醒自己

當你極端易怒，或長期心情低落時要提醒自己：這不過是激素在作祟。這樣想，你會正視自己的情緒低落，也會感覺心理壓力小很多。

孕婦在平時生活中要注意自己的心情調(diào)節(jié)，孩子是夫妻二人工作撫養(yǎng)的，當心中存在什么問題的時候，一定要拿出來兩個人一起商量，不要什么事情都自己承擔，自尋煩惱。同時作為丈夫，應該時刻注意妻子的情緒變化，與她一起迎接孩子的降生。

產(chǎn)前憂郁癥怎么辦？產(chǎn)前抑郁癥是一種孕期心理疾病，產(chǎn)前出現(xiàn)精神問題、心理問題的女性越來越多，產(chǎn)前抑郁癥的危害會自殘、自殺等，累及胎兒的性命。

要克服產(chǎn)前抑郁癥，一方面需要準爸爸以及家人多對孕媽媽進行開導，尤其是準爸爸越發(fā)要多抽出點時間來陪妻子，以抵消她心中擔心“身材走樣，老公變心”之類的的憂慮;其次，多進行散步、深呼吸等戶外有氧運動，以提高身心的自我調(diào)節(jié)能力;第三，可以多吃些有助心情愉悅的食物，例如香蕉、蓮子、核桃等。

1、老公的作用最大，老公在妻子孕前、產(chǎn)后都要密切關(guān)注妻子的心理變化，盡一切可能關(guān)心她體貼她，減少不良刺激，對生男生女也不要給妻子有過多壓力。(有時覺得身體不舒服，跟老公傾訴，他就回應一句“我也幫不了你”，真是讓人又氣又委屈)2、老公在妻子孕前、產(chǎn)后都要密切關(guān)注妻子的心理變化，盡一切可能關(guān)心她體貼她，減少不良刺激，對生男生女也不要給妻子有過多壓力3、打扮一下，有時候會覺得懷孕后自己丑了好多，適當?shù)拇虬缫幌驴梢宰屪约河X得仍然很漂亮。

4、家人的關(guān)心和細心的照顧，打扮一下，有時候會覺得懷孕后自己丑了好多，適當?shù)拇虬缫幌驴梢宰屪约河X得仍然很漂亮，總而言之保持一個愉快的心情事很重要的。

5、無法控制的生氣時，不要強壓怒氣。提醒自己：這不過是激素在作祟。這樣想，你會正視自己情緒的低落，也會感覺心里壓力小很多。

6、有些準媽媽主要是悲觀自責的情緒很重，其實她們很需要從身邊人的交流中獲得自信和支持。

７、提前打預防針”。做好充足的準備，保證自己能夠在妊娠過程中，能夠始終保持平和、自然的心情和愉快、積極的態(tài)度。

８、補充精神食糧。如：從電視、報刊等媒體上學習一些孕期保健知識;積極參加準媽媽俱樂部活動等。

９、飲食起居更規(guī)律。

１０、和一些媽媽們交流一下，討教一些經(jīng)驗。

１１、增加小愛好。孕期可增加一些小愛好，分散注意力，保持愉快的心情和穩(wěn)定的情緒。

許多準媽媽都了解產(chǎn)后抑郁癥，產(chǎn)前抑郁癥比產(chǎn)后抑郁癥的影響來得更大，各位準媽媽一定要多加關(guān)注產(chǎn)前抑郁癥，產(chǎn)前憂郁癥？

產(chǎn)褥期抑郁癥是指產(chǎn)婦在產(chǎn)褥期內(nèi)出現(xiàn)抑郁癥狀，是產(chǎn)褥期精神綜合征中最常見的一種類型。通常在產(chǎn)后2周出現(xiàn)癥狀，表現(xiàn)為易激惹、恐怖、焦慮，沮喪和對自身及嬰兒健康過度擔憂，常失去生活自理及照料嬰兒的能力，有時還會陷入錯亂或嗜睡狀態(tài)。發(fā)病率，國內(nèi)資料極少，國外報道發(fā)生率高達30％。

產(chǎn)后抑郁的原因比較復雜，除了生物學因素以外，還有社會、心理學等因素。

（1）產(chǎn)褥抑郁癥的有關(guān)心理方面因素：研究表明，產(chǎn)后抑郁癥多見于以自我為中心、成熟度不夠、敏感（神經(jīng)質(zhì)）、情緒不穩(wěn)定、社交能力不良、與人相處不融洽、好強求全、固執(zhí)、認真、保守、嚴守紀律、和內(nèi)向性格等個性特點的人群中。

（2）妊娠期的影響因素：研究表明，孕期發(fā)生失業(yè)、生病、先兆流產(chǎn)、胎寶寶異常等負性生活事件越多，患憂郁的可能性越大。另外產(chǎn)前情緒不穩(wěn)定，有經(jīng)前緊張綜合征者發(fā)生產(chǎn)后抑郁癥者較多。

（3）分娩期的影響因素：我國的初產(chǎn)婦較多，缺乏對分娩過程的認識，過分擔心分娩過程的疼痛，對分娩存在著緊張恐懼的心理。從而導致神經(jīng)內(nèi)分泌失調(diào)，免疫力下降等一系列機體變化，使子宮收縮乏力，疼痛敏感，產(chǎn)程延長，導致難產(chǎn)，出血增多，進一步加重產(chǎn)婦的焦慮、不安情緒，使產(chǎn)后抑郁癥狀的危險性增加。

（4）產(chǎn)褥抑郁生物方面的因素：在妊娠分娩的過程中，尤其是產(chǎn)后24小時內(nèi)，體內(nèi)激素水平的急劇變化，臨產(chǎn)前胎盤類固醇的釋放達到最高值，患者表現(xiàn)情緒愉快；分泌后胎盤類固醇分泌突然減少時患者表現(xiàn)抑郁。研究顯示，孕激素下降幅度與抑郁量表得分呈正相關(guān)，即孕激素下降幅度越大，產(chǎn)后抑郁的可能性越大。也有研究顯示，產(chǎn)后抑郁與尿中去甲腎上腺素減少有明顯關(guān)系，與垂體、甲狀腺功能低下密切相關(guān)，憂郁的產(chǎn)婦血清中游離的三碘甲狀腺素（FT3）比正常的低。

（5）有精神病家族史，特別是有家族抑郁癥病史的產(chǎn)婦，產(chǎn)后抑郁的發(fā)病率高。有軀體疾病或殘疾的產(chǎn)婦易發(fā)生產(chǎn)后抑郁，尤其是感染、發(fā)熱時對產(chǎn)后抑郁的促發(fā)有一定影響。

產(chǎn)褥期抑郁癥至今尚無統(tǒng)一的診斷標準。美國精神病學會(1994)在《精神疾病的診斷與統(tǒng)計手冊》一書中，制定了產(chǎn)褥期抑郁癥的診斷標準。在產(chǎn)后2周內(nèi)出現(xiàn)下列5條或5條以上的癥狀，必須具備前兩條：

（1）情緒抑郁。

（2）對全部或多數(shù)活動明顯缺乏興趣或愉悅。

（3）體重顯著下降或增加。

（4）失眠或睡眠過度。

（5）精神運動性興奮或阻滯。

（6）疲勞或乏力。

（7）遇事皆感毫無意義或自罪感。

（8）思維力減退或注意力潰散。

（9）反復出現(xiàn)死亡想法。

產(chǎn)褥期抑郁癥通常需要治療，包括心理治療及藥物治療。心理治療主要是通過心理咨詢，以解除致病的心理因素(如婚姻關(guān)系不良、想生男孩卻生女孩、既往有精神障礙史等)。對產(chǎn)褥婦女多加關(guān)心和照顧，盡量協(xié)調(diào)好家庭中的各種關(guān)系，指導其養(yǎng)成良好睡眠習慣。藥物治療則是應用抗抑郁癥藥，主要是選擇5-羥色胺再吸收抑制劑、三環(huán)類抗抑郁藥等。這類藥物優(yōu)點為不進入乳汁，故可用于產(chǎn)褥期抑郁癥。