1、做好孕前檢查。在準備懷孕之前，重要的莫過于去醫(yī)院做孕前檢查了，不但可以檢查自身的健康狀況，還能篩查有無隱性的遺傳疾病，以及是否有對胎兒造成影響的疾病，避免缺陷寶寶的出現(xiàn)，這既是對自已負責(zé)，也是對未來寶寶負責(zé)。
2、保持生活自律。準備懷孕了，做為男女雙方，就要提前幾個月對自己不良生活有所節(jié)制了。不要抽煙、喝酒、熬夜、過度勞累或過度性生活等。在飲食方面，也要有規(guī)律，講究葷素搭配，營養(yǎng)均衡，多吃些水果等。 3、適當補充葉酸。做為女方，需要提前三個月補充葉酸，補充葉酸是有效防止寶寶神經(jīng)管畸形。葉酸的來源除了從蔬菜中獲取外，還可以吃葉酸片。因葉酸遇光遇熱的不穩(wěn)定性，建議還是吃葉酸片。 4、提前加強體質(zhì)。十月懷胎，那是一個漫長的過程，體質(zhì)是需要跟得上的。所以在懷孕前半年就要加強自已的體質(zhì)，除了合理飲食外，還需要加強鍛煉，但不建議做一些劇烈的運動。在備孕前，男方也需要加強鍛煉的，提高精子質(zhì)量。 |
