懷孕七個月，媽媽甜蜜的負(fù)擔(dān)逐漸加大，這時候胎兒發(fā)育基本完善，那么懷孕七個月應(yīng)該補充什么樣的營養(yǎng)呢？懷孕七個月應(yīng)該吃什么樣的食物呢，為什么樣補充這些營養(yǎng)呢？一起來看看吧。
這個月是孕中期的最后時期，此期間胎兒需要大量的蛋白質(zhì)，孕媽也要注意增加植物油的攝入，不過不宜多吃動物性脂肪。這時容易便秘，飲食最好選擇富含植物纖維的食物。那懷孕七個月吃什么好呢?孕媽怎樣吃出漂亮聰明寶寶呢?懷孕七個月千萬別忘了補充以下的幾種營養(yǎng)元素哦。 1、蛋白質(zhì)。需攝入75-95克/天，主要來源于肉類、魚蝦、豆及豆制品、奶及奶制品、蛋類。 2、脂肪。適量，來源于油類、奶類、肉類、谷類、堅果。平均每天主食(谷類)400-450克即可滿足需要。每日需要植物油25克左右，總脂肪60克左右，根據(jù)體重增加情況進行調(diào)整。 3、膳食纖維。需攝入20-30克/天，主要來源于谷類、豆類、蔬菜、薯類、水果。孕媽在加餐時可以吃全麥面包、麥麩餅干、紅薯等點心，補充膳食纖維。 4、維生素c。需攝入130毫克/天，主要來源于蔬菜、水果。小提示：治療妊娠貧血的同時補充維生素C可以促進鐵的吸收。 5、鐵。需攝入25毫克/天，主要來源于動物肝臟和血、瘦肉、紅糖、堅果、蛋、豆類、桃、梨。植物中的植酸、草酸、膳食纖維、茶與咖啡、牛奶中的蛋白質(zhì)會抑制鐵質(zhì)的吸收，盡量分開食用。 宜吃：懷孕7個月，胎兒神經(jīng)系統(tǒng)逐漸完善，大腦細(xì)胞發(fā)育速度比孕早期明顯加快。保證DHA、EPA和腦磷脂、卵磷脂等物質(zhì)的攝入，能保證胎兒大腦和視網(wǎng)膜的正常發(fā)育。 懷孕七個月宜吃食物： 1、水果：秋梨、柿子、柑橘、香蕉、獼猴桃、無花果。 2、脂肪酸：海魚、魚油、大豆油、花生油、玉米油。 3、富含DHA類的物質(zhì)：核桃、松子、葵花子、杏仁、榛子、花生。 以上是懷孕七個月應(yīng)該補充的營養(yǎng)，懷孕七個月要相當(dāng)注意你自己的飲食。健康的飲食，有一個健康的寶寶。加油，革命僅剩三個月。小編提醒，具體情況要具體分析，根據(jù)媽媽的情況適量補充。
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