懷孕七個月優(yōu)質(zhì)食譜

懷孕七個月有很多營養(yǎng)要補(bǔ)充，懷孕七個月有什么補(bǔ)充營養(yǎng)的食譜嗎，你知道懷孕七個月通過哪些食譜可以改善身體情況嗎，今天小編給你帶來三個懷孕七個月必備的食譜。

懷孕七個月，已經(jīng)進(jìn)入孕晚期階段了，這個時候依舊要補(bǔ)充蛋白質(zhì)，同時還要注意植物纖維的攝取，防止便秘。三絲銀魚羹富含豐富的蛋白質(zhì)，還有善補(bǔ)脾胃的功效；核桃芝麻豆?jié){味道清香，營養(yǎng)豐富；南瓜銀耳羹富含膳食纖維。

食材：

銀魚適量、雞蛋1個、干香菇3朵、色拉油適量、淀粉適量、小蔥3根。

做法：

1、銀魚洗凈，選去軟爛的，瀝干水，加蛋清用手抓勻。

2、香菇提前泡發(fā)，切成絲，蔥切5厘米左右的段，把生粉加冷水調(diào)好(不要太稀)。

3、坐鍋熱油，把香菇絲快速煸炒下，加清水煮。

4、鍋中水煮開后加調(diào)好的銀魚，湯再次煮開，放調(diào)好的生粉，用筷子快速攪拌均勻。

5、加入蔥段。

6、盛入碗內(nèi)，撒上少量胡椒粉即可食用。

功效：三絲銀魚羹有潤肺止咳、善補(bǔ)脾胃、宜肺的功效，特別適合體質(zhì)虛弱，消化不良的孕媽食用。

食材：

黃豆60克、芝麻10克、核桃20克、水適量。

做法：

1、黃豆洗凈，用水浸泡一晚上。

2、核桃仁，黑芝麻洗凈，瀝干水。

3、所有原料倒入豆?jié){機(jī)。

4、加水到1000ml的位置。

5、大約過15分鐘，豆?jié){機(jī)指示結(jié)束。

6、盛出即可食用。

功效：核桃芝麻豆?jié){，集核桃和黑芝麻的高蛋白營養(yǎng)于豆?jié){中，味道清香，營養(yǎng)豐富，適合孕婦食用。

食材：

南瓜250克，銀耳半朵，枸杞子20粒，冰糖1塊，水適量。

做法：

1、銀耳提前用水泡發(fā)，至漲發(fā)后剪去蒂部，把泡發(fā)好的銀耳撕碎。

2、南瓜削皮切丁。

3、枸杞?jīng)_洗干凈。

4、鍋中放進(jìn)銀耳，南瓜丁，加入5碗清水，大火煮至水開后，轉(zhuǎn)小火煮20分鐘。再加入枸杞和冰糖，小火煮至10分鐘即可。

5、最后裝上一碗即可。

功效：銀耳能提高肝臟解毒能力，起保肝作用;銀耳對老年慢性支氣管炎、肺原性心臟病有一定療效。南瓜能補(bǔ)中益氣、消炎殺菌、止痛。其所含的豐富果膠，可“吸附”細(xì)菌和有毒物質(zhì)，包括重金屬、鉛等，起到排毒作用。同時，果膠可保護(hù)胃部免受刺激，減少潰瘍。

以上就是小編精選的懷孕七個月優(yōu)質(zhì)食譜，你心動了嗎，懷孕七個月吃這些相信可以給你帶來不一樣的感受，快點(diǎn)行動吧，懷孕七個月你必備的優(yōu)質(zhì)食譜，心動不如行動。go... ...