含葉酸的日常食物有： 蔬菜有萵筍、菠菜、番茄、胡蘿卜、青菜、龍須菜、菜花、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等； 新鮮水果有橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、梨等； 動物性食品有動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等； 豆類、堅(jiān)果類食品有黃豆、豆制品、核桃、胡桃、腰果、栗子、杏仁、松子等； 谷物類有大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。 大家需要注意這些備孕的方法，而且也要注意補(bǔ)充營養(yǎng)，避免造成胎兒畸形，而且很多的寶寶會出現(xiàn)無腦現(xiàn)象，嚴(yán)重的影響到身體健康，大家需要注意補(bǔ)充葉酸，準(zhǔn)備要寶寶的女性應(yīng)該注意合理的進(jìn)行飲食，避免造成身體健康受到影響，帶來不利后果。
吃葉酸要適量，如果把握不好的話可以問問醫(yī)生，健康飲食帶來健康寶寶。 |
