葉酸在食物中，主要是深色綠葉菜中的含量比較高。要求備孕女性補(bǔ)充葉酸主要是出于這樣的考慮：
1、現(xiàn)代飲食中比較難以保證蔬菜的攝入量，尤其是烹飪過程中維生素容易流失 2、葉酸非常便宜 3、葉酸缺失的后果比較嚴(yán)重，難以彌補(bǔ) 那么不吃葉酸是不是一定會引起胎兒畸形呢?這主要看母親體內(nèi)的葉酸儲備。如果孕婦自己平時(shí)就比較注意蔬菜的攝入，當(dāng)然就比較好。如果平時(shí)偏食比較嚴(yán)重，那么在發(fā)現(xiàn)懷孕后立刻繼續(xù)補(bǔ)充葉酸，同時(shí)注意對胎兒的B超監(jiān)測。 除了葉酸之外，還要注意鈣的攝入，因?yàn)槲覀兊娘嬍持锈}含量也是比較低的，而胎兒在發(fā)育過程中需要大量的鈣，如果攝入不夠就會運(yùn)用母親體內(nèi)的鈣。很多人說“月子沒坐好骨頭疼”，其實(shí)是懷孕期間鈣攝入不夠造成骨質(zhì)疏松。鈣的補(bǔ)充可以靠牛奶、鈣片等，注意骨頭湯的補(bǔ)鈣作用很弱。
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