想生寶寶，禁欲多久才能培養(yǎng)出優(yōu)質(zhì)精子？請看優(yōu)質(zhì)精子養(yǎng)成計劃！ ...

自從加入了備孕大軍后，麻麻們可是天天注意、時時擔(dān)心，一會兒測基礎(chǔ)體溫，一會兒上醫(yī)院檢查?？墒?，別忘了，爸爸也是重要角色呀，為了生出優(yōu)質(zhì)寶寶，精子質(zhì)量尤為重要。

不過，有些爸爸為了自己的優(yōu)良基因得以延續(xù)，走了極端。要么天天“戰(zhàn)斗”，廣撒網(wǎng)，要么禁欲憋大招，想“一招定勝負(fù)”，對于這些行為，棒妹只能說呵呵。

頻繁造人不利受孕又廢腰

不要再為自己的勤勞耕作自戀啦，你最后得到的可能只是腰肌勞損而已。男性精子的產(chǎn)生是有周期規(guī)律的，排放過于頻繁會降低精子質(zhì)量，這樣反而不容易受孕。

精子由睪丸的曲細(xì)精管產(chǎn)生，從原始生精細(xì)胞生長到成熟精子約需75天，成熟精子進(jìn)入附睪后需12~25天才能獲得向前運(yùn)動的能力。而正常男性每次射精2~6ml，精液由精漿和精子組成，精子的總體積在精液中不到10%。

也就是說，頻繁射精到最后可能射出的精液中精子并沒有多少。這樣的情況下，就算受孕成功，胚胎的質(zhì)量也會大打折扣，更別提優(yōu)生優(yōu)育咯。

禁欲憋大招小心憋壞精子

既然頻繁射精會降低精子質(zhì)量，那憋個大招呢？然而這對打造優(yōu)質(zhì)寶寶并沒有什么卵用！

長時間不進(jìn)行性生活，那些生長成熟的精子們就不能及時排出，憋在體內(nèi)他們會逐漸失去活力，最后體內(nèi)精子的衰老比例不斷擴(kuò)大，整體質(zhì)量自然是下降了。

當(dāng)然，每個人的情況不同，一般來說，ooxx頻率為上次性生活結(jié)束后的3~7天比較合適。

優(yōu)質(zhì)精子養(yǎng)成計劃

╳拒絕高溫

適合精子生存的最佳溫度是35℃左右，超過這個溫度則可能影響精子的生成。所以，一些工作節(jié)奏過快、熬夜、喜歡穿緊身褲、經(jīng)常洗熱水澡或蒸桑拿、經(jīng)常暴露在高溫環(huán)境中的爸爸，精子數(shù)量常常減少，甚至圓形精子細(xì)胞都不能發(fā)育成蝌蚪形的精子。

快對緊身褲、桑拿等等say bye bye~

╳避免大量接觸輻射

電離輻射可對睪丸造成損害，非電離輻射可引起生精細(xì)胞脫落，兩種效應(yīng)相加可加重組織損害。

當(dāng)然啦，爸爸們也不要過于惶恐。我們?nèi)粘９ぷ骱蜕钪薪佑|電離輻射的機(jī)會比較少，像手機(jī)、電腦、微波爐等非電離輻射多數(shù)是比較安全的，與人類的健康和生育功能沒有太大影響。 但還是要引起注意，盡量避免長時間大量接觸。

╳少食用大豆、海產(chǎn)品及芹菜

說實(shí)話，我們現(xiàn)在的多元化飲食一般不會影響男性的生育能力，但是如果偏好某些食物，攝入量過大，也可能影響生育能力。下面這三種食物攝入量過大會影響生育力哦。

大量食用大豆及其加工制品會造成內(nèi)分泌紊亂、睪丸生精功能抑制及性功能障礙，從而引發(fā)生育問題；長期大量食用受污染的海產(chǎn)品，會造成體內(nèi)重金屬或有害化學(xué)物質(zhì)積聚，對生育產(chǎn)生嚴(yán)重影響；長期過量食用芹菜會影響睪丸酮的生成，從而影響精子質(zhì)量。

√多吃提供生育力的營養(yǎng)因子

1維生素和微量元素

營養(yǎng)不良，尤其是維生素和微量元素的缺乏，?？稍斐删影l(fā)生障礙。天然維生素e具有抗氧化作用，可保護(hù)精子免于各種氧化因子的傷害。

2膽固醇

膽固醇是合成性激素的重要原料，在動物內(nèi)臟中含量最高。適量地進(jìn)食肝、腎、腸等動物內(nèi)臟，既可調(diào)配膳食口味，又可改善生育力。

3鋅

鋅是睪丸生精和前列腺分泌不可缺少的重要元素。含鋅豐富的植物性食物有花生、核桃、燕麥等，含鋅豐富的動物性食物有肝、蛋、魚、肉、牡蠣等。

再老生長談一句，均衡營養(yǎng)、不挑食、不偏食，精子也會強(qiáng)壯噠！

說了這么多，知道如何培養(yǎng)戰(zhàn)斗力十足的精子了嗎？優(yōu)質(zhì)寶寶養(yǎng)成計劃，從現(xiàn)在開始！加油吧，爸爸麻麻~