孕婦預(yù)防便秘之運(yùn)動(dòng)篇

孕婦預(yù)防和治療便秘不僅要吃對(duì)食物,更要適量運(yùn)動(dòng),飲食和運(yùn)動(dòng)兩手抓,才能起到真正的效果.懷孕媽媽預(yù)防便秘具體要做什么運(yùn)動(dòng)呢？運(yùn)動(dòng)有什么注意事項(xiàng)呢？

孕婦運(yùn)動(dòng)首先要遵循適量的原則.孕婦跟常人不一樣,運(yùn)動(dòng)的種類和運(yùn)動(dòng)量都要比較少,否則動(dòng)了胎氣誰(shuí)也負(fù)責(zé)不起.孕婦可根據(jù)自身的情況,制定一個(gè)運(yùn)動(dòng)計(jì)劃,例如：早起散步半小時(shí)、傍晚散步半小時(shí)等等.

孕婦運(yùn)動(dòng)要合理選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目.登山、快跑、舉重、體操等耗體力、高難度的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,孕婦是絕對(duì)不能做的,適合孕婦的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目只有簡(jiǎn)單的有氧運(yùn)動(dòng)或者瑜伽,例如：快步走、伸展運(yùn)動(dòng)、肩部運(yùn)動(dòng)等等.

孕婦運(yùn)動(dòng)治療便秘需要長(zhǎng)期堅(jiān)持.運(yùn)動(dòng)要顯現(xiàn)出效果的話,貴在堅(jiān)持,時(shí)間久了,效果自然就出來(lái)了.因此,孕婦要有堅(jiān)定的信念,每天堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng),久而久之,便秘也會(huì)自然消失.

孕婦運(yùn)動(dòng)治療便秘更要家人的支持.家人也許會(huì)認(rèn)為運(yùn)動(dòng)對(duì)于胎兒不好,會(huì)勸告孕婦不要運(yùn)動(dòng).實(shí)際上,適量合理地運(yùn)動(dòng)是有利于胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的,不會(huì)有任何副作用.因此,孕婦要想用運(yùn)動(dòng)治療便秘,首先要獲得家人的支持和鼓勵(lì).