專(zhuān)家提醒：兒童補(bǔ)鈣過(guò)量影響長(zhǎng)高
你知道嗎?不同時(shí)間段、不同人群，補(bǔ)鈣的量不同。而且補(bǔ)鈣絕不是越多越好，鈣補(bǔ)充過(guò)量還容易導(dǎo)致智力下降，影響孩子長(zhǎng)個(gè)。
補(bǔ)什么?
主要補(bǔ)維生素D
補(bǔ)鈣補(bǔ)的是什么?這個(gè)問(wèn)題乍一聽(tīng)有點(diǎn)可笑，可專(zhuān)家表示，許多父母雖然對(duì)補(bǔ)鈣很重視，但是在補(bǔ)什么的問(wèn)題上存在誤區(qū)。
其實(shí)，缺鈣只是一個(gè)民間說(shuō)法，真正的名字是維生素D缺乏性佝僂病?？梢哉f(shuō)，缺鈣這個(gè)說(shuō)法把人們的注意力都轉(zhuǎn)移到了鈣上，而忽視了背后幫助鈣吸收的維生素D。
專(zhuān)家表示，單純補(bǔ)鈣人體很難吸收，只有在維生素D的幫助下，才能達(dá)到效果。因此，兒童補(bǔ)鈣，應(yīng)該將重心放在維生素D上。
給誰(shuí)補(bǔ)?
孕婦、嬰幼兒、青春期少年
所有兒童和孕婦都需要補(bǔ)鈣嗎?答案是否定的。
專(zhuān)家分析，并不是每個(gè)兒童都需要補(bǔ)鈣。一般來(lái)說(shuō)，3歲以下的嬰幼兒、青春期少年、以及懷孕中后期的孕婦，是集中補(bǔ)鈣的對(duì)象。
專(zhuān)家表示，兒童在母體里的中后期、3歲以下，以及青春期的生長(zhǎng)發(fā)育是最快的，需要的鈣量也最大。因此，在這三個(gè)時(shí)期特別需要家長(zhǎng)進(jìn)行監(jiān)測(cè)，看有沒(méi)有缺鈣的表現(xiàn)，例如早期的多汗、哭鬧、睡眠不好，到青少年時(shí)期腿疼、抽筋等表現(xiàn)，以便及時(shí)補(bǔ)充。
補(bǔ)多少?
依年齡段和缺鈣情況而定
補(bǔ)充多少鈣以及維生素，這個(gè)問(wèn)題困擾了許多家長(zhǎng)。專(zhuān)家分析，不同的年齡段，不同的情況，需要的鈣以及維生素D的量都是不同的。
像孕婦，需要從懷孕后三個(gè)月開(kāi)始補(bǔ)充。在中后期，由于體內(nèi)的寶寶迅速成長(zhǎng)，需要更大量的鈣，每天約為1600毫克左右;1~3歲的幼兒，從出生后兩周開(kāi)始就需要預(yù)防性地補(bǔ)充維生素D，一天在400個(gè)國(guó)際單位。而不缺鈣的寶寶，在3個(gè)月內(nèi)是不需要補(bǔ)鈣的，因?yàn)槟溉橹械拟}含量已經(jīng)足夠嬰兒的需要。
咋監(jiān)測(cè)?
遵照“421體檢”法則
專(zhuān)家分析，防止缺鈣的一個(gè)有效的辦法就是及時(shí)體檢，這樣能幫助及時(shí)把握住孩子缺鈣的前兆，提前做好預(yù)防。一般來(lái)講，有一個(gè)“421體檢”法則。幼兒在1歲以?xún)?nèi)，應(yīng)該做4次體檢;1~2歲時(shí)，需要做2次體檢;2~3歲，1年做1次體檢。
除了注意多汗、哭鬧、抽筋等癥狀外，檢查也是監(jiān)測(cè)缺鈣的一個(gè)好方法。文主任表示，對(duì)于幼兒來(lái)講，可以做骨密度或者X光檢查;少兒可以做超聲骨密度檢查;少年可以通過(guò)驗(yàn)血來(lái)監(jiān)測(cè)是否缺鈣。
另外，戶(hù)外曬太陽(yáng)、飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整也是防止缺鈣的好辦法。專(zhuān)家表示，每天2小時(shí)的戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，就能讓體內(nèi)合成足夠的維生素D。
注意啥?
鈣補(bǔ)多了容易不長(zhǎng)個(gè)
鈣的補(bǔ)充絕不是越多越好，吳紅敏教授表示，鈣補(bǔ)充也得有個(gè)量的限制，盲目補(bǔ)鈣不僅易造成腎臟的負(fù)擔(dān)，還會(huì)引起心臟疾病，影響孩子長(zhǎng)個(gè)。
專(zhuān)家認(rèn)為，鈣、鐵、鋅作為人體必須的微量元素，在消化時(shí)“走”的都是同一條“路”，因此過(guò)多的鈣會(huì)影響鐵、鋅的吸收，導(dǎo)致孩子缺鐵、缺鋅。嚴(yán)重時(shí)還能造成貧血、智力下降、厭食、不長(zhǎng)個(gè)等表現(xiàn)。
因此，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下，在3歲以下、青春期進(jìn)行及時(shí)監(jiān)測(cè)，只有在缺鈣的情況下，才進(jìn)行合理適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充，這樣才能促進(jìn)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育。另外，多參加戶(hù)外活動(dòng)，多吃含鈣、磷多的食物，例如肝類(lèi)、蝦皮、木耳、海帶等，都是不錯(cuò)的預(yù)防缺鈣的方法。
