怎么治療產(chǎn)后抑郁癥

產(chǎn)后抑郁癥怎么辦?很多媽媽在生產(chǎn)之后，都會(huì)受到抑郁癥問題的困擾，這種狀態(tài)不僅不利于媽媽的身體恢復(fù)，對(duì)幼兒的哺乳問題也會(huì)產(chǎn)生影響，所以下面心理健康專家，就為大家介紹治療產(chǎn)后抑郁癥的方法。

1。等待產(chǎn)后憂郁的自愈

產(chǎn)婦在產(chǎn)后應(yīng)努力讓自己的心情放松，等待著體內(nèi)激素水平調(diào)整，總會(huì)形成平衡，而使自己適應(yīng)新的生活。

2。創(chuàng)造適宜的產(chǎn)后恢復(fù)環(huán)境

當(dāng)產(chǎn)婦從醫(yī)院回家時(shí)，要限制來探望的人，尤其是要關(guān)掉電話，為自己創(chuàng)造安靜、舒適、衛(wèi)生的休養(yǎng)環(huán)境。

3。注意自我的心理調(diào)適

在有了孩子以后，年輕媽媽的價(jià)值觀會(huì)有所改變。抱著坦然的態(tài)度接受這一切，有益于幫助產(chǎn)婦擺脫消極情緒?？梢宰鲆恍┳约合矚g做的事情，沉浸在自己的愛好中而忘記煩惱。

4。夫妻間要換位思考和彼此理解

有了孩子，丈夫會(huì)感到壓力很大，他們會(huì)更勤奮地工作，妻子要理解丈夫;而丈夫也應(yīng)該理解妻子產(chǎn)后身體的變化與照顧孩子的辛苦，主動(dòng)分擔(dān)家務(wù)。夫妻之間要相互理解和交流。

5。產(chǎn)后飲食清淡而富有營養(yǎng)

產(chǎn)婦要吃營養(yǎng)豐富而又清淡的食物;與此同時(shí)，享受被親人照顧的親情，在感謝其愛心中，使自己得到心靈的調(diào)養(yǎng)。

6。休養(yǎng)中適度增加運(yùn)動(dòng)

產(chǎn)婦可以帶著快樂心情做適量家務(wù)勞動(dòng)和體育鍛煉。這能夠轉(zhuǎn)移注意力，不再將注意力集中在寶貝或者煩心的事情上。

其實(shí)產(chǎn)后媽媽出現(xiàn)抑郁癥，也是最常見的一個(gè)問題，只要找對(duì)了最科學(xué)有效的方法去調(diào)理，那么是可以快速的解決的，所以產(chǎn)后媽媽不要給自己太大的心理壓力，正確的調(diào)節(jié)自己的不良的心態(tài)。