如何輕松應(yīng)對產(chǎn)后便秘

寶寶出生了,家人都沉浸在孩子降生的喜悅中,同時也要注意新媽媽的身體狀況,如果產(chǎn)后一連3天沒有大便,應(yīng)該怎么辦呢？產(chǎn)后便秘的新媽媽該如何是好呢？

正常的產(chǎn)后排便節(jié)奏

如果產(chǎn)前灌腸者,產(chǎn)婦產(chǎn)后2-3天才解大便；若產(chǎn)前未灌腸者,產(chǎn)婦可能1-2天首次排便.一旦在產(chǎn)后超過3天未解大便,應(yīng)注意便秘的出現(xiàn)；如果便秘持續(xù)3天以上,則一定要請醫(yī)生予以適當(dāng)?shù)奶幚?

產(chǎn)后有便秘的現(xiàn)象,產(chǎn)婦應(yīng)該怎么辦呢？

1.調(diào)整自己

產(chǎn)褥期作為一個特殊時期,體內(nèi)孕激素急劇下降,再加上新生命的到來,這些給新媽媽帶來種種不適應(yīng).新媽媽應(yīng)學(xué)會盡快轉(zhuǎn)變角色,比如過去不愛吃蔬菜、喝湯,那么現(xiàn)在就需要改變.

2.學(xué)會休息

充分的睡眠是一切之根本,比如奶水充沛、防止產(chǎn)后抑郁和便秘.所以作為母親,要漸漸將其他工作轉(zhuǎn)交給家庭其余成員,并將自己的生物鐘調(diào)至和寶寶一致.他睡您就趕緊養(yǎng)神,他醒您就開始“工作”.

3.不賴床,勤活動

一般自然分娩后6-8小時產(chǎn)婦就坐起,進(jìn)行一些翻身活動,采取多種睡姿或坐姿,也可自己輕輕按摩下腹部；第2天下地,在室內(nèi)來回走動,以不疲勞為宜,但避免長時間下蹲、站立.對于剖宮產(chǎn)無合并癥者,于產(chǎn)后第2天試著在室內(nèi)走動,如有合并癥則要遵循醫(yī)生要求,不可過早下床活動.早下地、早活動,既有利惡露的排出,也有助于腸道恢復(fù)蠕動,防止尿潴留和便秘.

4.湯水是個寶

下奶的湯水一般都含有一定量的油分,可以起到潤滑腸道,促進(jìn)排便的作用.

5.充分利用天然植物通便劑

在保證高蛋白同時,一定要多吃含纖維素多的水果和蔬菜,比如香蕉、韭菜、芹菜等.

6.有效的提肛運動

有效的提肛運動——凱格爾運動,只要做法正確且持之以恒,便秘治療的成功率可達(dá)70%左右,而且無論是坐著躺著甚至站著,皆可輕松操作.凱格爾運動主要鍛煉提肛肌(一種圍繞直腸和肛管門四周的平滑肌,排便時收縮,保證肛門開放),正常順產(chǎn)者從分娩第2天開始.