怎么預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥
女性產(chǎn)后抑郁的臨床表現(xiàn)
1、情緒的改變
患者最突出的癥狀是持久的情緒低落，表現(xiàn)為表情陰郁，無精打采、困倦、易流淚和哭泣?；颊叱Ｓ谩坝粲艄褮g”、“凄涼”、“沉悶”、“空虛”、“孤獨(dú)”、“與他人好像隔了一堵墻”之類的詞來描述自己的心情。患者經(jīng)常感到心情壓抑、郁悶，常因小事大發(fā)脾氣。
2、認(rèn)知的改變
患者對日?；顒?dòng)缺乏興趣，對各種娛樂或令人愉快的事情體驗(yàn)不到愉快，常常自卑、自責(zé)、內(nèi)疚。
3、意志與行為的改變
患者意志活動(dòng)減低，很難專心致志地工作，盡管他們可能有遠(yuǎn)大理想和抱負(fù)，但很少腳踏實(shí)地去做。他們想?yún)⑴c社交，但又缺乏社交的勇氣和信心。
4、軀體癥狀
約80%的病例，以失眠、頭痛、身痛、頭昏、眼花、耳鳴等軀體癥狀為主向醫(yī)生求助。這些癥狀往往給人一種多而易變的感覺，有些癥狀可以長期存在，但無明顯加重或緩解。這些癥狀多隨著抑郁情緒的解除而消失。
女性產(chǎn)后抑郁的診斷
產(chǎn)后抑郁癥的診斷至今無統(tǒng)一的判斷標(biāo)準(zhǔn)，目前應(yīng)用較多的是美國精神病學(xué)在《精神疾病的診斷與統(tǒng)計(jì)》中制定的：具備下列癥狀的5條或5條以上，必須具有1或2條，且持續(xù)2周以上，患者自感痛苦或患者的社會(huì)功能已經(jīng)受到嚴(yán)重影響。癥狀包括：
1、情緒抑郁
2、對全部或者多數(shù)活動(dòng)明顯缺乏興趣或愉悅
3、體重顯著下降或者增加
4、失眠或者睡眠過度
5、精神運(yùn)動(dòng)性興奮或阻滯
6、疲勞或乏力
7、遇事皆感毫無意義或自罪感
8、思維力減退或注意力渙散
9、反復(fù)出現(xiàn)死亡或自殺的想法
導(dǎo)致女性產(chǎn)后抑郁的原因
1、體內(nèi)荷爾蒙的變化
妊娠后期體內(nèi)雌激素、黃體酮明顯增高，皮質(zhì)類固醇、甲狀腺素也有不同程度增加。分娩后這些激素突然迅速撤退，黃體酮和雌激素水平下降，導(dǎo)致腦內(nèi)和內(nèi)分泌組織的兒茶酚胺減少，從而影響高級腦活動(dòng)。
2、與家庭和本人的直接關(guān)系
本人或家庭有抑郁癥病史(特別是產(chǎn)后抑郁)。在懷孕期有抑郁史--50%的抑郁孕婦將會(huì)患產(chǎn)后抑郁。缺乏社會(huì)支持。如，新父母單獨(dú)生活。不良婚姻關(guān)系、家庭糾紛等婚姻沖突的情況?；蚱渌馔馍钍录?。
3、產(chǎn)婦心理因素的影響
1、生產(chǎn)過程引起過度的害怕和驚慌。
2、角色和生活習(xí)慣的轉(zhuǎn)變，對母親角色不適應(yīng)。
3、性格內(nèi)向，個(gè)性脆弱。有研究表明，保守固執(zhí)的產(chǎn)婦多發(fā)此病。
4、其他生理因素的影響
如產(chǎn)后傷口太疼以及全身虛弱乏力、照顧新生兒的壓力及夜間睡眠不足等等。懷孕時(shí)的年齡--年齡越小，危險(xiǎn)性越高。
事實(shí)證明，產(chǎn)后適當(dāng)?shù)娜穗H交往會(huì)有效緩解產(chǎn)后抑郁癥，其中包括母子交流、夫妻交流、家庭內(nèi)部其他交流以及跟外界的交流等。
10招讓媽媽不再產(chǎn)后抑郁
面對產(chǎn)后抑郁，很多人束手無策。其實(shí)，趕走產(chǎn)后抑郁，只要10招：
1、等待產(chǎn)后憂郁的自愈產(chǎn)婦在產(chǎn)后應(yīng)努力讓自己的心情放松，等待著體內(nèi)激素水平調(diào)整，總會(huì)形成平衡，使自己適應(yīng)新的生活。
2、創(chuàng)造適宜的產(chǎn)后恢復(fù)環(huán)境當(dāng)產(chǎn)婦從醫(yī)院回家時(shí)，要限制來探望的人，尤其是要關(guān)掉電話，為自己創(chuàng)造安靜、舒適、衛(wèi)生的休養(yǎng)環(huán)境?！?/p>
3、產(chǎn)后飲食清淡而富有營養(yǎng)產(chǎn)婦要吃營養(yǎng)豐富而又清淡的食物;與此同時(shí)，享受被親人照顧的親情，在感謝其愛心中，使自己得到心靈的調(diào)養(yǎng)?！ ?/p>
4、休養(yǎng)中適度增加運(yùn)動(dòng)產(chǎn)婦可以帶著快樂心情做適量家務(wù)勞動(dòng)和體育鍛煉。這能夠轉(zhuǎn)移注意力，不再將注意力集中在寶貝或者煩心的事情上?！?/p>
5、珍惜每一個(gè)睡眠機(jī)會(huì)產(chǎn)婦要學(xué)會(huì)創(chuàng)造各種條件，讓自己睡覺。當(dāng)孩子安然入睡時(shí)，產(chǎn)婦不要去洗洗涮涮，而是要抓緊時(shí)間閉目養(yǎng)神?！ ?/p>
6、學(xué)會(huì)尋求家人幫助產(chǎn)婦要學(xué)會(huì)尋求丈夫、家人和朋友的幫助，盡量讓家人明白，不要只顧沉浸在增添新寶貝的快樂中而忽略了產(chǎn)婦的心理變化。請他們多陪自己說說話，及時(shí)告訴自己一些育兒的經(jīng)驗(yàn)?！?/p>
7、注意自我的心理調(diào)適，在有了孩子以后，年輕媽媽的價(jià)值觀會(huì)有所改變。抱著坦然的態(tài)度接受這一切，有益于幫助產(chǎn)婦擺脫消極情緒?？梢宰鲆恍┳约合矚g做的事情，沉浸在自己的愛好中而忘記煩惱?！?/p>
8、夫妻間要換位思考和彼此理解有了孩子，丈夫會(huì)感到壓力很大，他們會(huì)更勤奮地工作，妻子要理解丈夫;而丈夫也應(yīng)該理解妻子產(chǎn)后身體的變化與照顧孩子的辛苦，主動(dòng)分擔(dān)家務(wù)。夫妻之間要相互理解和交流?！?/p>
9、正確面對問題如果產(chǎn)婦出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁癥的癥狀，要科學(xué)地治療，及時(shí)在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用抗抑郁類藥物，不要輕視抑郁癥的危害性?！?/p>
10、期望好時(shí)光，孩子是年輕媽媽的希望之源，孩子的健康與幸福是媽媽的責(zé)任和義務(wù)。所以你肯定會(huì)遇上困難與煩惱，在壞日子時(shí)你也要保持好心情，相信一切都會(huì)變好的，努力做好每件事。
